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O que é o Biofeedback e como funciona?

vício : O que é o Biofeedback e como funciona?
O biofeedback é uma técnica mente-corpo que envolve o uso de feedback visual ou auditivo para obter controle sobre funções corporais involuntárias. Isso pode incluir a obtenção de controle voluntário sobre fatores como freqüência cardíaca, tensão muscular, fluxo sanguíneo, percepção da dor e pressão arterial. Esse processo envolve a conexão a um dispositivo com sensores que fornecem feedback sobre aspectos específicos do seu corpo.

Um olhar mais atento no biofeedback

O objetivo do biofeedback é freqüentemente fazer mudanças sutis no corpo que resultem em um efeito desejado. Isso pode incluir o relaxamento de alguns músculos que diminuem a frequência cardíaca ou a respiração ou reduzem os sentimentos de dor. Ao fazer isso, as pessoas geralmente conseguem melhorar sua saúde física, emocional e mental. Por exemplo, o biofeedback também pode ser usado para ajudar as pessoas a gerenciar melhor os sintomas de uma condição.

A Associação de Psicofisiologia Aplicada e Biofeedback define o biofeedback como um processo que permite às pessoas alterar sua atividade fisiológica, a fim de melhorar a saúde ou o desempenho. Utilizando instrumentos de medição precisos, informações sobre as funções do corpo são fornecidas ao usuário.

"A apresentação dessas informações - geralmente em conjunto com mudanças de pensamento, emoções e comportamento - suporta as mudanças fisiológicas desejadas. Com o tempo, essas mudanças podem durar sem o uso contínuo de um instrumento", sugerem.

Tipos de Biofeedback

Existem muitos tipos diferentes de biofeedback. A abordagem específica que você escolhe utilizar pode depender do que você espera realizar e do que seu terapeuta ou médico recomenda.

Algumas das opções disponíveis incluem:

Respiração: O biofeedback respiratório envolve o uso de bandas sensoras ao redor do tórax e abdômen para monitorar as taxas e os padrões de respiração. Com o treinamento, as pessoas podem aprender a ter maior controle sobre suas taxas de respiração, o que pode ajudar em uma variedade de situações.

Frequência cardíaca: esse tipo é conhecido como biofeedback de variabilidade da frequência cardíaca e há algumas evidências de que pode ser útil para vários distúrbios diferentes, incluindo asma e depressão. Os pacientes que usam esse tipo de biofeedback usam um dispositivo conectado a sensores nas orelhas ou nos dedos ou sensores colocados nos pulsos, no peito ou no tronco. Esses dispositivos medem a freqüência cardíaca, bem como a variabilidade da frequência cardíaca.

Resposta da pele galvânica: Este tipo de biofeedback envolve medir a quantidade de suor na superfície da pele. A resposta da pele galvânica, também conhecida como condutância da pele, é um marcador útil para detectar níveis de excitação emocional. Além da função termorregulatória óbvia do suor, a estimulação emocional também pode facilmente desencadear a transpiração. Quanto mais pessoas são despertadas, mais forte será a condutância da pele.

Pressão arterial: esse tipo de biofeedback envolve o uso de um dispositivo que mede a pressão arterial. Esses dispositivos fornecem informações sobre a pressão sangüínea do paciente e geralmente orientam o usuário por meio de técnicas de relaxamento que podem se basear em dicas visuais, exercícios respiratórios ou música. Embora esses dispositivos tenham ganhado popularidade, um estudo que revisou oito estudos anteriores não encontrou evidências convincentes de que esse tipo de biofeedback tenha algum impacto duradouro a longo prazo na hipertensão.

Temperatura da pele: Nesta forma de biofeedback, os pacientes usam sensores que detectam o fluxo sanguíneo na pele. Como as pessoas geralmente experimentam uma queda na temperatura do corpo durante períodos de estresse, esses dispositivos podem ajudar as pessoas a detectar melhor quando estão começando a se sentir angustiadas. Uma leitura baixa em um desses monitores pode indicar a necessidade de utilizar algumas técnicas de gerenciamento de estresse.

Ondas cerebrais: Este tipo de biofeedback, muitas vezes referido como neurofeedback, envolve a utilização de eletroencefalografia (EEG) para medir a atividade das ondas cerebrais. Os sensores do couro cabeludo são conectados a um dispositivo EEG. O neurofeedback às vezes é usado como tratamento não invasivo para o TDAH, dor, dependência, ansiedade, depressão e outros transtornos.

