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Alívio do estresse para pessoas cansadas

vício : Alívio do estresse para pessoas cansadas
Quando as pessoas ouvem que eu sou o especialista em gerenciamento de estresse da Verywell, a resposta mais comum é: "Uau, preciso de sua ajuda!" A segunda resposta mais comum é "Qual é a melhor maneira de gerenciar o estresse"> exausta, como posso chegar a um lugar onde eu tenho a energia para algumas das grandes técnicas de gerenciamento de estresse que funcionam tão bem? ”Muitas pessoas caem em maus hábitos quando estão estressadas porque estão simplesmente estressadas demais para assumir uma nova atividade.

O exercício é uma daquelas técnicas poderosas de gerenciamento de estresse que são vítimas do estresse. Muitas pessoas gostariam de se beneficiar da resiliência e do alívio do estresse que podem obter com um bom treino ou com uma rotina regular de exercícios, mas se sentem cansadas demais e desmotivadas para se exercitarem quando mais precisam. Se isso soa como você, as seguintes técnicas de gerenciamento de estresse podem ajudá-lo a ficar mais energizado e menos estressado, para que você possa encontrar a motivação para se exercitar com mais facilidade ou, pelo menos, se sentir menos estressado e restaurado ao ponto de poder continuar com o seu exercício. dia mais facilmente. Veja o que funciona para você.

Ouça música energética

A música é uma ferramenta poderosa para relaxar e controlar o estresse por vários motivos. A música pode ser uma ferramenta maravilhosamente eficaz para relaxar, mas também pode energizá-lo. Quando você se sentir exausto após um dia estressante, simplesmente colocar uma música que o faça sentir energizado pode lhe dar um influxo de energia. Se, depois de alguns minutos com a sua música energética favorita no fundo, você não se sentir energizado o suficiente para um treino rápido, pelo menos você deve se sentir menos estressado e mais energizado em geral.

Dê um passeio na natureza

Caminhar não precisa se sentir como "exercício". Frequentemente, quando uma ida ao ginásio parece uma tarefa intimidadora, uma caminhada tranqüila pode parecer a quantidade certa de esforço. Após alguns minutos de caminhada, você poderá acelerar o ritmo e fazer uma caminhada rápida, o que pode trazer benefícios aeróbicos. Se não, no entanto, você se mexeu, deu a si mesmo uma mudança de cenário e, se trouxe um parceiro, provavelmente teve uma conversa amigável. E com essas atividades, você deve se sentir menos estressado.

Assistindo a uma repetição e exercício durante os intervalos

Foi demonstrado que assistir a repetições de seus programas favoritos quando estressado pode trazer benefícios exclusivos de alívio do estresse. Esta também é uma atividade de muito baixo esforço. Quando você está sobrecarregado, pode relaxar dessa maneira com facilidade, em vez de mudar para hábitos de vida menos saudáveis. No primeiro ou segundo intervalo comercial, você pode estar com disposição para alguns exercícios simples entre os intervalos. Se não, você ainda se sentirá menos estressado.

Escrevendo seus objetivos ou sua gratidão

O ato de registrar em diário é uma atividade altamente eficaz para aliviar o estresse, que consome menos energia que o exercício, mas também traz benefícios cumulativos e atrai sua atenção. Escrever seus objetivos pode energizá-lo, pois muda seu foco do estresse do dia para as coisas pelas quais você é apaixonado e animado. O diário de gratidão é eficaz para aliviar o estresse, pois obriga a mudar sua atenção para as coisas que o sustentam e tornam sua vida maravilhosa. (Existem também benefícios exclusivos que acompanham o diário de gratidão.) Depois de se energizar com um pequeno diário, você pode estar com disposição para um treino. No entanto, se você nunca se exercitar após o registro no diário, ainda estará desenvolvendo um hábito de gerenciamento de estresse que funciona bem para aumentar a resiliência.

E quanto à meditação?

A meditação é outra daquelas poderosas ferramentas de gerenciamento de estresse que podem ajudá-lo a aliviar o estresse rapidamente e aumentar a resiliência ao longo do tempo. Se você estiver estressado demais para uma sessão de meditação, aprenda sobre algumas técnicas que podem ajudá-lo a entrar em um estado mais relaxado.

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