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Apertado com dinheiro e com muito estresse? Esses apaziguadores de estresse grátis funcionam!

vício : Apertado com dinheiro e com muito estresse?  Esses apaziguadores de estresse grátis funcionam!
Se você tem pouco dinheiro e alto estresse, está com sorte - muitos dos melhores analgésicos são gratuitos! Esses apaziguadores de estresse gratuitos funcionam bem para aliviar o estresse a curto prazo e são ainda mais eficazes na construção de resiliência com a prática regular. Isso ocorre porque muitos deles têm efeitos positivos cumulativos, o que significa que quanto mais você os pratica, melhor essas estratégias de alívio do estresse funcionam! Aqui está uma lista de algumas das técnicas mais eficazes para aliviar o estresse, com explicações de por que eles têm uma alta classificação com tantas pessoas. Você também encontrará links para mais informações sobre cada um.

Exercícios de respiração

Os exercícios respiratórios são excelentes para aliviar o estresse e podem ser feitos a qualquer hora e em qualquer lugar, tornando-os um dos meus mais recomendados. Eles funcionam bem, acalmando a sua fisiologia e evitando danos devido ao estresse crônico. Você pode até usar esses apaziguadores de estresse quando estiver no meio de uma situação muito estressante - você não tem até mais tarde! Se você aprender a aliviar o estresse através da respiração, evite que a resposta ao estresse permaneça desencadeada ao lidar com conflitos com pessoas difíceis, situações estressantes ao dirigir, apresentações provocadoras de ansiedade no trabalho ou na escola e tantas outras situações provocadoras de estresse que você rosto durante todo o dia. Os exercícios respiratórios também podem ser combinados com praticamente qualquer outra atividade; portanto, manter-se atento à respiração pode ser um alívio para o estresse.

Leia mais sobre exercícios respiratórios.

Relaxamento muscular progressivo

Tensing e relaxar os músculos é um alivio de stress livre muito básico, e é exatamente o que é PMR. É simples e fácil de aprender, e com a prática, você pode reduzir ou eliminar a tensão em todo o nosso corpo em questão de segundos! A chave para esse calmante é a prática regular, mas tem sido usada para muitas situações estressantes, incluindo o parto, com resultados positivos. O desenvolvimento da capacidade de relaxar o corpo em segundos pode ajudar a manter a mente relaxada durante os momentos mais estressantes da vida, pois o relaxamento físico pode levar ao relaxamento mental e emocional, assim como o inverso também é verdadeiro.

Leia mais sobre PMR.

Meditação

Uma forma cada vez mais popular de alívio do estresse por um bom motivo, a meditação é um dos mais eficazes e amplamente praticados em todo o mundo. Embora exija prática regular e, às vezes, exija algum tempo para se acostumar, a meditação é uma excelente forma de aliviar o estresse e pode até ajudar a prevenir o estresse futuro, ajudando você a criar resiliência. Com a prática regular, você poderá relaxar com mais rapidez e facilidade, sair de uma situação estressante em sua mente sem se envolver no estresse e no drama dela e ser menos reativo ao estresse que enfrenta em sua vida. Existem muitos tipos de meditação para tentar; o importante é apenas fazê-lo.

Leia mais sobre meditação.

Exercício

O exercício costuma ser considerado uma atividade que afeta principalmente o corpo, mas é um dos melhores analgésicos que você pode praticar também. O exercício pode criar resiliência ao estresse, assim como a meditação, e também pode ajudá-lo a se sentir menos estressado imediatamente após o treino. Ao contrário do que eles pensam nos ginásios, você não precisa de uma associação cara em algum lugar para obter um exercício adequado. Trabalhar fora pode ser um apaziguador do estresse livre se feito de forma criativa. Dê um passeio com um amigo, tente um vídeo de treino em sua casa ou faça várias flexões e polichinelos para se exercitar durante o tempo inclemente. Seja qual for o seu caminho, você pode experimentar a liberação de tensão e influxo de endorfinas que acompanham o exercício - de graça.

Leia mais sobre o exercício.

Riso

Não é apenas "o melhor remédio", o riso é um dos mais divertidos apaziguadores do estresse disponíveis! É de vital importância manter um senso de humor na vida; Um forte senso de humor pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e tornar a vida mais agradável ao mesmo tempo. Amigos e casais que podem ajudar-se mutuamente a rir estão fornecendo um ao outro o dom de aliviar o estresse enquanto criam um vínculo mais próximo; assim, aprender a rir do estresse da vida é ainda mais importante para seus relacionamentos. É um daqueles apaziguadores do estresse que aliviam o estresse dos que estão à sua volta também.

Leia mais sobre risos.

Música

Ouvir música tem benefícios comprovados, e é um dos mais agradáveis ​​e fáceis de aliviar o estresse que você pode experimentar. A música pode energizá-lo quando você é drenado do estresse, ou relaxar quando você está se sentindo esgotado. As letras podem fornecer uma catarse quando você precisar de um, ou um mantra quando é isso que mais o ajudará. A música pode trazer de volta memórias dos seus tempos favoritos do passado e ajudá-lo a tornar as novas memórias ainda mais especiais. A música relaxa seu corpo e mente. Esteja você ouvindo música de meditação para acalmar seu corpo ou usando alguma música animada para criar energia para passar por um dia estressado, a música pode ser uma excelente arma secreta e boa parte dela pode ser encontrada de graça ou perto dela.

Leia mais sobre música.

Dizendo Não

Os outros apaziguadores do estresse listados podem ajudá-lo com sua resposta ao estresse; eles podem permitir que você acalme sua fisiologia quando já estiver estressado e talvez se torne menos reativo ao estresse que experimenta. As técnicas de reexaminar prioridades e dizer não podem ajudá-lo a estabelecer limites e reduzir o estresse antes de experimentá-lo. E isso pode liberar seu tempo para alguns dos outros apaziguadores do estresse e atividades gratuitas!

Leia mais sobre dizer não.

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