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Como reduzir o estresse do aluno e o Excel na escola

vício : Como reduzir o estresse do aluno e o Excel na escola
À medida que os requisitos educacionais se tornam mais rigorosos em todos os níveis de ensino, os estudantes em todos os lugares sofrem considerável estresse escolar. Esse estresse pode afetar o desempenho nos testes, a participação nas aulas e o bem-estar dos alunos em todos os lugares. Portanto, é vital que todos os alunos tenham uma coleção de técnicas eficazes de gerenciamento de estresse que funcionem.

Dicas de alívio de estresse para ajudar a alcançar o sucesso na escola

As seguintes dicas e ferramentas de alívio do estresse para os alunos são vitais para minimizar o estresse escolar. Use-os em sua vida para aprender habilidades de estudo, preparar-se para exames e minimizar os níveis de estresse para facilitar o aprendizado.

Quando você encontra técnicas de gerenciamento de estresse que funcionam para você e os torna hábitos em sua vida agora, você pode recorrer a essas estratégias ao enfrentar o estresse ao longo de sua vida. Para maior sucesso na escola e na vida, domine o seguinte.

Gerenciar o tempo com sabedoria

É importante ter bastante tempo para trabalhar em seus estudos, se quiser se sair bem, e você pode poupar muito estresse se planejar com bons conhecimentos de gerenciamento de tempo.

Definir um cronograma de estudo, dividir seus estudos em partes menores e outras habilidades de gerenciamento de tempo são essenciais.

Organize-se

Tenha um sistema de organização para anotações, acompanhando as tarefas e outros documentos importantes. Ser organizado pode trazer-lhe a paz de espírito que vem de saber onde tudo está, lembrando prazos e datas de teste, e limpando sua mente de algumas das desordem mental que a desorganização traz.

Mantenha um calendário, um horário e um sistema de arquivamento para as tarefas escolares, e você descobrirá que isso evita uma quantidade significativa de estresse!

Crie um bom ambiente de estudo

Criar um ambiente relaxante pode reduzir o estresse e ajudá-lo a aprender.

Aromaterapia, por exemplo, é um conhecido calmante do estresse, e o óleo essencial de hortelã-pimenta é dito para acordar seu cérebro. Tocar música clássica enquanto você estuda também pode acalmá-lo e ajudá-lo a aprender (a menos que você o consiga distrair).

Conheça o seu estilo de aprendizagem

Você sabia que nem todos aprendemos da mesma maneira?

Visualizações da prática

Visualizações e imagens são técnicas comprovadas de gerenciamento de estresse. Você também pode reduzir o estresse do aluno e melhorar o desempenho do teste imaginando-se atingindo seus objetivos.

Reserve alguns minutos por dia e visualize, em detalhes, o que gostaria de acontecer, seja fazendo uma apresentação sem ficar nervoso, fazendo um exame, ou qualquer outra coisa que apóie seu sucesso. Então trabalhe duro e faça acontecer!

Desenvolver otimismo

Está provado que os otimistas - aqueles que mais facilmente evitam falhas e múltiplos sucessos - são mais saudáveis, menos estressados ​​e mais bem-sucedidos. Enquanto algum nível de otimismo é inato, o otimismo é um estado que pode ser praticado, e seus níveis gerais de otimismo podem aumentar como resultado.

Desenvolva os traços de otimismo e você se sairá melhor em seus estudos e em sua futura carreira.

Durma o suficiente

Se você deseja que seu desempenho seja ótimo, você precisa estar bem descansado. Pesquisas mostram que aqueles que são privados de sono têm mais dificuldade em aprender e lembrar, e têm um desempenho pior em muitas áreas. Você também pode ser mais reativo ao estresse quando está privado de sono; portanto, há muitas razões para se concentrar em obter um sono de qualidade todas as noites.

Os alunos são notoriamente ocupados e privados de sono; portanto, às vezes é necessário ir contra a corrente para proteger seu horário de sono, mas valerá a pena agora e no futuro. Trabalhe sua agenda para que você durma o suficiente ou tire sonecas.

Learn Study Skills

Quando você conhece e pratica habilidades de estudo específicas, toda a sua experiência na escola se torna mais fácil. Aprender a ficar focado nas tarefas e organizado com a sua agenda de estudos, por exemplo, pode permitir que você faça mais quando estuda.

Muitas dessas habilidades são transferidas para habilidades de produtividade em sua carreira, portanto é importante saber. Aqui estão algumas habilidades e técnicas de estudo mais específicas que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho.

Use técnicas de gerenciamento de estresse

O estresse crônico pode prejudicar sua capacidade de aprender e lembrar os fatos também; o gerenciamento do estresse é uma das necessidades escolares mais importantes - e mais negligenciadas -.

Uma prática regular de gerenciamento de estresse pode reduzir seu nível geral de estresse e ajudá-lo a estar preparado para o que vier. Quanto mais você identificar e praticar técnicas que funcionam para você agora, mais preparado estará para lidar com os desafios que enfrenta ao longo de sua vida.

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