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Como lidar com um trabalho que você odeia

vício : Como lidar com um trabalho que você odeia
Enquanto todo mundo experimenta a sensação de estar em uma rotina ou se encolhe com o pensamento de segundas-feiras, às vezes esse sentimento pode aumentar e se tornar muito mais difundido. Se você está tendo muitos daqueles dias "Eu odeio meu emprego", você não está sozinho. Mas isso não significa que você deve aceitar esses sentimentos de pavor que acompanham até o pensamento de ir trabalhar. Você não tem que ficar em um emprego que você odeia, e você pode até não ter que mudar de emprego para parar de trabalhar em um trabalho que você realmente não suporta. Essas etapas podem ajudá-lo a encontrar maior satisfação em seu trabalho atual.

Identifique o que está causando sua insatisfação no trabalho

Primeiro, tente entender melhor o que está por trás do sentimento de "eu odeio meu trabalho". Pessoas diferentes encontram coisas diferentes que odeiam em seus empregos, mas geralmente o que as pessoas mais detestam em seu trabalho se sobrepõe aos problemas que contribuem para o esgotamento dos empregos.

Incompatibilidade de Habilidades

Se você está superqualificado, pode se sentir entediado. Se suas expectativas são muito altas, você pode se sentir oprimido. De qualquer maneira, esses sentimentos podem criar um estresse significativo.

Controle Baixo

As pessoas precisam sentir que têm algum controle sobre suas vidas em geral, e isso certamente se aplica aos empregos. Se você sente que não pode controlar o que acontece com você no seu trabalho, pode achar que as coisas parecem mais estressantes. Ter até um pequeno senso de controle pode mudar a maneira como você se sente com relação aos estressores normais do dia a dia.

Alta pressão

Existem consequências pesadas se você cometer um erro ">

Baixo Reconhecimento

Você é reconhecido por suas realizações? Você é adequadamente recompensado por seu trabalho duro? Caso contrário, geralmente fica difícil manter-se motivado. Todos nós precisamos sentir que nosso trabalho é importante.

Como lidar com a insatisfação

Às vezes, a melhor solução é simplesmente encontrar um novo emprego. Mas desistir pode não ser sua melhor opção - pelo menos não imediatamente. Se seu objetivo é permanecer em seu trabalho a longo prazo ou apenas o tempo suficiente para encontrar outro emprego, fazendo um esforço para reduzir o estresse e aumentar sua satisfação geral pode percorrer um longo caminho.

Jogue com seus pontos fortes

Para desfrutar do seu trabalho, você deve ser desafiado na quantidade certa - nem muito nem muito pouco. Além disso, é melhor ser desafiado nas áreas em que você é forte e em que você se destaca naturalmente. Converse com seu empregador sobre como ajustar suas responsabilidades para combinar com seus pontos fortes. Ofereça-se para assumir novos desafios que podem ajudar a empresa - coisas que você naturalmente gosta e faz bem - e veja se as áreas que são excessivamente estressantes podem ser melhor gerenciadas por alguém que se destaca nessa área.

Pense um pouco no que pode melhorar seu trabalho e veja se você pode obter permissão do seu gerente para ajustar sua situação de trabalho e suas responsabilidades. Lembre-se de que, embora você possa não conseguir tudo o que pede, o pior que eles podem dizer é não.

Olhe além do escritório para experiências gratificantes

Se você simplesmente não consegue encontrar nada no trabalho que faça você se sentir satisfeito e satisfeito, olhe para fora do escritório para se divertir e se divertir. Inscreva-se para ser um voluntário por uma causa em que você acredita, inscreva-se em um curso com um amigo ou planeje algumas excursões de fim de semana para visitar amigos que você normalmente não consegue ver. Lembre-se: há mais na vida do que o que acontece no seu local de trabalho.

Comece o seu dia com o pé direito

Uma rotina matinal consciente pode fazer maravilhas para começar o dia com o pé direito. Faça o seu melhor para ter uma boa noite de sono antes de começar o dia com uma prática ou atividade que você espera. Dedique algum tempo em sua manhã apenas para você. Você gosta de ler as notícias depois de sair da cama? Uma meditação de 10 minutos lhe daria paz de espírito para começar o dia? Ou talvez ouvir um bom podcast durante seu trajeto o ajude a entrar no escritório com menos medo.

Lembre-se das recompensas

Quando as coisas ficarem difíceis, lembre-se de por que você está fazendo isso em primeiro lugar. Fique de olho no prêmio e tente se lembrar das recompensas que você encontra ou costumava encontrar em seu trabalho. Se você está passando por um momento difícil, veja se você pode adicionar algumas recompensas extras para si mesmo - dê a si mesmo uma recompensa no final do dia como recompensa pelo trabalho duro. As recompensas podem ser tão simples quanto oferecer-se a uma refeição favorita, permitindo-lhe tempo para fazer algo que você gosta de passar uma noite com os amigos.

Rir sobre isso

Encontrar o humor em sua situação pode transformar fatores estressantes em apaziguadores do estresse - ou, pelo menos, pode privá-los de seu poder indutor de estresse. Embora o alívio rápido do estresse possa ser uma excelente primeira linha de defesa contra os efeitos do estresse crônico. Eles podem ajudá-lo a desativar a resposta ao estresse do seu corpo e permitir que você enfrente o seu trabalho a partir de um local calmo e mais relaxado. Manter um senso de humor e rir pode ajudá-lo a aliviar o estresse e a ficar mais saudável.

O riso reduz o nível de hormônios do estresse, como cortisol, epinefrina (adrenalina), dopamina e hormônio do crescimento, e aumenta o nível de hormônios que melhoram a saúde, como as endorfinas. O riso também aumenta o número de células produtoras de anticorpos que temos trabalhando para nós e aumenta a eficácia das células T - o que contribui para um sistema imunológico mais forte. O riso também conecta as pessoas, e o apoio social é bom para aliviar o estresse. Então, vá a um filme hilário ou a um clube de comédia com amigos, confira um programa de TV bem-humorado ou planeje uma noite de jogo com amigos que têm praticamente a garantia de fazer você rir.

Praticar o gerenciamento de estresse

Se você pode aliviar o estresse geral, provavelmente se sentirá menos sobrecarregado por estressores específicos em seu trabalho. Resolva encontrar uma forma de exercício que você goste, seja pedalando pela cidade com os amigos ou andando de um lado para o outro na pista de patinação no gelo. (Não, você não precisa recorrer a uma bicicleta de exercício entediante na academia para aproveitar os benefícios do exercício!) Aprenda a meditar e faça isso regularmente. Há uma variedade de aplicativos que você pode acessar no seu telefone que facilitam ainda mais a compressão da meditação. Aprenda a praticar a respiração profunda, o que você pode fazer na sua mesa quando sentir uma grande bola de estresse.

Obter suporte

Tenha certeza que você tem apoio em sua vida. Veja se você pode organizar uma rede de apoio de colegas de trabalho para comiserar e parabenizar os outros pelos julgamentos e triunfos do trabalho. Ou crie um grupo entre seus amigos fora do trabalho. Esses grupos podem fazer maravilhas para o seu humor!

Decida com antecedência se você deseja que esses grupos sejam informativos; nesse caso, você deseja hospedar um palestrante em cada reunião ou simplesmente um fórum para compartilhar experiências.

Finalmente, se você se sentir sobrecarregado e incapaz de lidar, fale com um profissional - você não precisa lidar com uma situação avassaladora sozinha.

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