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Use o tempo de lazer para lidar com o estresse

vício : Use o tempo de lazer para lidar com o estresse
Sendo pessoas ocupadas, a maioria de nós tem pelo menos alguma ambivalência em "não fazer nada". A maioria das pessoas carrega uma carga pesada de responsabilidades pelo trabalho e pela família e precisa permanecer produtiva. Nosso tempo é valioso e não queremos desperdiçá-lo. (Mesmo em férias, muitas pessoas não apenas estruturam seus horários e planejam atividades em excesso, mas também trazem trabalho junto com eles!) Tempo não estruturado, o tempo de lazer pode parecer um desperdício de tempo para muitos.

Curiosamente, no entanto, às vezes precisamos passar algum tempo ocioso relaxando para que possamos permanecer produtivos. Como muito do tipo errado de estresse não gerenciado pode levar à diminuição da motivação e até ao esgotamento, é importante encontrar estratégias de enfrentamento eficazes para esse estresse e fazer uma pausa para fazer o que parece que nada pode ser a chave para gerenciar esse estresse. O tempo livre nos ajuda a lidar com dias estressantes.

Atividades de lazer para alívio do estresse

Existem várias atividades nas quais podemos nos sentir atraídos em momentos de estresse. Podemos pensar que estamos apenas sendo "preguiçosos", mas às vezes sabemos o que realmente precisamos mais do que imaginamos; todos precisamos de um equilíbrio saudável entre trabalho duro e descanso. Todo mundo precisa de algum "tempo de inatividade" para poder ter a energia necessária para continuar trabalhando o máximo possível. As atividades a seguir podem ser restaurativas e aliviar o estresse, para que você possa estar no seu melhor na maior parte do tempo. Tente uma destas opções da próxima vez que sentir a necessidade de restaurar o equilíbrio da sua vida com um pouco de lazer e relaxamento:

Ver televisão

Muitas pessoas pensam em assistir televisão como uma perda de tempo. E, com certeza, é possível desperdiçar horas e horas por semana assistindo TV e nunca ficar sem programas de qualidade para assistir. Muita televisão pode reduzir o tempo que temos para as atividades da vida normal, com certeza, mas a TV também pode ser uma opção eficaz de alívio do estresse. Já foi demonstrado que temos um bom humor assistindo a reprises de nossos programas favoritos, e esse aumento emocional pode se traduzir em uma diminuição nos níveis de estresse também.

Jogar jogos

Quando sugiro jogar, não quero dizer os jogos que as pessoas jogam em relacionamentos, é claro; esses podem ser muito mais estressantes do que valem. Mas outros tipos de jogos podem ser maravilhosamente relaxantes. (Sim, eu até recomendo videogames!) Os jogos online nos conectam com nossos amigos, pessoas de quem gostamos, mas que podem não ter tempo para interagir com o que gostaríamos. Jogos estratégicos nos mantêm mentalmente afiados e podem trazer à tona a criatividade. Jogos casuais podem proporcionar uma pausa mental. E depois há jogos de tabuleiro e jogos em grupo, perfeitos para uma noite de jogos em família! Se você escolhe um jogo rápido de paciência ou uma noite de jogos com amigos, não se esqueça de jogar.

Enrolar-se com um bom livro

Se você escolhe um thriller, um mistério para tomar um chá ou o livro mais recente que todos os seus amigos parecem estar lendo (se seus amigos são leitores), o envolvimento com um bom livro é algo que os adultos precisam fazer mais e pode ser um maravilhosa estratégia de gerenciamento de estresse. A leitura é maravilhosa, pois pode ser feita sempre que houver alguns minutos extras para serem roubados, ou se a atividade puder ocupar uma tarde. O "intervalo" físico e emocional que um bom livro oferece, combinado com a fuga mental, é ótimo para nos ajudar a nos afastar de quaisquer situações estressantes que possamos enfrentar na vida. Então vá em frente e relaxe com um bom livro, sem culpa!

Fazer nada

Embora muitas pessoas achem mais desafiador a princípio, literalmente não fazer nada - pensar nada, sentir nada, não fazer nada - é uma maravilhosa ferramenta de gerenciamento de estresse que pode ser totalmente transformadora. Eu estou falando sobre a prática da meditação. Permitir que sua mente se limpe completamente e permaneça limpa é contra-intuitivo, mas relaxa fisicamente e emocionalmente. É preciso alguma prática no início, mas os benefícios incluem alívio do estresse a longo prazo e redução da reatividade ao estresse, entre outros benefícios.

Qualquer que seja a estratégia escolhida, o ponto é que relaxar e passar tempo no lazer não é apenas um luxo, é uma necessidade para uma vida equilibrada e menos estressada. Aproveite!

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