Tensão muscular: Neste tipo de biofeedback, os sensores são colocados em vários pontos do corpo e conectados a um dispositivo de eletromiografia (EMG). Este dispositivo detecta alterações na tensão muscular ao longo do tempo, monitorando a atividade elétrica que resulta em contrações musculares.

Como o Biofeedback é usado ">

O biofeedback tem sido usado para uma variedade de aplicações, incluindo:

  • Tratamento de dores de cabeça tensionais, enxaquecas e outras dores
  • Controlando a pressão arterial alta e baixa
  • Aliviando distúrbios digestivos, como síndrome do intestino irritável
  • Ajudar os pacientes a controlar as reações físicas ao estresse ou ansiedade
  • Auxiliando no relaxamento e no gerenciamento do estresse
  • O feedback do EEG também demonstrou ser benéfico no gerenciamento de sintomas de certas lesões cerebrais e distúrbios do déficit de atenção, e há algumas evidências sugerindo que pode ser eficaz na depressão e no transtorno de estresse pós-traumático.

O biofeedback é particularmente útil para gerenciar o estresse, bem como sintomas de condições que podem ser exacerbadas pelo estresse. Por exemplo, os terapeutas podem usar o biofeedback para ajudar os pacientes a controlar sua resposta ao estresse. O estresse crônico pode ter uma ampla gama de efeitos negativos na saúde, incluindo diminuição da imunidade, doenças cardíacas, depressão, problemas digestivos e distúrbios do sono. Ao aprender a gerenciar a resposta ao estresse usando o biofeedback, os pacientes são capazes de diminuir os efeitos físicos e psicológicos prejudiciais do estresse.

Como funciona o biofeedback?

Então, como exatamente funciona o biofeedback? Aprendendo a reconhecer os sinais e sintomas físicos de estresse e ansiedade, como aumento da frequência cardíaca, temperatura corporal e tensão muscular, as pessoas são capazes de aprender a relaxar. Os cientistas acreditam que muitas vezes é a resposta ao estresse, a tendência do corpo a entrar em um estado de "luta ou fuga" para lidar com ameaças em potencial, que muitas vezes exacerba certas condições. Ao aprender a controlar as respostas fisiológicas ao estresse, os pacientes de biofeedback são capazes de aprender a relaxar a mente e o corpo e a lidar melhor com os sintomas do estresse.

Então, como é uma sessão típica de biofeedback? Os sensores elétricos serão conectados a áreas específicas do seu corpo, dependendo do tipo de resposta que está sendo medida. Esses sensores serão conectados a um dispositivo de medição que fornecerá feedback sobre suas respostas físicas. Durante sua sessão, seu terapeuta o guiará através de diferentes exercícios mentais que podem envolver técnicas de visualização, meditação, respiração ou relaxamento. Ao realizar essas atividades, você receberá informações sobre sua resposta física do dispositivo de medição.

Quanto tempo demora o Biofeedback?

Uma sessão de biofeedback geralmente dura entre 30 e 60 minutos. A duração do tratamento e o número de sessões requeridas dependem de muitos fatores, incluindo quão bem você responde ao treinamento, a condição na qual você está se concentrando e seus objetivos para o tratamento. Um curso típico de tratamento geralmente inclui 4 a 6 sessões, embora 8 a 10 sessões também não sejam incomuns.

Quanto custa o biofeedback?

Os custos do biofeedback podem variar consideravelmente, geralmente variando de US $ 35 a US $ 85 por sessão de biofeedback. As taxas podem variar dependendo do treinamento, qualificação e experiência do terapeuta de biofeedback.

Existem também vários dispositivos de biofeedback em casa e wearables disponíveis no mercado. Tais dispositivos podem variar consideravelmente em preço, com alguns custando até US $ 20 e mais caros custando milhares.

Quão eficaz é o biofeedback?

O biofeedback é frequentemente considerado um tipo de treinamento, em vez de um tratamento. Com o treinamento e a prática, o biofeedback pode ser usado para ajudar as pessoas a desenvolver novas habilidades que podem ajudá-las a lidar ou executar melhor. Para ser eficaz, o biofeedback exige que os pacientes desempenhem um papel ativo em seu tratamento. Sucesso também geralmente requer que os pacientes pratiquem regularmente entre as sessões de treinamento.

