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Solidão e as férias

vício : Solidão e as férias
A temporada de férias é geralmente considerada como um período de alegria e amor, mas para muitas pessoas, é uma época de solidão. Algumas pessoas vivem longe da família e sentem falta de ver seus entes queridos nesta época do ano; outros temem ir a festas e festas de fim de ano sem um parceiro e acabam ficando em casa. Também é comum que as pessoas sintam distância emocional das pessoas com quem estão, sentindo-se sozinhas mesmo se estiverem em uma sala cheia de pessoas.

Para aqueles que sentem uma sensação de solidão, os feriados podem ser um período de estresse adicional, incluindo aqueles como o Dia dos Namorados ou até mesmo o Dia da Independência. As sugestões a seguir podem ajudar.

Seja bom para si mesmo

Embora isso não apague completamente os sentimentos de solidão, tomar um cuidado especial com você mesmo pode ajudá-lo a se sentir melhor e aproveitar mais sua solidão. Se você tomar um banho relaxante e dar-se tratamentos de spa, enrole-se com um bom livro, desfrute de um hobby ou aprenda algo novo. Ter tempo para fazer coisas que aumentarão sua auto-estima ou, pelo menos, lhe darão uma boa dose de diversão não apenas tirará seu foco de se sentir sozinho, mas também poderá elevar seu humor.

Entenda que você não está sozinho

Embora você possa estar se sentindo sozinho em sua vida agora, saber que as férias podem ser um momento solitário para muitas pessoas pode ajudá-lo a se sentir menos.

Em nossa pesquisa on-line, mais da metade dos entrevistados disseram que "geralmente" sentem solidão durante os feriados, e apenas uma pequena porcentagem disse que "nunca" o fazem.

Muitas pessoas desejam poder estar com a família, mas não podem; outros lamentam os relacionamentos com a família que eles gostariam de ter, que eles vêem outros desfrutando durante a temporada de férias. Da mesma forma, muitas pessoas anseiam por conexões mais íntimas com amigos, ou desejam um relacionamento romântico de apoio, e se sentem isoladas durante as férias.

Embora possa ser desconfortável se sentir sozinho, também é bom se sentir assim. Conversar com outras pessoas que podem compartilhar seus sentimentos (seja pela internet ou na vida real) pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho em sua situação.

Repense suas expectativas

Parte do motivo pelo qual as férias são mais solitárias para muitas pessoas é que nossa sociedade tem grandes expectativas para essa época do ano. A ausência de um parceiro romântico ou de uma família próxima raramente parece mais desconfortável do que durante essa agitação social esperada, quando todos deveríamos ir a festas, trocar presentes e desfrutar de sentimentos alegres com os entes queridos.

Uma maneira de lidar com os sentimentos de solidão é repensar suas expectativas. Perceba que o estilo de vida de poucas pessoas realmente se adapta aos “padrões do cinema” de uma vida perfeita, e muda seu foco para todas as grandes coisas que você tem em sua vida. As mídias sociais podem criar quantidades significativas de estresse nessa área.

Perceber que é bom levar um bom amigo (em vez de "o encontro perfeito") para uma festa de fim de ano, ou que o amor imperfeito de um membro difícil da família ainda conta como amor, ajudou muitas pessoas a se sentirem menos sozinhas.

Conecte-se

Você pode se sentir sozinho quando cercado por pessoas, mas é mais difícil sentir-se sozinho quando as procura. Se você está cumprimentando os vizinhos, geralmente é muito rápido para reconhecer, trocando palavras amigáveis ​​com as pessoas no escritório ou atendendo ao telefone e ligando para um velho amigo com quem você não conversa há um tempo, procurando pessoas. e o fortalecimento de laços pode ajudá-lo a se sentir mais conectado e menos solitário.

Pode ser um momento para enviar mensagens para as pessoas nas mídias sociais, cujos status você geralmente "gosta", e manter contato com velhas amizades.

Como cultivar o apoio social

Cultive a gratidão

Existem muitos benefícios de longo alcance para a gratidão. Um antídoto fácil para os sentimentos de falta é cultivar sentimentos de gratidão pelo que você já tem; é difícil se concentrar nos dois ao mesmo tempo. Se você está sentindo falta de amor em sua vida, faça um esforço concentrado para se concentrar no amor que você tem - de amigos, familiares, vizinhos e até mesmo animais de estimação. Você também pode se concentrar nas coisas que realmente valoriza em sua vida, como seu trabalho, seus hobbies ou seu potencial.

Manter um diário de gratidão pode ser um ótimo exercício para cultivar uma atitude de gratidão, e pode deixar você com um registro escrito de tudo que você tem para valorizar em sua vida, para ler quando estiver se sentindo para baixo.

Dar aos Outros

Uma maneira particularmente significativa de se sentir menos solitário durante as férias é doar seu tempo para uma causa em que você acredita. Ajudar outras pessoas menos afortunadas do que você pode lhe encher de sentimentos de amor e orgulho, lembrá-lo de tudo que você precisa para agradecer para, e até mesmo conectá-lo com outras pessoas que compartilham sua paixão. Você fará parte de algo maior que você e estará imerso no verdadeiro espírito da temporada de férias.

Ajudar os outros a aumentar a felicidade e reduzir o estresse

Examine seus sentimentos

Este provavelmente não fará você se sentir melhor imediatamente, mas se você se sentir solitário a maior parte do tempo, isso pode ser uma indicação de que algumas mudanças estão em ordem para o próximo ano. Você pode examinar o que está por trás de seus sentimentos de solidão, sozinho ou com a ajuda de um terapeuta.

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Uma palavra de Verywell

Se você se sentir sobrecarregado por sentimentos de solidão ou os sentir ao longo do ano e achar difícil lidar com isso, também poderá conversar com um profissional sobre como se sente; isso geralmente pode ser mais útil do que as pessoas esperam.

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