Principal » vício » Porque Eustress é seu amigo

Porque Eustress é seu amigo

vício : Porque Eustress é seu amigo
Nem todo estresse é o mesmo. Parte do estresse que enfrentamos na vida pode ser mais prejudicial para o nosso bem-estar, e alguns tipos de estresse podem realmente ser saudáveis ​​para nós. Por exemplo, o estresse crônico - o tipo de estresse que parece ser constante e drenante psicológica ou emocionalmente - é o mais prejudicial à nossa saúde e bem-estar. Esse tipo de estresse crônico pode desencadear a resposta ao estresse e mantê-lo ativado por longos períodos de tempo, deixando-nos exaustos e próximos do esgotamento.

Porque Eustress é bom estresse

A Eustress, por outro lado, pode ser benéfica e é realmente necessária para o nosso bem-estar geral. Esse é o tipo de estresse "positivo" que nos mantém vitais e entusiasmados com a vida.

A emoção de uma montanha-russa, um filme de terror ou um desafio divertido são exemplos de eustress. A antecipação de um primeiro encontro, o primeiro dia em um novo emprego ou outros primeiros empolgantes também estão sob o guarda-chuva do eustresse.

Eustress é um tipo de estresse que é realmente importante para nós ter em nossas vidas. Sem isso, ficaríamos entediados na melhor das hipóteses e, em casos mais sérios, deprimidos. Começaríamos a sentir falta de motivação para atingir metas e falta de significado na vida sem o suficiente eustress. Não lutar por objetivos, não superar desafios, não ter um motivo para acordar de manhã seria prejudicial para nós, portanto o eustress é considerado um estresse 'bom'. Isso nos mantém saudáveis ​​e felizes.

Identificando Diferenças Entre Estressores

Compreender o eustress também pode nos ajudar a gerenciar com mais facilidade outros tipos de estresse. Por exemplo, a pesquisa mostra que quando um evento é percebido como uma "ameaça", respondemos a ele de maneira diferente do que se for visto como um "desafio". As ameaças tendem a provocar uma maior resposta de estresse de nós e a criar maiores níveis de ansiedade.

Os desafios, por outro lado, podem ser emocionantes e até divertidos de serem superados. As ameaças são assustadoras, enquanto os desafios são oportunidades para provar a nós mesmos e aprender o quanto somos capazes de realizar quando realmente tentamos. Essa compreensão nos lembra que podemos ver muitos dos fatores estressantes em nossas vidas como desafios, em vez de ameaças, simplesmente mudando a maneira como falamos para nós mesmos sobre os desafios e nos concentrando nos recursos que temos para lidar com esses desafios, em vez de nos concentrarmos naquilo que pode acontecer. errado e como isso seria prejudicial.

Mudando sua perspectiva e mantendo o equilíbrio

Quando trabalhamos para mudar nosso foco e abordar o estresse como um desafio sempre que possível, podemos gerenciar esses desafios com mais facilidade e ter mais energia vital para lidar com esses estressores, sem a sensação de estarmos sobrecarregados ou infelizes. Tentar abordar vários estressores na vida como abordaríamos o eustress nos permite gerenciar esse estresse com mais facilidade.

Dito isto, embora o eustress geralmente não tenha o mesmo tipo de dano que o estresse crônico, o excesso de estresse ainda pode sobrecarregar seu sistema. Assim como um cronograma pode se tornar sobrecarregado e estressante, mesmo que os eventos sejam todos atividades "divertidas", você pode se sentir sobrecarregado e estressado por excesso de saúde se não estiver permitindo que você retorne a um estado relaxado e tenha um equilíbrio saudável. tempo de inatividade. Por isso, o equilíbrio é essencial. Um equilíbrio entre atividades de trabalho e atividades divertidas é importante, mas um equilíbrio de eustress e lazer também é um foco importante.

Estar atento às suas limitações

Mudar a perspectiva de alguém certamente pode ajudar no gerenciamento do estresse, mas não é a única estratégia que deve ser usada. Se você tem muitos desafios em sua vida, até mesmo o estresse pode se tornar um estresse crônico e levar ao esgotamento ou pior.

É importante estar ciente de onde estão suas limitações e trabalhar para manter o equilíbrio em sua vida. Isso pode significar cortar quaisquer obrigações desnecessárias (particularmente aquelas que você não gosta), adotando alguns hábitos de promoção de resiliência que podem ajudá-lo a ser menos reativo ao estresse geral e se sentir confortável em dizer não a novas atividades se vencerem. realmente não atendê-lo. Isso requer prática, mas pode fazer toda a diferença nos seus níveis de estresse.

Recomendado
Deixe O Seu Comentário