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Tipos de Suporte Social

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Toda vez que você pega o telefone em um dia ruim, aceita ajuda quando está sobrecarregado ou até pesquisa on-line para obter informações de alguém sobre como lidar com um estressor, está demonstrando que sabe o que a pesquisa tem mostrado repetidamente: que diferentes tipos de apoio social podem realmente ajudar com o estresse! No entanto, todos os tipos de apoio social não nos afetam da mesma maneira - uma longa conversa com um amigo empático se sente diferente de uma conversa com alguém que tem muitos conselhos a oferecer, e esses tipos de apoio social parecem diferentes do tipo de apoio um treinador ou terapeuta pode oferecer. Existe um melhor tipo de apoio social?

Quatro tipos de apoio social

Embora existam muitas maneiras diferentes pelas quais as pessoas podem apoiar umas às outras, muita pesquisa foi feita sobre os efeitos de quatro tipos distintos de apoio social:

  • Apoio emocional: Este tipo de apoio envolve muitas vezes conforto físico, como abraços ou tapinhas nas costas, bem como ouvir e empatia. Com apoio emocional, um amigo ou cônjuge pode lhe dar um grande abraço e ouvir seus problemas, informando que eles também se sentiram da mesma maneira.
  • Apoio à estima: Este tipo de apoio social é mostrado em expressões de confiança ou encorajamento. Alguém que oferece suporte à estima pode apontar os pontos fortes que você está esquecendo ou apenas saber que eles acreditam em você. Treinadores de vida e muitos terapeutas oferecem esse tipo de apoio para que seus clientes saibam que acreditam neles; isso geralmente leva os clientes a acreditarem mais em si mesmos.
  • Suporte informativo: aqueles que oferecem suporte informativo o fazem na forma de aconselhamento, ou na coleta e compartilhamento de informações que podem ajudar as pessoas a conhecer os possíveis próximos passos que podem funcionar bem.
  • Suporte tangível: Suporte tangível inclui assumir responsabilidades de outra pessoa para que ela possa lidar com um problema ou, de outras formas, assumir uma postura ativa para ajudar alguém a administrar um problema que está enfrentando. Alguém que lhe oferece apoio tangível pode lhe trazer um jantar quando estiver doente, ajudá-lo a debater soluções (em vez de lhe dizer o que você deve fazer, como no suporte informativo) ou de outras maneiras ajudá-lo a lidar ativamente com o problema em questão.

    Quais tipos de suporte social funcionam melhor?

    Todos esses tipos de apoio social funcionam, mas não com todos, e não da mesma maneira. Pessoas diferentes têm preferências para um certo tipo ou uma combinação ou alguns tipos de apoio social. É importante notar, no entanto, que o tipo errado de apoio pode realmente ter um efeito prejudicial, por isso ajuda a saber que tipo de apoio social é necessário em cada situação.

    Veja um pouco do que a pesquisa encontrou:

    • Você realmente pode ter muito apoio! Um estudo, que envolveu 103 maridos e esposas que completaram pesquisas cinco vezes ao longo dos primeiros cinco anos de casamento, analisou como o apoio foi fornecido e mediu a satisfação conjugal. Verificou-se que o excesso de suporte informativo (geralmente sob a forma de conselhos não solicitados) pode ser realmente pior do que nenhum suporte. (Eu achei reconfortante, no entanto, que você não pode dar muito apoio à estima; nenhum apoio de estima é "demais", contanto que seja genuíno.)
    • Muito pouco apoio é mais comum do que muito. O mesmo estudo descobriu que cerca de dois terços dos homens e pelo menos 80% das mulheres estavam recebendo muito pouco apoio, enquanto apenas um terço dos homens e mulheres disseram que estavam recebendo mais apoio do que desejavam.
    • Outro estudo, que examinou 235 recém-casados, descobriu que ambos os parceiros estão mais felizes se o marido recebe os tipos de apoio social que ele mais precisa. Para as mulheres, bastava que o marido estivesse apenas tentando oferecer apoio, mesmo que ele nem sempre oferecesse o tipo certo.

      O importante é lembrar que existem diferentes tipos de apoio social e que talvez seja necessário pedir o tipo específico de que você precisa, especialmente no casamento. "A idéia de que simplesmente ser mais favorável é melhor para o seu casamento é um mito", diz Erika Lawrence, professora associada de psicologia na UI College of Liberal Arts and Sciences e pesquisadora principal desses estudos. "Muitas vezes, maridos e esposas pensam:" Se meu parceiro realmente me conhece e me ama, ele saberá que estou chateado e saberá como me ajudar. "No entanto, essa não é a melhor maneira de abordar seu casamento. Seu parceiro não deveria ter que ser um leitor de mente. Os casais ficarão mais felizes se aprenderem a dizer: "É assim que estou me sentindo, e é assim que você pode me ajudar".

      Não assuma que você sabe que tipo de apoio seu cônjuge, amigos ou parentes anseiam; é sempre melhor fazer check-in com as pessoas para ver se o suporte que você está oferecendo está atingindo a marca. Se não, é importante abrir uma discussão para ver que tipos de suporte social são necessários aqui. E esteja ciente de que tipos de suporte são os melhores para você, para que você possa comunicar isso também aos seus entes queridos. Não é justo esperar que as pessoas leiam sua mente quando se trata de apoio social - e também não é eficaz. Basta pedir o que você precisa.

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