Principal » vício » Como a comunicação deficiente causa estresse

Como a comunicação deficiente causa estresse

vício : Como a comunicação deficiente causa estresse
Os relacionamentos - românticos e platônicos - na melhor das hipóteses, podem ser uma das fontes mais fortes de felicidade e alívio do estresse, oferecendo experiências positivas, mantendo nosso humor alto e estável e criando uma fonte de apoio nos momentos difíceis. Na pior das hipóteses, no entanto, os relacionamentos podem parecer tóxicos e podem ser uma fonte significativa de estresse, seja do tipo constante e de baixo grau, o estresse intermitente que cria alguma medida de ansiedade, mesmo quando as coisas estão indo bem, ou uma variedade de outras formas. de estresse.

Muito do que pode tornar um relacionamento estressante ou aliviar o estresse é o tipo de comunicação que mantém o relacionamento unido. A comunicação saudável pode nos permitir enfrentar praticamente qualquer tempestade e manter as coisas funcionando sem problemas no dia-a-dia. Se a comunicação é aberta e clara, pequenos problemas são tratados com rapidez e facilidade, e o relacionamento continua. Quando a comunicação é menos saudável, pequenos problemas podem se tornar problemas maiores e o ressentimento pode crescer. Aqui estão alguns tipos não saudáveis ​​de comunicação a serem evitados e como eles criam estresse. Você também encontrará maneiras mais saudáveis ​​de se comunicar em todos os seus relacionamentos.

O que constitui uma má comunicação

Não está realmente ouvindo: existem várias formas de escuta ruim e todas elas desgastam os relacionamentos de uma maneira ou de outra. Há a escuta preguiçosa de alguém que não está prestando atenção, mas está educadamente dizendo: "Uh-huh ... uh-huh". Isso é levemente prejudicial, mas pode prejudicar um relacionamento quando é unilateral ou crônico e quando um parceiro percebe que muito do que eles dizem não está sendo ouvido ou lembrado. Isso pode fazer com que uma pessoa se sinta menos valorizada do que gostaria. Mais prejudicial é o tipo de escuta deficiente onde uma discussão importante está ocorrendo e uma pessoa está meramente esperando por sua vez de falar, em vez de realmente ouvir o que seu parceiro está dizendo.

Isso cria uma situação em que a audição não está realmente acontecendo, portanto a compreensão não pode ocorrer. Isso desperdiça o tempo de ambas as pessoas e não as aproxima mais quando os detalhes pessoais são compartilhados, e não se aproxima de uma resolução quando feita em uma discussão importante. Talvez a forma mais prejudicial de ouvir mal seja quando uma pessoa simplesmente se recusa a ouvir ou até tentar entender o outro lado. Isso acontece com muita freqüência e cria uma situação de impasse mais frequentemente do que não.

Como isso cria estresse: isso pode variar de deixar um parceiro sentindo que seu tempo é desperdiçado, se sentir desvalorizado, ou se sentir desesperado no relacionamento quando se trata de se sentir ouvido ou entendido.

O que tentar Em vez disso: Tente estar presente, em primeiro lugar, quando você se comunica. Use estratégias de escuta ativa, como repetir o que você entende do que a outra pessoa disse. Tente validar sentimentos e tenha certeza de que está realmente ouvindo o quanto gostaria de ser ouvido. Vale a pena o esforço.

Comunicação Passivo-Agressiva

Essa forma de comunicação também pode se mostrar de várias maneiras. Um parceiro pode prejudicar o outro, concordando em fazer alguma coisa e depois "esquecendo" ou parecendo concordar, mas dizendo o contrário na próxima vez que o assunto surgir. A agressividade passiva também pode se manifestar por constante desacordo sobre pequenos problemas, particularmente na frente de outros.

Como ele cria estresse : Isso pode ser estressante em parte porque é difícil lidar com a agressividade passiva; pode ser facilmente negado, criando uma situação de "iluminação de gás". Ele também pode criar estresse de baixo nível para sentir que você está se comunicando com alguém que não entende ou não vai se lembrar do que é dito ou simplesmente não se importa.

O que tentar Em vez disso: Novamente, a escuta ativa pode ajudar aqui. Também é útil a comunicação direta, na qual você discute diretamente se tiver um desentendimento ou um problema com alguém. O uso das mensagens "I" pode ajudar outras pessoas a entenderem como você se sente. Isso pode parecer o conflito no momento, mas na verdade contorna conflitos de longo prazo resolvendo problemas à medida que eles surgem.

Comunicação Agressiva

A comunicação agressiva envolve comunicação abertamente hostil, incluindo críticas ou mesmo xingamentos. Desvaloriza abertamente a outra pessoa, deixando as pessoas na defensiva e sem véu sobre o conflito aberto.

Como ele cria estresse: nunca é bom ser atacado. Aqueles que usam táticas de comunicação agressivas estão mais interessados ​​em poder e “ganhar” do que em chegar a um entendimento. Isso leva o conflito a um novo nível e torna ilusória a compreensão mútua.

O que você deve tentar Em vez disso: se você for agressivo, é hora de parar e tentar entender com quem está falando, vendo o lado deles também. Se você se sentir agressivo e não conseguir que a pessoa entenda sua perspectiva, talvez seja hora de se distanciar e usar técnicas de comunicação assertiva quando necessário. Estabelecer limites é uma obrigação.

Recomendado
Deixe O Seu Comentário