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Como lidar com o estresse de um novo emprego

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Se você acabou de começar um novo trabalho, seja pela primeira vez ou pela décima vez, você provavelmente está sentindo um pouco (ou muito!) Estresse. Há muitas tarefas novas a serem aprendidas e as expectativas de seu chefe ou colegas de trabalho podem ser altas.

Novos empregos apresentam muitas mudanças e desafios, e é natural sentir-se estressado com isso. Há várias coisas que você pode fazer para aliviar o estresse e combater seus efeitos.

Como lidar com o estresse em um novo emprego

Aqui estão algumas coisas eficazes que você pode fazer para lidar com o estresse em um novo emprego ou em qualquer outra situação que exija mudanças e ajustes.

Encontre Suporte

Se puder, obtenha apoio de colegas de trabalho, de amigos ou familiares ou até de um grupo de suporte on-line. Falar sobre o que está estressando você e encontrar recursos deve ajudar muito.

Não tenha medo de pedir ajuda

Você pode sentir que mostra fraqueza para fazer perguntas a seus colegas de trabalho ou patrão, mas pedir ajuda os ajuda a saber que você está trabalhando duro para entender como as coisas fluem, em vez de tentar fazer algo que você não tem certeza. e potencialmente estragar tudo).

Um benefício colateral de fazer perguntas é que você pode começar a criar um relacionamento com seu chefe e / ou colegas de trabalho.

Lembre-se, há uma curva de aprendizado

Todo trabalho é mais difícil no começo, à medida que você descobre o que é esperado de você e a melhor forma de executar suas tarefas.

Como tudo na vida que fazemos repetidamente, ficará mais fácil e, antes que você perceba, você terá encontrado uma rotina e um ritmo, e se sentirá confiante em seu trabalho e sua capacidade de fazê-lo. Lembre-se disso quando começar a se sentir estressado ou oprimido.

Use Apaziguadores Rápidos de Tensão

Ter alguns apaziguadores de estresse rápido que você pode usar quando você está se sentindo sobrecarregado. Os exercícios respiratórios, por exemplo, podem ajudar a retardar ou reverter a reação de luta ou fuga que você enfrenta quando está estressada, o que economiza o desgaste da sua saúde que o estresse crônico pode causar.

Dar um passeio também pode ajudar a acalmá-lo, ou você pode manter uma bola de estresse ou um fidget spinner em sua mesa para canalizar qualquer energia extra e nervosismo que você possa ter.

Tenha um passatempo regular que ajude a aliviar o estresse

Tente manter algum tempo em sua vida para realizar algumas atividades de alívio do estresse, para que você sinta menos estresse em geral.

As idéias incluem exercícios regulares, ioga e envolvimento em um hobby ou outra atividade que você goste, como desenhar, pintar, escrever, esculpir madeira, tocar um instrumento, conversar com um amigo, ouvir música, meditação, jardinagem, boliche ou pescar. . As opções são infinitas!

Se cuida

Se você é capaz de comer direito, dormir o suficiente e tomar vitaminas diariamente, você estará menos desgastado fisicamente para que você seja menos reativo ao estresse, e você estará em melhor saúde geral também.

Cuidar de si mesmo também aumenta suas habilidades cognitivas, para que você possa se concentrar e se concentrar melhor no trabalho.

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