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Como usar a auto-hipnose para gerenciamento de estresse

vício : Como usar a auto-hipnose para gerenciamento de estresse
A hipnose é talvez uma das ferramentas terapêuticas menos compreendidas em uso. Enquanto a maioria das pessoas pensa em hipnose como uma maneira de fazer alguém latir como um cachorro na ponta dos dedos ou tirar a roupa quando diz que o trabalho é "estupendo", a hipnose pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar as pessoas a superar medos, suportar dor ou melhorar sua capacidade de controlar o estresse em suas vidas.

Ao contrário da crença popular, ninguém pode hipnotizá-lo sem o seu consentimento ou consciência. Você pode, no entanto, ser hipnotizado por um profissional treinado em quem você confia, para alcançar mais facilmente os objetivos que você estabeleceu para si mesmo. Melhor ainda, você pode economizar tempo e dinheiro e aprender a se hipnotizar usando sua própria voz ou até mesmo seus pensamentos, uma prática conhecida como auto-hipnose.

Como funciona

A hipnose pode ser usada para o gerenciamento do estresse de duas maneiras. Primeiro, você pode usar a hipnose para entrar em um estado profundamente relaxado, combatendo a tensão e ativando sua resposta de relaxamento. Isso ajudará a prevenir problemas de saúde devido ao estresse crônico. Em seguida, a hipnose também pode ajudá-lo a alcançar várias mudanças no estilo de vida saudável que podem reduzir a quantidade de estresse que você encontra em sua vida.

Por exemplo, você pode se hipnotizar para manter um programa de exercícios, manter sua casa menos desordenada, sentir-se mais confiante ao estabelecer limites com outras pessoas etc. Você pode usar a hipnose para reduzir o nível de ansiedade que sente quando encontra situações que normalmente provocam estresse. também, como intimidar situações sociais. Nesse mesmo sentido, você também pode usar efetivamente a hipnose para ajudar a superar quaisquer hábitos negativos que você tenha usado para lidar com o estresse, como fumar ou comer compulsivamente.

O que está envolvido

O processo de hipnose envolve a entrada em transe, ou um estado profundamente relaxado, mas focado (como o de sonhar acordado ou meditação), e fazer sugestões para a sua mente subconsciente aceitar. Você pode ir a um profissional treinado para hipnoterapia, e eles vão conversar sobre isso. Ou você pode empregar livros, vídeos ou até artigos curtos para aprender o que está envolvido e obter resultados efetivos em casa.

Benefícios

A hipnose é uma ferramenta extremamente versátil que pode ser usada para tudo, desde o simples relaxamento até o controle da dor no parto. É fácil de fazer, pode ser bem barato e os resultados são duradouros. Quase não existem efeitos colaterais negativos em potencial e isso pode trazer vários benefícios ao mesmo tempo. Raramente, informações perturbadoras podem surgir de sua mente subconsciente e podem ser discutidas e processadas na terapia. Além disso, é importante lembrar que

Desvantagens

A hipnose não é para todos. Algumas pessoas têm dificuldade em superar seus preconceitos iniciais sobre a prática em geral, e algumas têm mais dificuldade em entrar no estado de transe necessário para que as sugestões hipnóticas se tornem profundamente enraizadas. Outros acham que simplesmente não conseguem encontrar o tempo ou o foco, e têm mais facilidade com outras técnicas de gerenciamento de estresse.

Como a auto-hipnose se compara a outros métodos de redução de estresse

Como a meditação, a hipnose requer mais foco e prática do que técnicas como exercícios simples ou o uso de medicamentos e tratamentos com ervas, e a hipnose também requer algum treinamento ou a ajuda de um profissional treinado.

No entanto, a hipnose pode ser uma opção preferível para pessoas com limitações físicas que dificultam o exercício como ioga. Existem poucos (se houver) possíveis efeitos colaterais negativos, como com alguns medicamentos ou remédios à base de plantas. Além disso, poucas outras técnicas podem oferecer uma ampla variedade de benefícios. Com treinamento e prática, praticamente qualquer pessoa pode usar a hipnose em algum grau de sucesso e experimentar os muitos benefícios que essa técnica tem a oferecer. Esta é uma rota muitas vezes esquecida, mas maravilhosamente eficaz para aliviar o estresse.

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