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A psicologia por trás do medo

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O medo é uma emoção humana poderosa e primitiva. Isso nos alerta sobre a presença de perigo e foi fundamental para manter vivos nossos ancestrais. O medo pode ser dividido em duas respostas: bioquímica e emocional. A resposta bioquímica é universal, enquanto a resposta emocional é altamente individual.

Reação bioquímica

O medo é uma emoção natural e um mecanismo de sobrevivência. Quando confrontamos uma ameaça percebida, nossos corpos respondem de maneiras específicas. As reações físicas ao medo incluem sudorese, aumento da freqüência cardíaca e altos níveis de adrenalina que nos deixam extremamente alertas.

Essa resposta física também é conhecida como resposta de "lutar ou fugir", na qual seu corpo se prepara para entrar em combate ou fugir. Essa reação bioquímica é provavelmente um desenvolvimento evolutivo. É uma resposta automática que é crucial para a nossa sobrevivência.

Resposta emocional

A resposta emocional ao medo é altamente personalizada. Como o medo envolve algumas das mesmas reações químicas em nossos cérebros que emoções positivas como felicidade e excitação fazem, sentir medo sob certas circunstâncias pode ser visto como divertido, como quando você assiste a filmes de terror.

Algumas pessoas são viciados em adrenalina, praticando esportes radicais e outras situações de emoção que induzem o medo. Outros têm uma reação negativa ao sentimento de medo, evitando situações indutoras de medo a todo custo. Embora a reação física seja a mesma, o medo pode ser percebido como positivo ou negativo, dependendo da pessoa.

Causas do Medo

O medo é incrivelmente complexo. Alguns medos podem ser resultado de experiências ou traumas, enquanto outros podem representar um medo de algo completamente diferente, como a perda de controle. Ainda assim, outros medos podem ocorrer porque eles causam sintomas físicos, como ter medo de altura, porque eles fazem você se sentir tonto e enjoado, mesmo se você estiver assistindo a um vídeo ou olhando para uma foto e não estiver em perigo real.

Os cientistas estão tentando entender exatamente o que é o medo e o que o causa, mas este é um empreendimento extremamente difícil, tendo em vista as diferenças entre os indivíduos em termos do que eles temem e por quê. se é um tipo de comportamento que é apenas observável ou algo que nosso cérebro está fisicamente preparado para fazer.

Aclimatação

A exposição repetida a situações semelhantes leva à familiaridade. Isso reduz drasticamente tanto a resposta ao medo quanto a alegria resultante, levando os viciados em adrenalina a buscar emoções novas e maiores. Também forma a base de alguns tratamentos de fobia, que dependem de minimizar lentamente a resposta ao medo, fazendo com que pareça familiar.

Psicologia das Fobias

Um aspecto dos transtornos de ansiedade pode ser uma tendência a desenvolver um medo do medo.Quando a maioria das pessoas tendem a sentir medo apenas durante uma situação que é percebida como assustadora ou ameaçadora, aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade podem ficar com medo uma resposta de medo. Eles percebem suas respostas de medo como negativas e saem de seu caminho para evitar essas respostas.

Uma fobia é uma distorção da resposta normal ao medo. O medo é direcionado para um objeto ou situação que não apresenta um perigo real. Embora você reconheça que o medo não é razoável, você não pode evitar a reação. Com o tempo, o medo tende a piorar à medida que o medo da resposta ao medo toma conta.

Tratar Fobias

Tratamentos de fobia que são baseados na psicologia do medo tendem a se concentrar em técnicas como dessensibilização sistemática e inundações. Ambas as técnicas trabalham com as respostas fisiológicas e psicológicas do seu corpo para reduzir o medo.

  • Dessensibilização sistemática: neste tratamento, você é gradualmente levado a uma série de situações de exposição. Por exemplo, se você tem medo de cobras, pode passar a primeira sessão falando sobre cobras. Lentamente, nas sessões subseqüentes, você seria levado a olhar fotos de cobras, brincar com cobras de brinquedo e, eventualmente, manipular uma cobra viva. Isso geralmente é acompanhado pela aprendizagem e aplicação de novas técnicas de enfrentamento para gerenciar a resposta ao medo.
  • Inundação: Este é um tipo de técnica de exposição que pode ser bem sucedida. É baseado na premissa de que sua fobia é um comportamento aprendido e você precisa desaprender. Na inundação, você fica exposto a uma grande quantidade do objeto temido ou exposto a uma situação temida por um período prolongado de tempo em um ambiente seguro e controlado até que o medo diminua. Por exemplo, se você tem medo de aviões, continuaria em um de qualquer maneira. O objetivo é fazer com que você passe pela ansiedade avassaladora e pelo pânico em potencial para um lugar onde você precisa enfrentar seu medo e, eventualmente, perceber que está bem. Isso pode ajudar a reforçar uma reação positiva (você não está em perigo) com um evento temido (estar no céu em um avião), levando você a superar o medo.

    É importante que tais abordagens de confronto sejam realizadas apenas com a orientação de um profissional de saúde mental treinado, porque essas são técnicas potencialmente traumáticas. No entanto, em algumas circunstâncias, eles têm uma excelente taxa de sucesso se você quiser experimentá-los.

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