Dispositivos de biofeedback

Dispositivos de biofeedback utilizados para fins clínicos são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA. Dispositivos de biofeedback estão frequentemente disponíveis através do escritório de um terapeuta de biofeedback ou do consultório de outro profissional de saúde.

Também existem vários dispositivos de biofeedback que podem ser adquiridos para uso pessoal em casa. Esses dispositivos geralmente envolvem o uso de sensores que registram informações e podem ser conectados ao computador. Outros dispositivos vestíveis utilizam sensores que você usa e, em seguida, fornecem informações por meio de um aplicativo em seu dispositivo móvel.

Uma rápida análise dos dispositivos de biofeedback disponíveis em varejistas on-line, como a Amazon.com, revela vários instrumentos vestíveis, que variam de sensores musculares a unidades de resposta da pele a monitores de ondas cerebrais. Esses dispositivos fazem uma ampla variedade de reivindicações e têm como alvo uma série de doenças diferentes, como enxaquecas, fraqueza no assoalho pélvico, ronco, depressão, TDAH, autismo, distúrbios do sono e muito mais.

Antes de adquirir qualquer tipo de dispositivo pessoal de biofeedback, passe algum tempo examinando as reivindicações. Muitos desses dispositivos fazem alegações altamente exageradas e não suportadas por pesquisas. É importante saber que a maioria dos dispositivos que você vê disponíveis para compra não foi avaliada quanto à segurança ou eficácia pela Food and Drug Administration. Converse com seu terapeuta sobre quais dispositivos eles recomendam.

Razões para usar o biofeedback

Como outras abordagens ao tratamento, o biofeedback tem seu próprio conjunto de vantagens e desvantagens. Pode não ser adequado para todos, por isso é importante considerar os benefícios e riscos antes de determinar se é a melhor escolha para sua situação. Então, quais são algumas das razões pelas quais você pode considerar o uso de biofeedback?

Pode ser uma alternativa ou adição a outros tratamentos

O biofeedback pode recorrer em situações em que outros tratamentos não foram eficazes ou onde as pessoas não conseguem tomar certos medicamentos. Como o biofeedback não é invasivo, os pacientes podem preferi-lo em situações em que outros tratamentos podem ser mais invasivos ou perturbadores.

O treinamento de biofeedback também pode ser usado como parte de uma abordagem de tratamento. As pessoas costumam optar por utilizar o biofeedback para aumentar outros tratamentos.

Você quer gerenciar melhor seu estresse

O biofeedback também ensina as pessoas a controlar suas próprias respostas em situações estressantes, o que pode ajudar as pessoas a se sentirem mais no controle. Isso pode ajudar as pessoas a gerenciar melhor o estresse que podem enfrentar em sua vida diária, lidar com sentimentos de ansiedade ou lidar com o estresse que resulta de outra condição de saúde.

Outros benefícios para a saúde mental do biofeedback

Além de ajudar as pessoas a gerenciar melhor o estresse e outras condições, o biofeedback também pode trazer benefícios adicionais à saúde mental. O processo de treinamento pode ajudar as pessoas a aprender novas técnicas para gerenciar sua ansiedade e respostas emocionais. Esse treinamento também pode ajudar as pessoas a cuidarem de sua saúde, o que pode ajudar as pessoas a se sentirem mais fortalecidas e sob controle.

Quais são os riscos do biofeedback?

O biofeedback é geralmente considerado um procedimento seguro, mas você deve sempre conversar com seu médico ou terapeuta sobre suas opções antes de começar. Biofeedback não é necessariamente certo para todos e pode haver outras abordagens que podem funcionar melhor para sua situação única. Se você decidir que o biofeedback é ideal para você, certifique-se de verificar as credenciais do profissional que está tratando você e esteja ciente dos possíveis custos de seus treinamentos de biofeedback, incluindo o custo por sessão e as despesas associadas aos dispositivos que talvez seja necessário adquirir.

Uma palavra de Verywell

O biofeedback é uma das opções que podem ajudá-lo a obter maior controle sobre suas respostas e comportamentos físicos. Considere os possíveis benefícios, riscos e custos associados a esse tipo de treinamento antes de decidir se pode ser adequado para você.

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