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Dicas sobre como lidar com uma crise ou trauma

vício : Dicas sobre como lidar com uma crise ou trauma
Toda mudança traz estresse como subproduto. Às vezes, porém, os eventos de nossas vidas são traumáticos o suficiente para constituir uma crise, e os níveis de estresse são quase incontroláveis. Tais crises incluem o diagnóstico de uma séria condição de saúde, o tratamento de um desastre natural ou o impacto pessoal de uma tragédia humana, embora eventos de menor gravidade também possam constituir uma crise.

Maneiras Saudáveis ​​de Lidar com uma Crise

Quais são algumas maneiras saudáveis ​​de lidar com uma crise e passar para o outro lado?

Concentre-se no que é importante

Ao lidar com as conseqüências de uma crise, é importante concentrar seus recursos. Apenas passar o dia é uma conquista, portanto, reduzir suas responsabilidades para fazer isso deve ser a chave.

Solicite a retirada para que você possa reduzir as compras e cozinhar, suspender compromissos desnecessários e concentrar-se apenas no que realmente precisa ser feito, para que você possa economizar sua energia física e emocional.

Encontre Suporte

Se outras pessoas souberem do seu trauma, é provável que estejam oferecendo ajuda; agora é a hora de pegá-los. Deixe seus entes queridos aliviarem sua carga, ajudando com tarefas ou fornecendo um ouvido de apoio. Você pode retribuir o favor mais tarde, quando quiser e eles precisarem de alguma coisa.

Você pode se sentir melhor ao receber apoio, e outros provavelmente se sentirão melhor ao fazer algo para ajudar. Isso é o que amigos fazem melhor.

Diminuir sua resposta ao estresse

Quando você passa por uma crise (ou mesmo quando alguém próximo a você passa por uma crise), a resposta ao estresse do seu corpo pode ser desencadeada e permanecer desencadeada, mantendo-o em um estado de estresse constante.

Pode ser difícil sentir-se "relaxado" no meio ou após uma crise, mas você pode praticar técnicas de alívio do estresse que podem reduzir a intensidade de seus níveis de estresse, ajudá-lo a reverter sua resposta ao estresse e se sentir mais resiliente diante o que vem depois.

Processar seus sentimentos

Se você escreve em seu diário, conversa com um bom amigo ou consulta um terapeuta, é importante colocar palavras em sua experiência para melhor integrá-la.

À medida que você atravessa a crise, pode ficar tentado a ignorar seus sentimentos, com medo de "afundar-se" demais e ficar "paralisado", mas processar seus sentimentos permite que você os mova e os solte.

Se cuida

Para evitar problemas, certifique-se de seguir uma dieta saudável, dormir o suficiente, exercitar-se regularmente e fazer outras coisas para manter seu corpo funcionando da melhor maneira possível.

Além disso, tente fazer algumas coisas que você normalmente gosta, como assistir a um filme, ler um bom livro ou jardinar, a fim de aliviar parte do estresse pelo qual está passando.

Seja paciente consigo mesmo

Às vezes, as pessoas que estão lidando com uma crise ou trauma se perguntam se suas reações negativas são um sinal de fraqueza ou se estão lidando com as coisas da maneira "certa". Embora existam maneiras cada vez menos saudáveis ​​de lidar com situações preocupantes, seja paciente com seus sentimentos e reações às coisas.

É natural sentir-se "não a si mesmo" após um trauma maior - ou até menor -, e aceitar a si mesmo e suas reações o ajudarão a se sentir melhor e a processar as coisas com mais facilidade.

Procure ajuda quando necessário

Se você tiver pensamentos e sentimentos intrusivos, tiver pesadelos recorrentes ou não conseguir passar por sua vida da maneira que precisa devido à sua reação ao trauma, mesmo depois de várias semanas, talvez queira conversar com um profissional sobre sua situação. Tenha certeza que você está recebendo o suporte que você precisa.

Mesmo se você não tiver grandes problemas, mas apenas achar que pode ser uma boa ideia conversar com alguém, é melhor errar ao obter ajuda extra. É uma maneira inteligente e responsável de cuidar de si mesmo.

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