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Os 3 principais equívocos sobre o gerenciamento do estresse

vício : Os 3 principais equívocos sobre o gerenciamento do estresse
O estresse é uma experiência universal - uma parte inevitável do ser humano -, mas o estresse excessivamente não gerenciado pode afetar pesadamente a saúde e o bem-estar. Os níveis de estresse estão aumentando nos últimos anos, e um método eficaz de controle do estresse está se tornando uma necessidade para a maioria das pessoas. Sendo pessoas inteligentes e preocupadas com a saúde, muitos de nós estão aprendendo mais sobre o estresse e como gerenciá-lo com eficácia. No entanto, certos conceitos errôneos sobre o estresse e o gerenciamento do estresse ainda persistem e tendem a impactar negativamente a capacidade de muitas pessoas de aliviar o estresse em suas vidas. A seguir estão alguns dos mais comuns - e mais prejudiciais - equívocos relacionados ao estresse que eu ouço.

Stress Management é tudo sobre como eliminar o estresse da sua vida

Muitas, se não a maioria, das pessoas com quem falo sobre estresse, tendem a pensar que o gerenciamento do estresse é equivalente a cortar tudo na vida que gera estresse. Sim, esse é um aspecto importante do gerenciamento do estresse, mas não, esse não é o objetivo inteiro. A verdade é que não seria possível nem desejável eliminar todo o stress da vida de alguém. Por um lado, precisamos de pelo menos algum estresse em nossas vidas para funcionar otimamente; precisamos de um desafio para crescer. Além disso, existe um subtipo de estressor (conhecido como eustress) que é realmente benéfico para sua saúde e vitalidade, desde que você não experimente doses excessivas. Finalmente, não seria possível eliminar todo o estresse, e você provavelmente criaria mais estresse para si mesmo se tentasse!

Por que esse equívoco é prejudicial: se você acredita que eliminar todo o estresse é o objetivo, perderá os benefícios de outras formas de gerenciamento do estresse. Você também pode criar níveis mais altos de estresse para si mesmo ao trabalhar em direção a um objetivo que é impossível alcançar.

Uma abordagem melhor: é mais saudável aceitar que o estresse faz parte da vida e depois trabalhar para eliminar o que você pode e desenvolver estratégias para gerenciar os estressores que você não pode eliminar da sua vida.

Com a atitude certa, você nunca precisa se sentir estressado

Muitas pessoas acreditam que a atitude certa é a única diferença entre uma pessoa estressada e uma serena. Há um número razoável de livros e especialistas que apóiam essa idéia. Não me interpretem mal - uma mudança de atitude pode fazer uma diferença muito significativa nos níveis de estresse. No entanto, muito estresse é prejudicial, mesmo que seja experimentado como "desafiador" em vez de "ameaçador", mesmo se você o abordar de frente e superá-lo, mesmo se tiver a melhor atitude do mundo e experimentar a Se a sua situação exigir uma resposta e for necessário algum esforço para manter o equilíbrio emocional (se você estiver ciente de que está enfrentando um desafio), o estresse ainda terá um custo, embora não necessariamente no mesmo grau.

Por que esse equívoco é prejudicial: as pessoas podem acreditar erroneamente que, se tivessem uma atitude melhor, nenhuma das experiências desafiadoras que enfrentariam poderia causar impacto, portanto, não estavam trabalhando duro o suficiente para permanecerem positivas; essa crença pode levar a uma auto-avaliação negativa. Eles também podem falhar em reconhecer e gerenciar os efeitos do estresse (até que o dano já seja feito) se eles não se sentirem “estressados”.

Uma abordagem melhor: continue a trabalhar para manter uma atitude positiva e pensar sobre a sua vida de uma forma baseada em pontos fortes. Mas lembre-se de que mesmo o estresse de que você é bom demais pode ter um custo físico, e tome cuidado extra com seu corpo quando estiver enfrentando desafios na vida - mesmo que você não "se sinta" estressado.

Basta aprender as técnicas certas e seu estresse desaparecerá

Técnicas de gerenciamento de estresse como exercício, meditação e pensamento positivo podem minimizar sua experiência de estresse e criar resiliência ao estresse também. No entanto, nenhuma técnica pode eliminar completamente o estresse que você pode experimentar na vida.

Por que esse equívoco é prejudicial: se as pessoas esperam que qualquer técnica de gerenciamento de estresse elimine todo o estresse ou até funcione bem em todas as circunstâncias, elas podem decidir que a técnica simplesmente não está funcionando para elas e desistir. Eles também podem pensar que há algo "errado" com eles que ainda se sentem estressados ​​e desanimados - e ainda mais estressados.

Uma Melhor Abordagem: Tenha em mente que todo o estresse não pode ser eliminado, mesmo com as melhores técnicas - e está tudo bem. (Lembre-se do que estávamos falando anteriormente, sobre como você precisa de um pouco de estresse em sua vida para permanecer saudável e feliz ">

Uma observação final importante é que as técnicas de gerenciamento de estresse podem ser maravilhosamente eficazes, mas precisam ser praticadas para serem úteis - você não pode ter aulas de meditação, por exemplo, e depois colher as recompensas pelo resto da vida sem realmente praticando meditação regularmente. O mesmo se aplica a exercícios, visualizações, exercícios respiratórios e outras técnicas eficazes. Eles podem trazer resiliência ao estresse, mas não bloqueiam totalmente todos os efeitos negativos do estresse. (Ainda assim, essas técnicas de gerenciamento de estresse trazem benefícios suficientes que realmente vale a pena praticá-las com a regularidade possível.) As técnicas corretas podem ajudar, mas não interrompem todo o estresse e precisam ser praticadas regularmente.

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