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As principais causas de estresse

vício : As principais causas de estresse
O estresse é normal e, em certa medida, uma parte necessária da vida. Apesar de ser algo que todos experimentam, o que causa estresse pode diferir de pessoa para pessoa. Por exemplo, uma pessoa pode ficar com raiva e sobrecarregada por um engarrafamento grave, enquanto outra pode aumentar a sua música e considerá-la um inconveniente leve. Uma briga com um amigo pode seguir uma pessoa pelo resto do dia, enquanto outra pode facilmente encolher os ombros.

O que está causando o estresse já pode ser algo que você está ciente de que há abundância. Mas, dada a importância de manter o estresse sob controle quando se trata de mitigar os efeitos que isso pode ter sobre sua saúde física e mental, vale a pena se abrir para a possibilidade de que outros fatores também estejam em jogo. Elabore seu plano de redução de estresse com todos eles em mente.

Problemas financeiros

Segundo a American Psychological Association (APA), o dinheiro é a principal causa de estresse nos Estados Unidos. Em uma pesquisa de 2015, a APA relatou que 72% dos americanos se estressaram com dinheiro pelo menos uma parte do tempo no mês anterior. A maioria dos participantes do estudo relatou que o dinheiro é uma fonte significativa de estresse, com 77% sentindo considerável ansiedade sobre finanças.

Sinais de estresse financeiro podem incluir:

  • Preocupar-se e sentir-se ansioso com dinheiro
  • Argumentando com os entes queridos sobre dinheiro
  • Sentindo-se culpado por gastar dinheiro em coisas não essenciais
  • Ter medo de abrir e-mails ou atender o telefone

O estresse financeiro pode levar meses ou anos para ser desenterrado. A longo prazo, o estresse relacionado às finanças resulta em angústia, que pode elevar a pressão arterial e causar dores de cabeça, dor de estômago, dor no peito, insônia e um sentimento geral de doença. O estresse financeiro também tem sido associado a uma série de problemas de saúde, incluindo depressão, ansiedade, problemas de pele, diabetes e artrite.

Como lidar com o estresse financeiro

Trabalhos

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os americanos agora passam 8% mais tempo no trabalho em comparação com 20 anos atrás, e cerca de 13% das pessoas trabalham em um segundo emprego. Pelo menos 40% relatam que seus empregos são estressantes e 26% relatam que costumam se sentir esgotados com o trabalho.

Qualquer número de coisas pode contribuir para o estresse no trabalho, incluindo muito trabalho, insegurança no trabalho, insatisfação com um emprego ou carreira, e conflitos com um chefe e / ou colegas de trabalho. Esteja você se preocupando com um projeto específico ou se sentindo injustamente tratado, colocar seu trabalho à frente de todo o resto pode afetar muitos aspectos de sua vida, incluindo relacionamentos pessoais e saúde mental e física.

Fatores fora do próprio trabalho também têm um papel no estresse no trabalho, incluindo a composição psicológica, a saúde geral e a vida pessoal de uma pessoa. e a quantidade de apoio emocional que eles têm fora do trabalho.

Os sinais de estresse relacionado ao trabalho podem ser físicos e psicológicos, incluindo:

  • Fadiga
  • Dor de cabeça
  • Tensão e dor muscular
  • Problemas de estômago
  • Palpitações cardíacas
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Mudanças de humor
  • Dificuldade em se concentrar ou tomar decisões

Algumas pessoas podem se sentir sobrecarregadas e lutar para lidar com isso, o que também pode afetar seu comportamento. O estresse no trabalho pode levar os indivíduos a:

  • Aumento dos dias de doença
  • Quedas no desempenho no trabalho
  • Problemas com relacionamentos pessoais
  • Menor criatividade e iniciativa
  • Níveis mais baixos de paciência e níveis crescentes de frustração
  • Desinteresse
  • Isolamento
Pare de levar seu trabalho para casa com você

Relações pessoais

Há pessoas em todas as nossas vidas que nos causam estresse. Pode ser um membro da família, um parceiro íntimo, amigo ou colega de trabalho. Pessoas tóxicas se escondem em todas as partes de nossas vidas e o estresse que experimentamos com esses relacionamentos pode afetar a saúde física e mental.

