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Como PTSD e emoções como preocupação estão conectadas

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A preocupação é uma emoção que envolve pensar em possíveis problemas, preocupações ou resultados futuros. Muitas vezes assume a forma de "e se ..." e geralmente acompanha a ansiedade.

Todo mundo experimenta preocupação de tempos em tempos. No entanto, algumas pessoas podem experimentar uma preocupação muito grave a ponto de a preocupação ocorrer constantemente ao longo do dia e parecer incontrolável. Existem evidências de que pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) podem ter mais chances do que outras de lutar com preocupações.

Por que se preocupar ">

Embora a preocupação frequentemente acompanhe a ansiedade, algumas pessoas podem se preocupar na tentativa de controlar sua ansiedade. Algumas das preocupações que as pessoas experimentam podem na verdade ser motivadas pelo desejo de evitar emoções desagradáveis. A preocupação parece muito com a resolução de problemas e quando as pessoas experimentam ansiedade, elas podem ser bombardeadas por sentimentos de incerteza, imprevisibilidade e incontrolabilidade. Como resultado, as pessoas podem se preocupar em tentar estabelecer algum senso de certeza e previsibilidade, reduzindo sua ansiedade.

No entanto, em muitos casos, soluções definidas para um problema podem não ser facilmente identificadas. Nesses casos, a preocupação só pode aumentar a extensão com que as pessoas pensam sobre o problema, aumentando ainda mais sua ansiedade.

Uma série de estudos descobriu que a preocupação está associada à evitação de emoções. De fato, as pessoas que se preocupam dizem que costumam se preocupar para se distrair de tópicos mais emocionalmente angustiantes. Além disso, a preocupação foi encontrada para reduzir a excitação ansiosa (pelo menos temporariamente).

TEPT e preocupação

Vários estudos descobriram que pessoas com TEPT podem ter maior probabilidade de se preocupar do que aquelas sem TEPT. Por que muitas vezes vemos preocupação excessiva entre pessoas com TEPT? Bem, o TEPT está associado a altos níveis de excitação ansiosa, bem como a outras emoções fortes. Além disso, pessoas com TEPT podem ter dificuldades em identificar formas saudáveis ​​de lidar com essas experiências emocionais intensas.

Portanto, uma vez que a preocupação pode temporariamente diminuir a excitação e pode distrair as pessoas de tópicos mais angustiantes, as pessoas com TEPT podem se preocupar em obter algum alívio de sua angústia. De fato, um estudo descobriu que o desejo de evitar emoções explicava a associação entre TEPT e preocupação. Infelizmente, como acontece com outras estratégias de enfrentamento emocionalmente evitáveis, esse alívio será de curta duração. Como a ansiedade não está sendo tratada ou processada, ela só volta e às vezes é mais forte do que antes.

Gerenciando sua preocupação

Como mencionado anteriormente, todos se preocupam. Portanto, provavelmente não é possível remover completamente a preocupação de sua vida. No entanto, existem estratégias que você pode usar para reduzir a preocupação, especialmente quando estiver sentindo emoções desagradáveis, como ansiedade. Por exemplo, aprender estratégias saudáveis ​​de controle de emoções e de gerenciamento de ansiedade pode reduzir sua dependência de estratégias de enfrentamento insalubres, como preocupação.

Além disso, considerando que a preocupação está focada no futuro, estratégias de enfrentamento destinadas a aumentar seu foco no momento presente podem ser particularmente úteis. A meditação da atenção plena é uma dessas estratégias. Especificamente, a atenção plena pode aumentar a extensão com a qual você atende ao momento presente de uma maneira não crítica e não avaliativa. Ao fazê-lo, você pode se desvencilhar melhor de pensamentos preocupantes e limitar sua interferência em sua vida.

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