Principal » vício » Novas descobertas sobre estresse e saúde

Novas descobertas sobre estresse e saúde

vício : Novas descobertas sobre estresse e saúde
Todos nós podemos intuitivamente saber que o estresse pode afetar nossa saúde, mas o estresse e a pesquisa em saúde nos fornecem um quadro mais claro de como o estresse e a saúde estão ligados e que escolhas específicas podemos fazer para gerenciar melhor o estresse e criar uma saúde melhor.

Nos últimos anos, tem havido muitas pesquisas interessantes e informativas sobre o estresse, e muitos artigos sobre o assunto neste site associaram recursos extras para ajudá-lo a colocar o que você aprendeu em ação em sua própria vida.

Embora nenhum estudo individual forneça o quadro completo da ligação entre estresse e saúde, a lista de estudos a seguir fornece algumas informações importantes que você pode usar no momento. Deixe que essa pesquisa sobre estresse e saúde seja o seu guia para as mudanças que você pode fazer hoje para um amanhã mais saudável.

Yoga de curto prazo pode trazer benefícios reais

O yoga tem uma reputação de ser uma prática de promoção da saúde e a pesquisa apóia essa reputação. Embora existam benefícios de saúde documentados, este estudo mostra que mesmo um programa de ioga de curto prazo pode trazer benefícios reais para o bem-estar geral e a produtividade também.

O estresse faz parte da lista como um dos principais problemas de saúde na infância

O Hospital Infantil CS Mott da Universidade de Michigan, National Poll on Health, classificou 23 problemas de saúde para as crianças e adivinha onde o estresse classificava o estresse e a saúde das crianças, e como manter seus filhos menos estressados, além de mais saudáveis ​​e felizes.

80% de risco reduzido de doença crônica? Aqui está o que fazer!

O que o estresse tem a ver com os fatores que contribuem para 80% das doenças crônicas? E como podemos nos manter mais saudáveis? Acontece que muitos dos fatores de risco para as principais doenças crônicas podem ser aliviados por técnicas que também reduzem o estresse.

Em outras palavras, certas técnicas de controle do estresse podem ajudá-lo a se sentir menos estressado e diminuir o risco de doenças sérias por uma porcentagem enorme. Leia mais sobre estresse e risco de doenças crônicas e encontre recursos para diminuir seu risco.

Exercício pode aumentar a resiliência em relação ao estresse

Sabemos que o exercício é bom para o corpo, mas também para o estresse! Pesquisadores estudaram diferentes tipos de atletas e descobriram que a atividade física pode funcionar como um amortecedor contra o estresse e ajudar a construir uma resiliência geral ao estresse.

Ameaça vs. Desafio: Como você vê as coisas faz diferença

Pesquisadores descobriram que uma diferença fundamental em como os estressores no trabalho se traduzem em estresse crônico para os trabalhadores tem a ver com a perspectiva e como percebemos as coisas. Se nos sentimos desafiados, nos saímos melhor do que se nos sentimos ameaçados. Saiba mais sobre como enxergar as coisas como uma ameaça versus um desafio e encontre formas de se sentir mais no controle de sua vida.

Estresse pode aumentar seu risco de mortalidade

Pesquisadores do King's College, em Londres, examinaram dados que mostram que o estresse auto-relatado está associado ao aumento da mortalidade por todas as causas nos próximos 20 anos - que o estresse está estatisticamente associado a um maior risco de morte por várias causas. Os autores do estudo acreditam que isso pode ser devido a um ou todos os três motivos a seguir.

Primeiro, pode ser que o impacto do estresse ou da angústia nos fatores de risco conhecidos para doenças cardiovasculares e câncer crie esse vínculo. Segundo, pode haver caminhos psicossomáticos diretos e subjacentes onde o estresse pode afetar o sistema imunológico ou a função autonômica.

Finalmente, pode haver fatores comuns que causam ambos - genes compartilhados ou adversidades precoces que predizem o estresse e a mortalidade de outras causas independentemente. De qualquer maneira, controlar o estresse é um aspecto importante para se manter saudável.

O riso pode ajudar com o estresse - mesmo antes que aconteça

O riso é um ótimo alívio do estresse, pois é divertido, fácil e gratuito. Também é eficaz antes mesmo de acontecer! É verdade, uma nova pesquisa mostra que mesmo a antecipação do riso pode afetar os hormônios do estresse de maneira positiva. Aprenda mais sobre estresse e risos e veja como isso pode afetar sua saúde.

O estresse no trabalho pode prejudicar seu coração

Em um grande estudo, os pesquisadores descobriram que a falta de controle, a conscientização do trabalho, mudanças inesperadas, estresse no trabalho e estresse podem levar a problemas de saúde cardíaca. Como você pode evitar que o estresse no trabalho cause impacto no seu coração? Leia mais sobre estresse e saúde cardíaca.

Perder peso pode melhorar o funcionamento do cérebro

O estresse e o ganho de peso têm sido relacionados de várias maneiras - e agora há outro fato sobre o peso que pode levar ao estresse: o excesso de peso pode afetar a funcionalidade do cérebro. Aprenda mais sobre o vínculo entre peso, funcionamento cerebral e estresse e encontre recursos para uma vida saudável, com baixo estresse e boa forma.

Estresse pode levar à fadiga e doença

As pessoas sempre falam sobre se sentirem 'doentes e cansados', mas a pesquisa mostra que os dois podem andar juntos, e os dois estados estão ligados ao estresse! É por isso que parte de se manter saudável é o gerenciamento básico do estresse. Leia mais sobre estresse e fadiga e descubra como administrar ambos.

Se você acha que está no controle, pode se sair melhor

Não é apenas o que você experimenta, ou até mesmo como você lida com o que você experimenta - o nível de controle que você acredita ter em sua vida também faz diferença em como você se sente pressionado. Leia sobre o local de controle e saiba mais sobre como seus sentimentos de controle sobre sua vida podem afetar seus níveis de estresse e, por sua vez, sua saúde. (Há uma enquete muito interessante para conferir também!)

Seus pensamentos negativos realmente podem te machucar

Seus pensamentos podem afetar sua saúde de maneiras que você pode não perceber. Por isso, importa quais são seus padrões habituais de pensamento. (Mas não se preocupe - você pode mudá-los!)

Um mau hábito pode levar a mais

Alguns dias em que você não se cuida pode aumentar o estresse, mas também os maus hábitos em outras áreas do autocuidado! Um estudo descobriu que aqueles que foram privados de sono por alguns dias acabaram comendo mal e se exercitando menos - tudo o que pode criar e agravar o estresse! Saiba mais e encontre formas de viver com mais saúde e menos estresse.

Recomendado
Deixe O Seu Comentário