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Como o estresse afeta sua saúde?

vício : Como o estresse afeta sua saúde?
Todo mundo experimenta estresse até certo ponto. A maneira como você responde ao estresse, no entanto, faz uma grande diferença no seu bem-estar geral.

Às vezes, a melhor maneira de gerenciar seu estresse envolve mudar sua situação. Outras vezes, a melhor estratégia envolve mudar a maneira como você responde à situação.

Desenvolver uma compreensão clara de como o estresse afeta sua saúde física e mental é importante. Também é importante reconhecer como sua saúde física e mental afeta seu nível de estresse.

Verywell / Brianna Gilmartin

Tipos de estresse

O estresse pode ser definido como qualquer tipo de mudança que cause estresse físico, emocional ou psicológico. No entanto, nem todos os tipos de estresse são prejudiciais ou até negativos. Aqui estão os diferentes tipos de estresse:

  • Eustress : Esse tipo de estresse é divertido e emocionante. É conhecido como um tipo positivo de estresse que pode mantê-lo energizado. É associado a surtos de adrenalina, como quando você está esquiando ou correndo para cumprir um prazo.
  • Estresse agudo : Um tipo de estresse de muito curto prazo que pode ser positivo ou mais angustiante. Esse é o tipo de estresse que mais frequentemente encontramos no dia-a-dia.
  • Estresse agudo episódico : Estresse agudo que parece correr solto e ser um modo de vida, criando uma vida de relativo caos.
  • Estresse crônico : Estresse que parece interminável e inescapável, como o estresse de um casamento ruim ou um trabalho extremamente desgastante. O estresse crônico também pode resultar de experiências traumáticas e traumas de infância.

Como seu corpo responde

O estresse pode desencadear a resposta do corpo a uma ameaça ou perigo percebido, conhecida como resposta de luta ou fuga.

Durante esta reação, certos hormônios como adrenalina e cortisol são liberados. Isso acelera a freqüência cardíaca, retarda a digestão, diminui o fluxo sanguíneo para os principais grupos musculares e altera várias outras funções nervosas autonômicas, dando ao corpo uma explosão de energia e força.

Originalmente nomeado por sua capacidade de nos permitir lutar fisicamente ou fugir quando confrontados com o perigo, ele agora é ativado em situações em que nenhuma resposta é apropriada - como no trânsito ou durante um dia estressante no trabalho.

Quando a ameaça percebida desaparece, os sistemas são projetados para retornar à função normal por meio da resposta de relaxamento, mas, em casos de estresse crônico, as respostas de relaxamento não ocorrem com freqüência suficiente e estar em um estado quase constante de luta. ou fugir pode causar danos ao corpo.

O estresse também pode levar a alguns hábitos prejudiciais à saúde que afetam negativamente a sua saúde. Por exemplo, muitas pessoas lidam com o estresse comendo demais ou fumando. Esses hábitos prejudiciais prejudicam o corpo e criam problemas maiores a longo prazo.

O impacto na sua saúde

A conexão entre sua mente e corpo é aparente quando você examina o impacto que o estresse exerce sobre sua vida. Sentir-se estressado por causa de um relacionamento, dinheiro ou sua situação de vida pode criar problemas de saúde física.

O inverso também é verdade. Problemas de saúde, se você está lidando com pressão alta ou você tem diabetes, também afetará seu nível de estresse e sua saúde mental.

Quando seu cérebro experimenta altos níveis de estresse, seu corpo reage de acordo.

Estresse agudo grave, como se envolver em um desastre natural ou entrar em uma briga verbal, pode desencadear ataques cardíacos, arritmias e até morte súbita. No entanto, isso acontece principalmente em indivíduos que já têm doenças cardíacas.

Estresse crônico pode ter um impacto sério em sua saúde também. Se você sofrer de estresse crônico, seu sistema nervoso autônomo ficará hiperativo, o que provavelmente danificará seu corpo.

Os primeiros sintomas são relativamente leves, como dores de cabeça crônicas e maior suscetibilidade a resfriados. Com mais exposição ao estresse crônico, no entanto, problemas de saúde mais sérios podem se desenvolver. Eles incluem, mas não estão limitados a:

Condições Influenciadas pelo Estresse

  • diabetes
  • perda de cabelo
  • doença cardíaca
  • hipertireoidismo
  • obesidade
  • disfunção sexual
  • doença de dente e gengiva
  • úlceras

O estresse também tem um custo emocional. Enquanto algum estresse pode produzir sentimentos de ansiedade ou frustração leve, o estresse prolongado pode levar a esgotamento, distúrbios de ansiedade e depressão.

Aprendendo a gerenciar o estresse

Embora o estresse seja inevitável, ele pode ser administrável. Quando você entende o pedágio que leva em você e os passos para combater o estresse, você pode cuidar da sua saúde e reduzir o impacto que o estresse tem em sua vida.

Os artigos a seguir nesta jornada ajudarão você a identificar como o estresse afeta você. Ele também irá ajudá-lo a identificar as melhores estratégias de redução de estresse que irão trabalhar para você e ajudará na prevenção de burnout. Aqui está um vislumbre do que você aprenderá:

Reconhecer os sinais de esgotamento

Altos níveis de estresse podem causar um alto risco de burnout. O burnout pode fazer com que você se sinta exausto e apático com relação ao seu trabalho.Felizmente, existem medidas que você pode tomar para evitar e resolver o burnout se reconhecer os sintomas.

Como o estresse afeta o peso

O estresse pode criar flutuações de peso de várias maneiras. Às vezes, isso afeta o apetite. Outras vezes, pode afetar o metabolismo e os hormônios, a ponto de tornar-se muito difícil controlar o seu peso, independentemente da sua dieta.

Como o exercício reduz o estresse

A atividade física tem um grande impacto em seu cérebro e seu corpo. Se você gosta de Tai Chi ou quer começar a correr, o exercício reduz o estresse e melhora muitos dos sintomas associados à doença mental.

Maneiras eficazes de gerenciar o estresse

Embora haja muita conversa sobre a importância do gerenciamento do estresse, a maioria das pessoas não sabe exatamente como fazê-lo. É importante ter uma caixa de ferramentas cheia de ferramentas para reduzir o estresse que ajudam a combater o estresse de maneira eficaz.

Estabelecer uma rotina de autocuidado

Incorporar atividades regulares de autocuidado em sua vida diária é essencial para o gerenciamento do estresse. Aprenda a cuidar de sua mente, corpo e espírito e descubra como se equipar para viver sua melhor vida.

Viva uma vida mais consciente

A atenção plena não é apenas algo que você pratica por 10 minutos por dia. Também pode ser um modo de vida. Descubra como viver mais consciente durante todo o dia, para que você possa ficar mais acordado e consciente ao longo da vida.

Como reconhecer os sinais de burnout
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