Principal » bpd » Como levantar instantaneamente o seu humor

Como levantar instantaneamente o seu humor

bpd : Como levantar instantaneamente o seu humor
Quando estamos no meio dos estressores da vida, às vezes só queremos experimentar a felicidade agora . Não só a pesquisa mostra que as pessoas felizes experimentam muitas vantagens na vida devido à sua felicidade, mas a felicidade é boa. Embora possa parecer que a felicidade esteja sempre esperando na esquina com um emprego melhor, um melhor relacionamento ou uma casa melhor, a felicidade que vem com essas aquisições pode ser passageira. Mais importante, você não precisa fazer grandes alterações para se sentir mais feliz; Você pode encontrar sentimentos de felicidade agora. Aqui estão algumas estratégias rápidas para sentimentos instantâneos de felicidade.

Usar música

A música é conhecida por ter a capacidade de mudar o humor, o que a torna um excelente alívio para o estresse. De fato, a música tem sido usada terapeuticamente em hospitais para controle da dor e bem-estar emocional. A pesquisa também vinculou a música à felicidade, especialmente certos tipos de música. Pesquisadores da Universidade de Osaks, no Japão, estudaram os níveis salivares de cortisol e outras respostas fisiológicas e descobriram que a música, especialmente a música com tom maior (e não menor), está correlacionada ao estresse reduzido e a sentimentos de felicidade. Então, para uma explosão rápida de felicidade, por que não jogar em sua música favorita otimista ">

Incorporar o riso

A frase "O riso é o melhor remédio" tornou-se um clichê, porque é tão verdadeiro. Sabemos que o riso tem benefícios muito além do humor. O riso pode realmente melhorar a imunidade e prolongar a vida. No entanto, para elevar o seu humor, o riso não pode ser derrotado - de fato, a mera expectativa do riso é conhecida por trazer benefícios. dos meus favoritos), mas a estratégia de longo prazo de manter um senso de humor sobre a vida pode trazer felicidade contínua, além de menos estresse.

Mude sua perspectiva

Muitas vezes, a sua satisfação com a vida está ligada ao seu quadro de referência e às comparações que você faz. Se você está tentando 'acompanhar os Jones', e os Jones são milionários, é muito mais difícil ficar feliz e satisfeito com seu lugar na vida do que se você estiver oferecendo seu tempo para ajudar os necessitados e constantemente lembrado de quanto você tem em comparação. Uma maneira rápida e simples de mudar seu humor é mudar suas expectativas e comparações. Em vez de olhar para o que você não tem, veja tudo o que você tem. Sempre haverá pessoas que têm mais do que você em uma área da vida ou outra, mas muitas têm menos. Divirta-se com os benefícios da gratidão e mude a maneira como vê o que tem (e não tem) e pode sentir mais felicidade imediatamente.

Faça uma boa ação

Muitas pessoas acham que ajudar os outros traz sentimentos de felicidade. De fato, pesquisas mostram que aqueles que são voluntários tendem a relatar maiores níveis de saúde e felicidade. Isto é pensado para ser verdade por algumas razões. Uma é que o próprio altruísmo traz muitos benefícios, incluindo maiores níveis de bem-estar emocional. Quando você faz algo de bom para outra pessoa, seu foco se afasta de você e de seus próprios problemas, e para com os outros, ajudando-os a se sentirem bem. Um sorriso que você traz para o rosto de outra pessoa é um sorriso contagiante, trazendo felicidade contagiante. Além disso, quando confrontados com outras pessoas necessitadas, as pessoas tendem a se concentrar mais naquilo que já têm do que naquilo que não têm.

Uma boa ação rápida e feliz pode ser qualquer coisa, desde uma palavra gentil a um balconista estressado de balconista ou um grande presente para um ente querido ou uma instituição de caridade, e pode fazer você se sentir feliz imediatamente - felicidade compartilhada.

Tente Meditação

Embora uma técnica como a meditação pareça mais uma ferramenta de controle do estresse do que um aumento da felicidade, a meditação é conhecida por ser uma excelente ferramenta para ambos. Os benefícios do gerenciamento do estresse da meditação são bem conhecidos, mas a pesquisa também mostra que a meditação regular pode levar a maiores níveis de felicidade. Existem muitas técnicas de meditação diferentes para tentar, e você pode sentir maiores níveis de felicidade em apenas alguns minutos por dia.

Escolha Alegria

O especialista em felicidade Robert Holden, Ph.D., que tem um curso de 8 semanas muito bem-sucedido sobre o desenvolvimento da felicidade, você não precisa trabalhar para a felicidade, apenas pode ser feliz. Pense nisso: você provavelmente já sabe quais atividades fazem você se sentir bem e o que lhe traz alegria. Apenas faça essas coisas. E porque não começar hoje? Como Holden recomenda, "Viva AGORA - procrastine mais tarde!".

Outra coisa que você pode fazer é decidir de manhã que ficará um pouco mais feliz. Pense em três coisas que podem torná-lo um pouco mais feliz naquele dia e tente fazê-las. Embora seja uma boa ideia construir uma vida que promova a felicidade, você não precisa esperar até que o estilo de vida da felicidade esteja no lugar; você pode ser mais feliz agora simplesmente escolhendo a felicidade.

Recomendado
Deixe O Seu Comentário