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Por que você deve cuidar do seu corpo e saúde

vício : Por que você deve cuidar do seu corpo e saúde
Se sua saúde falhar, poderá ofuscar tudo o que está acontecendo em sua vida. De problemas de saúde relativamente pequenos, como dores e dores, letargia e indigestão a grandes problemas de saúde que podem ameaçar sua existência, a saúde pode realmente afetar os níveis de felicidade e estresse. Comprometer-se a assumir hábitos mais saudáveis ​​este ano pode ter um retorno de longo alcance: você se sentirá melhor em tudo que fizer.

Isto é particularmente importante no que se refere ao estresse. O estresse que vem da saúde ruim é significativo, porque quando você está enfrentando um desafio de saúde, isso afeta muitas áreas de sua vida. As tarefas diárias tornam-se mais desafiadoras, as despesas com saúde podem se acumular e sua capacidade de ganhar a vida pode até estar em risco. E o estresse em si pode exacerbar os problemas de saúde, do resfriado comum a condições e doenças mais graves, por isso vale a pena manter hábitos saudáveis ​​de gerenciamento do estresse, não apenas para poder gerenciar o estresse da saúde precária, mas para ajudar a evitá-lo por permanecer mais saudável mais longo.

Aqui estão alguns hábitos saudáveis ​​que carregam um grande impacto:

Coma uma dieta saudável pelas razões certas

Em vez de comer apenas pela promessa de parecer melhor em seu jeans, você também deve se comprometer a ingerir alimentos que aumentem seu nível de energia e mantenham o sistema funcionando sem problemas. Isso ocorre porque o que você come não só afeta sua saúde de curto e longo prazo, mas também pode afetar seus níveis de estresse. Se você está com fome, está desnutrido, pode ser mais emocionalmente reativo aos estressores ou pode não ter reservas para lidar com o que surgir com a mesma eficiência que faria se estivesse operando com o estômago cheio de alimentos saudáveis. Observar o que você come pode ser uma ferramenta de gerenciamento de estresse, bem como um preservador de saúde.

Outra razão pela qual é uma boa idéia manter uma dieta saudável por esses motivos é que sua dieta tem um efeito mais imediato no seu humor do que no número da sua balança. Se você comer uma dieta pobre, poderá sentir-se letárgico, nervoso ou mal-humorado em questão de minutos ou horas, enquanto pode levar um maior acúmulo de refeições não saudáveis ​​para fazer a diferença que pode ser vista na balança. Isso significa que há uma consequência mais imediata para uma dieta pobre.

Por outro lado, você também pode se sentir mais energizado e otimista ao comer direito, portanto, essa é uma recompensa mais constante e imediata por comer bem do que uma mudança no tamanho da roupa. Se você se lembrar de que o que você come agora afetará a forma como se sente nas próximas horas, pode ser mais fácil manter uma dieta saudável.

Faça do sono uma prioridade

Assuma o compromisso de dormir o suficiente à noite. Se você não conseguiu dormir adequadamente, pode ser menos produtivo, mentalmente mais afiado e mais propenso aos efeitos do estresse. Faça oito horas completas, evite cafeína depois das 14h e adote uma técnica calmante, como meditação, e deixe seu corpo se recuperar a cada noite. Você pode se surpreender com o quanto menos se sente estressado quando não está cansado, se isso for um problema para você agora. E use essas estratégias comprovadas se tiver problemas para obter um sono de qualidade quando estiver estressado. Você vai se sentir melhor o dia todo.

Encontre um hábito de fitness que funcione para você

Todos nós já ouvimos o conselho de "comer direito e se exercitar", mas pode ser difícil encaixar nos treinos em torno de uma agenda cheia, principalmente quando você está se sentindo exausto pelo estresse. Uma estratégia comprovada para tornar a forma física uma parte regular de sua vida é construir um hábito de exercício em torno de seus outros hábitos - ou treinar sua rotina matinal, seus hábitos na hora do almoço ou torná-la uma parte regular de sua noite - você começa a idéia .

Se você faz uma corrida matinal parte da sua rotina de preparação para o trabalho, por exemplo, é muito mais provável que isso aconteça do que se você esperar até sentir vontade de correr e ter meia hora livre, especialmente se você levar uma vida agitada como a maioria de nós e estamos cansados ​​no final do dia. Outra maneira importante de facilitar o exercício é escolher uma atividade que você realmente goste - caminhar enquanto ouve um audiolivro, por exemplo, ou assistir a uma aula na academia onde a boa música aumenta o seu nível de energia. Procure algo que você gostaria de fazer, encontre um horário em que possa fazê-lo funcionar com sua programação e pronto!

Assista o que você coloca em seu corpo

Evite colocar substâncias nocivas em seu corpo; nicotina, álcool em excesso e até cafeína em excesso podem prejudicar sua saúde a longo prazo, mas também fazem você se sentir péssimo no seu dia-a-dia. De fato, ajuda se você puder evitar que padrões de pensamento tóxicos exacerbem seus níveis de estresse também. Encontre maneiras mais saudáveis ​​de gerenciar o estresse e desfrute de benefícios duplos na saúde e no gerenciamento do estresse!

Essas são três maneiras importantes de cuidar do seu corpo, das quais você não pode pensar naturalmente como analgésicos. No entanto, se você definir metas para tornar essas idéias realidade em sua vida, sentirá a diferença imediatamente, mas também verá resultados em várias áreas de sua vida nas próximas semanas e meses. Poucos hábitos surgem sem esforço, mas esses três podem ter um impacto significativo em sua vida e valem a pena.

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