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Aprenda a saborear o momento

bpd : Aprenda a saborear o momento
Aprender a "saborear o momento" da vida é uma maneira conveniente, gratuita e eficaz de aumentar sua felicidade e qualidade de vida e reduzir o estresse. Apreciar o que você tem pode ajudá-lo a apreciar o que você tem, em vez de lamentar o que você não tem e criar estresse, esforçando-se demais. Ser capaz de saborear o momento com os entes queridos pode trazer uma conexão mais forte e um senso de apreciação, o que leva a relacionamentos de melhor qualidade e todos os benefícios do apoio social que eles trazem. Aprenda mais sobre essas técnicas para saborear o momento da vida.

Foco nos detalhes

Às vezes, à medida que passamos pela vida, nos esquecemos de parar e aproveitar as pequenas coisas; de fato, é possível passar um dia inteiro preso nas suas ruminações sobre o passado ou na ansiedade sobre o futuro, nunca aproveitando o momento e percebendo as coisas agradáveis ​​que estão acontecendo agora (e passando oportunidades positivas à direita e à esquerda). Ao saborear o momento, observe as pequenas coisas que podem tornar um dia especial - o sorriso de um amigo, a bondade de um estranho, a beleza de um pôr do sol. Observe e aproveite o que está ao seu redor, momento a momento, e é quase impossível enfatizar.

Concentre-se nas sensações

Enquanto estiver passando por seu dia, observe e memorize os detalhes - especialmente os detalhes positivos - do que está acontecendo ao seu redor. Crie uma memória. Observe os sons que você ouve, como o som da risada das crianças no fundo. Observe os cheiros, como o cheiro de uma brisa fresca do mar. E como esse vento se sentiu em seu rosto ">

Concentre-se no positivo

Como seres humanos, estamos naturalmente conectados a perceber mais os eventos negativos da vida do que os positivos, pois é disso que precisamos acompanhar para manter nossa segurança: se estamos cientes das ameaças à nossa volta, somos mais capazes para lançar uma defesa. No entanto, se trabalharmos ativamente para nos concentrarmos no positivo, podemos enfatizar menos e aproveitar mais a vida de um ponto de vista cada vez mais otimista. Para saborear o momento, observe o que está dando certo e aprecie-o. Isso não é o mesmo que fingir que você é feliz quando não é; é mais sobre perceber as coisas que levam a uma maior felicidade e redução do estresse.

Expressar gratidão

Sentir gratidão acompanha a percepção do positivo e é uma excelente maneira de saborear o momento. Observe todas as coisas legais que as pessoas fazem por você (e agradeça sempre que possível), ou simplesmente observe o que você gosta nas pessoas quando elas são apenas elas mesmas (e não se esqueça de dizer isso a elas também). Aprecie o que dá certo no seu dia à medida que acontece e escreva-o em um diário de gratidão à noite - é uma maneira surpreendentemente eficaz de aumentar seu nível de gratidão diária e criar um registro de todas as coisas em sua vida que podem fazer você fica feliz quando está tendo um dia ruim.

Faça o que você gosta

A vida é para ser apreciada e saboreada como é vivida. Se você estiver com medo das segundas-feiras ou passar um dia inteiro (ou semana!) Sem experimentar o que deseja saborear, certifique-se de adicionar atividades à sua programação que você gosta (chamadas de 'gratificações') e saboreie-as como quiser. fazendo-os. Você pode sentir que não tem tempo para se divertir, mas considere quanta energia e motivação extra obterá ao buscar hobbies e gratificações, e como essa energia pode ajudá-lo com suas responsabilidades regulares, e você pode encontrar uma maneira de redefinir suas prioridades. Divirta-se e saboreie sua vida!

Dicas

  1. Pratique a alimentação consciente - é uma ótima maneira de manter um peso saudável, aproveitar sua comida e praticar meditação ao mesmo tempo.
  2. Manter um diário de gratidão pode ajudá-lo a perceber o positivo durante o dia enquanto pensa sobre o que escreverá naquela noite. Saiba mais sobre como manter um diário de gratidão.
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