Existem inúmeras causas de estresse em relacionamentos românticos e quando os casais estão constantemente sob pressão, o relacionamento pode estar no risco de fracasso.

Os estressores comuns do relacionamento incluem:

  • Estar muito ocupado para passar tempo um com o outro e compartilhar responsabilidades
  • Intimidade e sexo tornam-se raros devido a ocupação, problemas de saúde e várias outras razões
  • Você e seu parceiro não estão se comunicando
  • Você e / ou parceiro estão consumindo muito álcool e / ou usando drogas
  • Você ou seu parceiro estão pensando em divórcio
  • Há abuso ou controle no relacionamento

Os sinais de estresse relacionados aos relacionamentos pessoais são semelhantes aos sintomas normais do estresse geral e podem incluir problemas de saúde e sono físicos, depressão e ansiedade. Você também pode se evitar ou entrar em conflito com o indivíduo ou ficar facilmente irritado com a presença dele.

Às vezes, o estresse no relacionamento pessoal também pode estar relacionado ao nosso relacionamento com pessoas nas plataformas de mídia social, como o Facebook. Por exemplo, as mídias sociais tendem a encorajar naturalmente a comparação de si mesmo com os outros, o que pode levar ao estresse de se sentir inadequado. Também facilita o assédio moral.

Como relacionamentos ruins afetam sua saúde

Parenting

Os pais são frequentemente confrontados com o gerenciamento de horários ocupados que incluem um trabalho, tarefas domésticas e educação dos filhos. Essas demandas resultam em estresse parental.

Altos níveis de estresse nos pais podem fazer com que os pais sejam severos, negativos e autoritários nas interações com os filhos. Stress Parenting também pode diminuir a qualidade das relações pai-filho. Por exemplo, você pode não ter uma comunicação aberta, para que seu filho não peça conselhos a você ou seu filho e você pode argumentar com frequência.

As fontes de estresse dos pais podem incluir menor renda, trabalhar longas horas, pais solteiros, tensões conjugais ou de relacionamento ou criar um filho que tenha sido diagnosticado com um distúrbio comportamental ou deficiência no desenvolvimento.

Pais de crianças com distúrbios de comportamento e atrasos no desenvolvimento têm o maior risco de estresse nos pais. De fato, numerosos estudos mostram que pais de crianças com autismo estão relatando níveis mais altos de estresse nos pais do que pessoas cujos filhos não têm a doença.

Parenting, Stress, and Depression

Vida Diária e Ocupação

Os estressores do dia-a-dia são nossos inconvenientes diários. Eles incluem coisas como extraviar chaves, atrasar-se e esquecer de trazer um item importante quando sair de casa. Geralmente, esses são apenas pequenos contratempos, mas se se tornam frequentes, se tornam uma fonte de ansiedade que afeta a saúde física e / ou psicológica.

O estresse de estar muito ocupado está ficando cada vez mais comum. Hoje em dia, as pessoas estão mais ocupadas do que nunca e isso adiciona muito estresse às suas vidas. Em alguns casos, a ocupação é devido à necessidade, como ter que trabalhar em um segundo emprego. Outras vezes, é por culpa e por não querer decepcionar os outros. As pessoas não podem dizer "não" e acabam tendo pouco tempo para si, ou ignoram suas próprias necessidades básicas, como comer direito e se exercitar devido à falta de tempo.

Como dizer "não"

Personalidade e Recursos

Seus traços de personalidade e os recursos que você tem disponíveis para você se ligam a todos os itens acima e também podem ser fontes independentes de estresse.

Os extrovertidos, por exemplo, tendem a sentir menos estresse na vida diária e têm maiores recursos sociais, que protegem contra o estresse. Perfeccionistas podem trazer estresse para si mesmos desnecessariamente por causa de seus padrões exatos, experimentando mais conseqüências negativas para a saúde mental e física do que aqueles que meramente focam em grandes conquistas.

Aqueles que são do tipo "A" podem enfatizar todos ao seu redor, inclusive a si mesmos. Aqueles com dinheiro suficiente para contratar ajuda podem delegar tarefas estressantes, por isso esse recurso pode fornecer uma vantagem sobre aqueles que lutam para sobreviver e precisam trabalhar mais para economizar dinheiro.

Quando o estresse pode ser bom para você
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