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Como parar o estresse da vida antes que se torne grave

vício : Como parar o estresse da vida antes que se torne grave
Todos nós sabemos o que é sentir-se sobrecarregado pelo estresse, e este site tem muitas técnicas que podem efetivamente reduzir os altos níveis de estresse para níveis mais gerenciáveis, para que você não sofra consequências negativas para a saúde. No entanto, a melhor maneira de gerenciar o estresse grave é evitá-lo ou capturá-lo enquanto ele ainda é estressante e evitar que ele se torne grave e crônico. A seguir estão algumas estratégias vitais que podem ajudá-lo a gerenciar o estresse dia-a-dia para evitar que se torne esmagadora.

Relaxante

É importante manter sua mente e corpo relaxados. Meditação, oração, ter uma saída criativa, ouvir música e rir todos ajudam.

Assista seu corpo

Antes de experimentar úlceras, doenças cardíacas e outros problemas graves de saúde causados ​​pelo estresse, seu corpo experimentará formas mais leves de desconforto, como dores de cabeça, problemas digestivos e falta de sono. Quando sentir esses sinais de alerta, comece a praticar suas técnicas de controle de tensão e acabe com o estresse crônico de baixo grau antes que ele se torne um problema maior.

Atividade física

Praticar artes marciais, correr, levantar pesos ou até mesmo caminhar um pouco pode melhorar o humor e reduzir sentimentos de estresse, aumentando as endorfinas, reduzindo os níveis de cortisol e proporcionando muitos outros benefícios.

Coma bem

Uma dieta saudável fornece energia para lidar com o estresse diário e mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis, para que você não sofra alterações de humor devido aos baixos níveis de açúcar no sangue. Pular as refeições e fazer escolhas alimentares inadequadas pode contribuir para a fadiga, maior suscetibilidade a doenças, maior sensação de estresse e um sentimento geral de problemas de saúde.

Definindo limites

Ser sobrecarregado e apressado pode ser uma causa significativa de estresse. Priorizar seus compromissos e dizer não para algumas tarefas pode ajudá-lo a ter mais sucesso com o que você acha que é realmente importante, e você terá mais tempo para atividades adicionais de gerenciamento de estresse.

Manter suporte social

Ter uma rede de amigos de suporte pode ajudá-lo a manter-se saudável e reduzir o estresse de várias maneiras. Os amigos podem fornecer os recursos de que você pode precisar quando estiver em um vínculo ou em um ouvido de apoio que o ajude a se sentir aceito e compreendido. Estudos mostram que ter um sentimento de pertencer pode reduzir o risco de depressão. E ter um amigo que faz você rir também pode torná-lo mais saudável e menos estressado.

Encontre distrações divertidas

Jogar, ler, assistir a filmes e tv pode ajudá-lo a tirar a sua mente do que está te estressando e a algo mais agradável. Às vezes, essa é apenas a pausa necessária para interromper um padrão de obsessão por seus problemas e permitir que seu corpo e mente entrem em um estado relaxado. Quando você volta aos seus estressores, eles podem não ter o mesmo poder sobre você.

Mantenha uma perspectiva positiva

Ao longo do dia, pare e avalie o fluxo interminável de pensamentos que passam pela sua mente. Se forem negativos, tente reformular esses pensamentos de maneira positiva. (Isto não é o mesmo que fingir que tudo é ótimo quando não é, uma forma de negação que nem sempre ajuda.) Usando menos linguagem negativa em sua auto-fala, procurando os benefícios ocultos, bem como as desvantagens óbvias de situações estressantes e lembrar-se de que isso também passará são estratégias eficazes no pensamento positivo que ajudaram muitas pessoas.

Obtenha ajuda se precisar

Se o estresse está afetando sua capacidade de trabalhar ou encontrar prazer na vida, procure ajuda do seu médico, provedor de saúde mental ou outro profissional. Não há necessidade de deixar o estresse sobrecarregar sua vida, e há muitas formas eficazes de ajuda disponíveis. Encontrá-lo poderia lhe dar a vida que você quer e merece.

Trabalhar para implementar essas práticas em suas rotinas diárias pode contribuir bastante para reduzir o estresse em sua vida e deixá-lo mais saudável e feliz. Primeiramente, dê pequenos passos de bebê e recompense-se pelo progresso que você faz e, em pouco tempo, essas novas práticas serão hábitos antigos.

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