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Como o pensamento positivo afeta seu nível de estresse

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Você consegue pensar no seu caminho para uma vida livre de estresse ">

A maioria de nós já teve alguém dizendo "Pense positivo!" ou "Olhe pelo lado bom", quando algo não deu certo. Por mais difícil que seja ouvir isso, há alguma verdade nisso. O pensamento positivo pode reduzir seu nível de estresse, ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo (e com a situação) e melhorar seu bem-estar e perspectivas gerais.

O único problema é que nem sempre é fácil ser positivo e algumas circunstâncias o tornam mais desafiador do que outras. A boa notícia: com um pouco de trabalho para mudar seus pensamentos negativos, você pode se tornar um otimista.

As atitudes dos otimistas e pessimistas

A pesquisa mostra que os benefícios do otimismo e um estado de espírito positivo são enormes. Os otimistas desfrutam de melhor saúde, relacionamentos mais fortes, são mais produtivos e experimentam menos estresse, entre outras coisas.

Isso ocorre porque os otimistas tendem a correr mais riscos. Eles também culpam as circunstâncias externas se falharem, mantendo uma mentalidade de "tentar novamente".

Por causa de sua resiliência, otimistas têm mais chances de sucesso no futuro e menos chateados com o fracasso em geral.

Os pessimistas, por outro lado, tendem a se culpar quando as coisas dão errado e ficam mais relutantes em tentar novamente com cada experiência negativa na vida. Eles começam a olhar para eventos positivos em suas vidas como "vermes" que não têm nada a ver com eles e esperam o pior.

Desta forma, otimistas e pessimistas criam profecias auto-realizáveis.

Sua percepção de eventos negativos

Quando você entende como as duas perspectivas encaram as circunstâncias, fica claro como o otimismo e o diálogo interno positivo podem afetar seus níveis de estresse, assim como o pessimismo e o diálogo interno negativo.

  • Eventos negativos são menos estressantes quando você os vê como "não são sua culpa" e têm menos probabilidade de se repetir.
  • Da mesma forma, eventos positivos são ainda mais agradáveis ​​quando você os vê como evidência de mais por vir e se vê como o mestre de seu próprio destino.

Por causa da diferença de comportamento, aqueles que habitualmente praticam o pensamento positivo tendem a ter mais sucesso, o que pode resultar em uma vida menos estressante.

Como aprender a ser otimista

Como você pode usar essas informações para reduzir seu nível de estresse? Felizmente, o otimismo pode ser aprendido.

Com a prática, você pode mudar sua auto-fala (seu diálogo interno, o que você diz a si mesmo sobre o que está vivenciando) e seu estilo explicativo (as maneiras específicas pelas quais os otimistas e pessimistas processam suas experiências). Aqui está como:

  • Faça o autoteste do otimismo. Saiba se você é otimista ou pessimista e em que grau. A razão pela qual isso é importante é que muitos pessimistas acham que são otimistas; no entanto, o otimismo é definido por critérios específicos. Se você souber onde está no espectro do otimismo e pessimismo, terá uma ideia melhor do que pode ser necessário mudar.
  • Tente ser positivo. Depois de entender sua maneira atual de ver as coisas, você pode fazer um esforço consciente para ver as coisas de maneira diferente à medida que se depara com situações. Agora é a hora perfeita para praticar diferentes tipos de conversas positivas e aprender como se tornar um otimista.
  • Use afirmações positivas. Você pode reprogramar a si mesmo e a sua maneira de pensar usando afirmações positivas regularmente. Isso ajudará o pensamento positivo a se tornar mais automático. Com o tempo, você terá que pensar conscientemente sobre isso menos a cada nova situação.
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