Principal » vício » O estresse que os filhos aumentam no casamento

O estresse que os filhos aumentam no casamento

vício : O estresse que os filhos aumentam no casamento
É uma experiência comum, mas não sobre a qual todos falam: você teve um relacionamento maravilhosamente romântico antes de se casar e um relacionamento maravilhosamente romântico depois de se casar. Depois, você adiciona filhos à mistura e tudo fica um pouco mais estressante, menos romântico e menos satisfatório em seu casamento.

Essa experiência é tão comum que é praticamente universal, mas geralmente não é discutida quando as pessoas falam sobre ter filhos. De fato, muitos casais esperam que a adição de filhos à mistura os aproxime, e isso pode acontecer de algumas maneiras, mas muitas vezes não da maneira que um casal pode esperar. Veja o que a pesquisa encontrou.

O estresse das crianças

Embora não desejemos que isso seja verdade, uma grande proporção de pessoas acha que as crianças criam uma quantidade significativa de estresse ao relacionamento, principalmente quando as crianças são jovens. Segundo o pesquisador Matthew Johnson, da Universidade Binghamton, em seu livro "Grandes mitos sobre relacionamentos íntimos: namoro, sexo e casamento", a pesquisa mostra que isso é comum e que também há uma diminuição na satisfação do relacionamento após o nascimento do primeiro filho. . Esse declínio na felicidade não desaparece até depois que as crianças deixam o ninho e, nessa época, muitos casais se divorciam ou se separam. Aqui estão mais alguns detalhes:

  • As crianças acrescentam estresse ao casamento e a satisfação conjugal diminui drasticamente quando as crianças se tornam parte do relacionamento. Curiosamente, isso também acontece com casais solteiros, portanto o casamento em si não é o culpado nos relacionamentos que ficam obsoletos.
  • Os filhos criam estresse para os pais como indivíduos, assim como para o casal como uma unidade. Talvez não surpreendentemente, as mães assumem a maior parte do cuidado infantil na maioria dos relacionamentos. Também não é de surpreender que esse estresse atinja as mães em particular. A maioria dos outros relacionamentos femininos deteriora-se até o ponto em que seu vínculo com os filhos se torna mais forte.
  • O estresse das crianças é universal. Não está isolado para certas classes sociais ou mesmo para países ou regiões específicas do mundo.

Fatores que geram estresse

Há muitos fatores que influenciam essa queda na satisfação e não são os mesmos para todos. No entanto, alguns estressores atingem muitos pais e são particularmente exigentes em um relacionamento e um indivíduo. Os estressores a seguir são particularmente desafiadores.

Menos tempo juntos: Quando os casais têm um filho, eles são frequentemente surpreendidos pela quantidade de trabalho necessário para criar um bebê, e os anos da criança também são trabalhosos. Devido ao cuidado intensivo requerido e ao fato de que qualquer tempo sozinho que ocorra durante o horário de vigília do bebê requer o uso de uma babá, os casais naturalmente se encontram com menos tempo para gastar juntos, e normalmente menos energia para se dedicar quando o fazem Encontre o tempo. Obviamente, isso pode afetar a conexão que sentem, pois são menos livres para se divertir espontaneamente ou desfrutar de dias de lazer juntos, mesmo nos fins de semana.

Menos tempo para si: quando os pais dormem muito pouco e têm pouco tempo para cuidar de suas próprias necessidades (como acontece frequentemente com um bebê novo ou um bebê com necessidades elevadas), eles podem ficar mais estressados ​​e mais difíceis de ficar por perto. Quando um ou ambos os parceiros não estão funcionando da melhor forma possível, particularmente se isso durar por um período prolongado de tempo, isso pode prejudicar o relacionamento.

Maior exigência à parceria: quando uma criança entra no relacionamento, os casais precisam dividir as responsabilidades no cuidado, mesmo que ambos concordem que a maior parte do trabalho deve recair sobre os ombros de um dos pais, enquanto o outro se concentra mais em ganhar dinheiro. Isso pode levar a uma sensação de que o casal é mais uma parceria funcional do que uma parceria romântica, pois os casais começam a se sentir um pouco mais como companheiros de quarto do que com almas gêmeas. Por causa dessas demandas adicionais e da negociação que é necessária, há uma chance maior de conflito.

Responsabilidades diferentes e expectativas diferentes: Além disso, quando os parceiros têm responsabilidades diferentes, é possível que um ou outro se sintam ressentidos se sentirem que estão trabalhando mais; sem um quadro de referência para o que o outro parceiro está lidando, é mais fácil para os novos pais sentirem que devem estar lidando com as coisas de maneira diferente e se sentem frustrados como resultado.

Nem todo mundo experimenta os seguintes desafios, mas eles podem colocar uma pressão específica em uma família. São circunstâncias especiais que criam estresse adicional significativo:

  • Um temperamento de alta necessidade
  • Desafios à saúde, incluindo problemas de saúde física e mental
  • Tensão financeira extrema
  • Falta de apoio prático

As boas notícias

A boa notícia é que, embora alguns estudos mostrem que a satisfação conjugal não aumenta significativamente até que as crianças deixem o ninho, ter filhos vale o esforço de outras maneiras.

As crianças melhoram nosso altruísmo: outra pesquisa mostra que dar aos outros e expressar o altruísmo é benéfico para o bem-estar geral, e ter filhos certamente nos dá oportunidades de doarmos a nós mesmos.

