Principal » vício » Como usar a música para aliviar o estresse

Como usar a música para aliviar o estresse

vício : Como usar a música para aliviar o estresse
A música pode afetar o corpo de várias maneiras que promovem a saúde, que é a base para um campo crescente conhecido como musicoterapia. No entanto, você pode usar a música em sua vida diária e obter muitos benefícios de alívio do estresse por conta própria.

Um dos grandes benefícios da música como um calmante é que ela pode ser usada enquanto você realiza suas atividades regulares, para que não demore um pouco na sua agenda lotada. A música proporciona um cenário maravilhoso para a sua vida e você pode encontrar maior prazer com o que está fazendo, reduzindo o estresse do dia.

Crie uma lista de reprodução personalizada para cada uma dessas atividades e você poderá notar uma diminuição significativa no estresse.

Preparando-se de manhã

Você pode acordar com música e começar o dia se sentindo bem. Ao selecionar a música certa, você pode definir o tom para um dia de menor estresse.

Música clássica ou instrumental pode ajudá-lo a acordar, mantendo-se calmo e focado. Se você tem um dia grande e movimentado pela frente que requer energia extra, tente algo otimista e faça você querer dançar e sorrir.

Durante um trajeto

Coloque um fim à raiva da estrada tocando sua música favorita no carro.

  • Ele pode aliviar um pouco da tensão que você sente da viagem e do dia até o momento.
  • Isso pode ajudar você a se sentir menos como se estivesse perdendo tempo no trânsito e mais como se estivesse se divertindo.
  • Você pode se esquecer de tudo o que precisa fazer quando chegar ao seu destino. Você vai chegar menos estressado e mais preparado para assumir o que espera por você.

Tente mudar para uma estação clássica quando estiver realmente estressado. Os ritmos e sons suaves podem acalmá-lo e suavizar sua viagem.

Cozinhando

Uma boa nutrição é uma parte importante de um estilo de vida saudável e pode realmente manter o seu nível de estresse baixo. Comer em casa é uma ótima maneira de garantir refeições saudáveis ​​e menos caras, mas muitas pessoas se acham cansadas demais para cozinhar quando chegam em casa.

Se você colocar um pouco de jazz suave ou um gênero similar de música que você gosta, cozinhar se torna uma atividade divertida, em vez de uma tarefa árdua. Você provavelmente se sentirá relaxado e em um estado de espírito melhor quando o jantar começar, o que poderá permitir que você saboreie seu jantar e sua empresa enquanto come.

Enquanto come

A música também pode ajudar quando você está comendo sua refeição. A música suave pode desencadear a resposta de relaxamento, o que pode reduzir os níveis de cortisol, facilitando a digestão dos alimentos.

Estudos têm demonstrado que a música clássica, em particular, pode ajudá-lo a comer menos, digerir melhor e aproveitar mais sua comida.

Limpeza

Manter uma casa simples e organizada pode realmente ajudar a reduzir o seu nível de estresse, mas a limpeza em si é uma tarefa que muitas pessoas ocupadas não têm energia para enfrentar após um longo dia. No entanto, se você tocar uma música energética (hip-hop ou pop, por exemplo), poderá aumentar seu nível de energia e se divertir enquanto limpa.

Se você disser a si mesmo que precisa apenas limpar uma certa quantidade de músicas e, em seguida, pode fazê-lo, poderá trabalhar com mais eficiência. Quem sabe, você pode até esperar ansiosamente por fazer o trabalho.

Ao pagar contas

Todos precisamos pagar contas, mas o trabalho nem sempre exige um alto grau de concentração. Tocar música enquanto você verifica seus cheques pode ajudar a tirar sua mente do estresse financeiro que você pode estar sentindo e tornar a tarefa mais agradável.

Antes de dormir

Dormir o suficiente é importante para o bom funcionamento, e dormir o suficiente pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Infelizmente, o estresse também pode interferir no sono de várias maneiras.

Tocar música enquanto você se afasta é uma maneira de neutralizar os efeitos do estresse, tirando sua mente do que está te estressando. A música pode ajudar a diminuir a respiração e acalmar sua mente.

Recomendado
Deixe O Seu Comentário