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Estratégias de plano de vida para pessoas ocupadas

vício : Estratégias de plano de vida para pessoas ocupadas
Você precisa de um novo plano de vida? A ocupação está se tornando cada vez mais comum. Na verdade, apesar da grande variedade de dispositivos que economizam tempo agora disponíveis, as pessoas estão mais ocupadas agora do que décadas atrás quando éramos menos eficientes com nosso tempo.

Embora muitas pessoas digam que gostariam de ser menos ocupadas, muitas vezes é difícil formar um novo plano de vida, saber exatamente como definir um cronograma e quais atividades devem ser cortadas - tudo é importante, certo? Aqui estão alguns conceitos a serem lembrados ao decidir como reduzir sua programação.

Pegue em contato com seus valores

Este é um exercício popular que é amplamente utilizado com treinadores de vida, porque é tão eficaz: faça uma lista de seus valores fundamentais, as poucas coisas que são mais importantes para você. (Muitas pessoas dizem família, saúde e coisas assim.) Depois, observe todas as atividades que preenchem sua agenda. Considere remover qualquer atividade que não esteja alinhada com um valor principal.

Visualize a vida que você quer

Aqui está outra abordagem que envolve a lei da atração, que também pode ser altamente eficaz.

Imagine a vida que você quer. Imagine isso em detalhes, concentrando-se mais em seus desejos do que em quão difícil você acha que seria realizá-los. Obtenha uma imagem realista e emocionante para você. Agora, olhe para essa lista de atividades novamente, eliminando coisas que não agregam a essa visão e acrescentando atividades que o fazem. A chave aqui é manter a visão da vida que você deseja e tomar decisões com base nisso.

Listar seus trade-offs

Ao dizer "sim" a novas atividades, as pessoas nem sempre param para pensar no que estão dizendo "não" como resultado. Devido ao número limitado de horas em um dia, cada atividade que você optar por realizar eliminará uma escolha diferente. Você pode reduzir sua programação mantendo isso em mente.

Com cada atividade que você se encontra fazendo ao longo de uma semana, pergunte a si mesmo se há algo mais que você preferiria estar fazendo para melhor atendê-lo. Você tiraria mais de malhar do que assistir televisão? Você prefere passar um tempo com seus filhos a fazer um favor a esse conhecido ingrato? Mantenha-se consciente de suas escolhas por uma semana e você deve saber exatamente o que precisa mudar.

Consolidar Atividades

Embora a multitarefa não seja tão produtiva quanto se pensava, existem algumas maneiras eficazes de combinar ou agilizar as atividades sem prejudicar muito os seus objetivos. Por exemplo, enquanto você não pode falar ao telefone e escrever um e-mail ao mesmo tempo sem ser menos articulado nas duas tarefas, é fácil economizar tempo falando ao telefone enquanto limpa.

A chave para a consolidação bem-sucedida da atividade é associar uma atividade intensiva de pensamento a uma que seja mais física, ou uma que você possa fazer no "piloto automático". É uma boa idéia ter em mente quais atividades requerem atenção total e quais requerem menos concentração mental ao encontrar duas para combinar.

Atalhos

Existe uma maneira de cortar cantos sem cortar a qualidade? Por exemplo, você pode usar ingredientes pré-cozidos enquanto prepara o jantar, coloca seus sprinklers em um cronômetro ou simplifica as tarefas no trabalho? Se você realmente faz questão de procurar esses atalhos, provavelmente começará a vê-los em todos os lugares.

Use Estratégias de Gerenciamento de Estresse

Quando estamos muito estressados, nem sempre pensamos claramente; às vezes nos sentimos aprisionados e oprimidos. Se a sua resposta ao estresse é constantemente acionada, você pode operar a partir do 'modo de emergência', reagindo às demandas sem realmente pensar em vez de procurar proativamente soluções simplificadas. Além disso, o estresse crônico pode afetar sua saúde e bem-estar emocional, criando ainda mais problemas. Enquanto você trabalha na criação de um novo plano de vida, é importante incluir técnicas de gerenciamento de estresse na mistura! Você pode começar com essas técnicas rápidas de alívio do estresse e adicionar alguns desses hábitos de vida saudáveis ​​também.

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