Os filhos reduzem a probabilidade de divórcio: embora os pais novos se sintam menos felizes, eles também são menos propensos a se divorciar após os filhos. Isso pode ser porque eles estão mais motivados a manter sua parceria juntos por causa de seus filhos, mas o aumento do comprometimento pode ajudá-los a enfrentar os desafios que enfrentam e manter sua conexão até que retornem os momentos mais felizes.

Os próprios pais dizem que vale a pena: embora esses desafios possam ser difíceis para um casal, praticamente todos os pais dizem que os sacrifícios que fazem valem a pena e que não poderiam (ou não gostariam) imaginar suas vidas sem seus filhos. Dizem que seus filhos trazem sentido à sua vida. Isso pode trazer benefícios significativos, pois pesquisas mostram que aqueles que têm significado em suas vidas tendem a ser mais felizes.

O que você pode fazer para gerenciar o estresse

Se você está se sentindo estressado ou se há alguma tensão no seu relacionamento, você não está sozinho e não está necessariamente fazendo algo errado. Há muitas coisas que você pode e deve fazer para proteger sua própria felicidade e sua conexão com seu parceiro. Administrar o estresse que você enfrenta como pais pode ajudá-lo a preservar a felicidade que você teve, e construir sentimentos e experiências mais positivos a partir de agora. Você não precisa esperar até que seus filhos saiam de casa para aumentar seus sentimentos de felicidade conjugal; as sugestões a seguir podem ajudar significativamente.

Encontre suporte social

Seu parceiro não é o único que pode ajudá-lo a aumentar sua felicidade de relacionamento. Os membros da família, amigos e até mesmo pessoas que você contrata podem ajudá-lo a se estressar menos e aproveitar mais o seu tempo juntos. Aqui estão algumas idéias para manter as coisas mais felizes.

  • Cultive seu relacionamento com seu parceiro
  • Crie um círculo de apoio de pessoas que possam ajudá-lo, se possível
  • Crie um sistema de apoio emocional
  • Encontre maneiras de minimizar o estresse social: mães competitivas, conselhos não solicitados, sua própria tendência para comparação social
  • Elimine situações tóxicas sempre que possível

Pratique auto cuidado extremo

É importante que você cuide de si mesmo e de suas próprias necessidades, e não apenas de seus filhos. O que pode parecer um autocuidado "extremo" pode simplesmente ser considerado uma quantidade normal de autocuidado para alguém sem filhos, dependendo também deles para o cuidado. O que quer que você chame, é importante manter seu corpo em boa forma, para que você tenha a energia física e emocional para fazer o que precisa ser feito.

  • Durma o suficiente
  • Coma refeições balanceadas
  • Encontre algum tempo para si mesmo sempre que possível - reserve um tempo para não fazer nada, se puder, mas mesmo executar tarefas sozinho pode ajudar

Foco na manutenção do equilíbrio

Fala-se muito sobre "equilíbrio", mas isso é porque é muito importante para o gerenciamento do estresse. Isso significa manter um equilíbrio em todas as áreas: equilibrar o trabalho com o jogo, equilibrar suas necessidades com as necessidades de seus filhos e com as necessidades de seu parceiro, equilibrando o tempo gasto fora de casa e o tempo gasto com a família e outros saldos. Aqui estão algumas formas importantes de equilíbrio para se concentrar.

  • Crie um equilíbrio entre as atividades das crianças, suas atividades, tempo de inatividade e tempo de sono
  • Faça coisas divertidas o suficiente para criar memórias, mas não tantas que você se sinta oprimido - seja honesto consigo mesmo sobre onde está
  • Elimine tolerâncias sempre que possível, encontre ajuda sempre que possível e esteja presente sempre que possível

Concentre-se em encontrar o estado de espírito certo

A maneira como você olha as coisas pode afetar muito o seu relacionamento e a sua felicidade geral. Nesse caso, há muitas maneiras de se concentrar em manter o estado de espírito correto. Qualquer uma das seguintes opções pode aumentar seu nível de satisfação no relacionamento.

  • Aproveite cada minuto (quando os tempos forem bons)
  • Lembre-se de que isso passará (quando os tempos forem difíceis)
  • Saboreie as experiências positivas
  • Concentre-se na gratidão
  • Concentre-se no que você está aprendendo com seus filhos e em todas as maneiras pelas quais eles enriquecem sua vida
  • Saiba que uma diminuição na satisfação conjugal é normal - e não culpa sua ou do seu cônjuge -, mas há muitas coisas que você pode fazer para aumentar a satisfação também
  • Manter uma noite de encontro regular
  • Encontre o humor nos desafios
  • Seja paciente consigo mesmo, com seu parceiro e com seus filhos
  • Divirta-se em família
  • Manter amizades com outras famílias e ficar perto de sua família (se essas relações forem saudáveis)

Também é importante obter ajuda se você precisar. Essa ajuda pode tomar a forma de um conselheiro matrimonial, um terapeuta individual ou mesmo apenas uma babá que pode ajudar a aliviar um pouco a pressão e permitir que você volte a ser seu velho eu.

Uma palavra de Verywell

Certifique-se de desfrutar de todas as coisas que você estava ansioso para quando você estava ansioso para as crianças, e lembre-se que pode haver sacrifícios, mas vale a pena o esforço. Saborear seus bons momentos com seu parceiro e filhos é a melhor maneira de garantir que os desafios e as tensões não prejudiquem seu relacionamento. No final, seu relacionamento e sua vida são o que você faz deles.

Recomendado
Deixe O Seu Comentário