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Como gerenciar o estresse das comparações sociais nas mídias sociais

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Um estudo muito revelador descobriu que as mulheres relatam envolvimento com o site de mídia social Pinterest como sendo estressante. O principal fator de estresse aqui é a comparação social em que se encontram envolvidos. Há tantos projetos incríveis para fazer, artesanato para fazer e maneiras de ver a vida, as mulheres se sentem carentes. Como um amigo disse recentemente: "É o Martha Stewart Living de sites de mídia social!" Algumas pessoas acham que o Pinterest é tão envolvente que pode consumir horas em seu dia que não planejavam se dedicar às mídias sociais, o que tornava a agenda lotada muito mais movimentada. No entanto, o principal estressor do Pinterest é que as pessoas sentem que não estão à altura.

Outra tendência que pode ser estressante para as pessoas é o fenômeno de pessoas postando sobre seus momentos de pico em sites de mídia social como o Facebook, mas deixando de lado os eventos negativos e a labuta - um fenômeno um tanto comum que foi denominado por um blogueiro inteligente como "Facebooking " É natural que desejemos compartilhar nossos melhores momentos com os outros, assim como é natural evitar "arejar nossa roupa suja" ou "Garfielding" (simplesmente reclamando de tudo o que é inconveniente na vida, inclusive às segundas-feiras), por medo de perseguir nossos amigos. No entanto, isso pode causar estresse quando as pessoas comparam os eventos emocionantes e felizes que veem em seu feed do Facebook (os momentos mais altos da vida de seus amigos) com seus próprios estressores (os momentos mais baixos de suas próprias vidas).

A comparação social não é novidade - não foi inventada pelas mídias sociais, com certeza. No entanto, situações como sites de mídia social trazem isso em alto relevo. Como podemos aproveitar os benefícios das mídias sociais - o vínculo, o humor, o compartilhamento de notícias -, mas evitar os estressores que acompanham a comparação social da mídia social e "Fakebooking" ">

Lembre-se de que isso não é real

Intelectualmente, sabemos que muitas pessoas compartilham seus melhores momentos nas mídias sociais e mantêm seus piores momentos para si mesmas, mas quando tudo o que vemos é o melhor dos outros, podemos esquecer. Pode ser útil lembrar-se disso com frequência.

Fale com seus amigos

Também pode ajudar conversar com seus amigos e ser autêntico; talvez você não queira postar seus desafios pessoais nas mídias sociais para o mundo ver, mas certamente pode conversar com seus amigos em particular e compartilhar seus triunfos e desafios. Você pode ajudar um ao outro dessa maneira. (E se a maioria de seus amigos for competitiva o bastante para preferir compartilhar apenas seus triunfos, encontre novos amigos que também compartilhem seus desafios e apoie você na sua.)

Reframe sua visão

A técnica de ressignificação cognitiva pode ser bastante útil com o estresse. Também pode funcionar bem com sites como o Pinterest. Em vez de considerar as belas idéias de artesanato, padrões de roupas ou planos de treino no Pinterest como algo que você "deveria" estar fazendo, veja esses "pinos" como "inspiração" ou "ideias para quando a vida desacelera". Se você pode se inspirar com o que vê, isso pode ser uma diversão divertida; se você se sentir inadequado ao observar determinados pinos, mude sua perspectiva ou pare de olhar para esses tipos de pinos. (Aqui estão mais algumas dicas sobre como reestruturar seu estresse.)

Dê um passo para trás

Se você acha que o estresse da mídia social vem do tempo que você gasta com ela ou da importância que você atribui a ela, talvez seja hora de fazer uma pausa (reduza o tempo da tela por um tempo ou demore alguns dias) desligado) e conecte de volta à sua vida.

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