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Aumentando sua auto-estima para aliviar o estresse

vício : Aumentando sua auto-estima para aliviar o estresse
Do jeito que você se sente, sua auto-estima afeta seu nível de felicidade e também pode tornar a vida mais ou menos estressante para você. Por exemplo, se você confia em sua capacidade de lidar com o que vem, é mais provável que veja situações difíceis como um desafio, e não como uma ameaça; por outro lado, se você não confiar em sua própria capacidade de lidar com as coisas, será mais provável que veja novas situações como ameaçadoras e provocadoras de estresse. "Autoeficácia" é o sentimento de que você é capaz e engenhoso, e isso pode contribuir tanto para a auto-estima quanto para o gerenciamento do estresse.

Existem várias coisas que você pode fazer para aumentar sua auto-estima e auto-eficácia, que também são apaziguadores de estresse altamente eficazes. Isso pode funcionar de várias maneiras para ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida e construir resiliência. Também pode ajudá-lo a aproveitar mais a sua vida. Se você acha que sua auto-estima pode usar um impulso, estas são as atividades para tentar. Veja o que ressoa com você e experimente.

Trabalhe no seu otimismo

Se você conseguir desenvolver a capacidade de ver o copo meio cheio, isso poderá contribuir para sentimentos de auto-eficácia, bem como para a felicidade geral e a paz de espírito. Além disso, há muitos benefícios comprovados para o otimismo, de modo que desenvolver um senso maior disso, criando hábitos de pensamento que distorçam o otimismo, pode fornecer esses benefícios para sua saúde e felicidade geral. O otimismo envolve mais do que simplesmente "olhar pelo lado positivo"; é uma característica que pode ser desenvolvida mudando o seu foco e o diálogo interno, mas é preciso haver maneiras específicas pelas quais você vê o mundo. Saiba mais sobre como se tornar um pensador otimista.

Desenvolver o diálogo interno positivo

Uma coisa que tem uma grande influência na auto-estima de uma pessoa é sua "conversa interna", a maneira como eles falam consigo mesmos, interpretam as coisas e comentam sobre a vida dentro de suas cabeças. Um estilo de pensamento habitualmente negativo pode perpetuar uma visão negativa da própria vida e de si mesmo, além de causar outros problemas. Os seguintes recursos podem ajudá-lo a entender melhor sua conversa interna e alterá-la para uma maneira mais positiva de pensar, ajudando você a ver a si mesmo e ao mundo de uma maneira mais positiva.

  • Quiz: Você é um otimista "> Negociação e estresse negativos
    • Conversa interior é o diálogo interno que usamos para ver o mundo, explicar situações e nos comunicarmos, e o tipo de conversa interior que você usa - conversa interna negativa ou conversa interna positiva - pode afetar o nível de estresse que você experimenta. Aprenda por que e encontre recursos para mudanças.
  • Conversa positiva positiva
    • A conversa interna negativa pode limitar você, aumentar seu nível de estresse e afetar adversamente seu autoconceito. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode impedir que a conversa interna negativa o prejudique e reduzir o estresse e melhorar sua vida desenvolvendo o hábito da conversa interna positiva.

Experimente novos desafios

Mesmo se tornando imerso em hobbies pode ajudar na auto-estima Aprender o que você é capaz de fazer bem pode fornecer uma nova visão de si mesmo e um novo nível de auto-respeito. Os passatempos também podem ajudá-lo a aliviar o stress, por isso os hobbies podem proporcionar uma dupla vitória.

Fique longe de pessoas tóxicas

Todos nós podemos nos sentir negativos de vez em quando, mas alguns amigos podem derrubá-lo, em vez de construí-lo, e essas pessoas podem desgastar sua auto-estima mais do que você imagina. Aprender a identificar e criar limites com aqueles que nos drenam da nossa autoestima pode ajudar. Identificar e cultivar relacionamentos com amigos mais solidários também pode nos fortalecer imensamente. Ajude-se a cultivar a vida social que você merece.

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