Principal » vício » A importância dos hobbies para aliviar o estresse

A importância dos hobbies para aliviar o estresse

vício : A importância dos hobbies para aliviar o estresse
Os hobbies são frequentemente considerados atividades para pessoas que levam uma vida tranquila e descontraída, mas pessoas com vidas cheias, ocupadas e até estressantes podem precisar de hobbies mais do que as pessoas comuns. Os hobbies trazem muitos benefícios que geralmente os tornam mais do que valem o tempo necessário. Aqui estão algumas das vantagens de ter hobbies.

Dar um tempo

Os hobbies fornecem uma fatia do tempo livre de trabalho e livre de responsabilidade em sua programação. Isso pode ser especialmente bem-vindo para as pessoas que se sentem sobrecarregadas com tudo o que precisam fazer e precisam recarregar as baterias fazendo algo de que gostam.

Para aqueles que se sentem sobrecarregados com a responsabilidade, pode ser difícil encontrar tempo ou se dar permissão para fazer uma pausa em uma agenda lotada e simplesmente sentar e relaxar. O envolvimento em hobbies, no entanto, pode proporcionar uma ruptura com um objetivo, que pode ajudar as pessoas a sentir que não estão apenas sentadas, mas que estão usando o tempo de inatividade para algo produtivo. De qualquer maneira, os hobbies proporcionam uma boa pausa durante uma semana agitada.

Eustress

Para aqueles que não são excessivamente estressados ​​e podem realmente ser menos estimulados, os hobbies são uma boa fonte de eustress, o tipo saudável de estresse que todos nós precisamos para continuarmos animados com a vida.

Se o resto de sua vida é um tanto monótono ou pouco inspirador, os hobbies podem proporcionar significado e diversão e podem interromper um horário chato sem se sentir como trabalho. Em outras palavras, os hobbies podem fornecer a quantidade certa de desafio.

Social Outlet

Muitos hobbies se prestam a atividades em grupo: rotações de golfe, círculos de tricô e grupos de escrita criativa são bons exemplos.

Os passatempos que conectam você a outras pessoas podem trazer o benefício adicional do suporte social, que pode trazer alívio e significado à vida de uma maneira divertida. Os amigos com quem você se diverte podem se tornar alguns dos seus melhores amigos; portanto, os hobbies que o aproximam dos outros valem a pena.

Prazeres

A psicologia positiva, um ramo relativamente novo da psicologia que estuda o que faz a vida valer a pena, descobriu que os prazeres - atividades que trazem diversão à vida - podem ser maravilhosos para relaxamento e desfrute do momento.

Os prazeres podem elevar seu humor. Como os hobbies geralmente incorporam prazeres em sua vida, manter hobbies pode ser bom para o seu sentimento geral de alegria.

Gratificações

Também da psicologia positiva, gratificações são atividades importantes que trazem significado e diversão à vida. As gratificações apresentam o tipo de desafio que exige que usemos algumas de nossas melhores habilidades pessoais e nos envolva em uma sensação de fluxo, que pode nos colocar em um estado quase meditativo, onde perdemos a noção do tempo e nos sentimos removidos dos estressores da vida. e se envolver totalmente no que estamos fazendo. As gratificações podem levar a uma redução do estresse e uma sensação de bem-estar, e os hobbies são geralmente experimentados como gratificações. Se você deseja mais felicidade e menos experiências de estresse em sua vida, os hobbies fornecem um caminho direto para gratificações que podem levar a isso.

Evitar Burnout

Os hobbies trazem uma sensação de diversão e liberdade à vida que pode ajudar a minimizar o impacto do estresse crônico. Aqueles que se sentem sobrecarregados em um trabalho, por exemplo, podem se beneficiar de hobbies porque eles fornecem uma saída para o estresse e algo para esperar depois de um dia duro (ou semana) em um trabalho estressante.

Algumas pesquisas mostram que aqueles que estão em empregos estressantes que normalmente contribuem para o desgaste (empregos de baixo controle e alta demanda, por exemplo) sentem menos necessidade de "se recuperar" do dia em que dormem, se tiverem mais lazer físico ou social atividades que não são relacionadas ao trabalho - ou seja, mais hobbies. Neste estudo, aqueles que precisavam "se recuperar" na hora de dormir eram mais propensos a sofrer resultados negativos de saúde e bem-estar, como queixas psicossomáticas e fadiga.

Em outras palavras, hobbies podem ajudar a amortecer os efeitos de um trabalho estressante e mitigar fatores que contribuem para o esgotamento.

Benefícios de saúde de passatempos

Um estudo descobriu que aqueles que praticam atividades físicas de lazer por pelo menos 20 minutos uma vez por semana são menos suscetíveis à fadiga.

Outra pesquisa descobriu que atividades agradáveis ​​realizadas durante o tempo de lazer estavam associadas a pressão arterial mais baixa, cortisol total, circunferência da cintura e índice de massa corporal, e percepções de melhor função física. Tais atividades também foram correlacionadas com níveis mais altos de estados psicossociais positivos e níveis mais baixos de depressão e efeito negativo.

Recomendado
Deixe O Seu Comentário