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Como se desculpar mais sinceramente

vício : Como se desculpar mais sinceramente
Os relacionamentos podem ser amortecedores maravilhosos contra o estresse, mas os conflitos de relacionamento podem causar considerável dor emocional e estresse. Saber como pedir desculpas - e quando - pode reparar danos em um relacionamento, mas se você não sabe como se desculpar sinceramente, você pode realmente piorar as coisas. Desculpas eficazes são simples se você souber o que dizer.

Aqui estão algumas etapas fáceis para ajudá-lo a aprender como se desculpar com sinceridade e eficácia.

Entenda os motivos para se desculpar

Quando você cometeu um erro ou machucou outra pessoa, há muitas boas razões pelas quais você deve se desculpar. Pedindo desculpas, você é capaz de:

  • Abra uma linha de comunicação com a outra pessoa
  • Expresse seu arrependimento e remorso
  • Reconheça que você estava errado
  • Discuta o que é permitido e não permitido em seu relacionamento
  • Aprenda com seus erros e encontre novas maneiras de lidar com situações difíceis

Um pedido de desculpas sincero também pode trazer alívio, principalmente se você tem culpa por suas ações. Um pedido de desculpas por si só não apaga a mágoa ou a deixa bem; estabelece que você sabe que suas ações ou palavras estavam erradas e que se esforçará mais no futuro para impedir que isso aconteça novamente.

Não se desculpar quando você está errado pode ser prejudicial para seus relacionamentos pessoais e profissionais. Também pode levar a ruminação, raiva, ressentimento e hostilidade, que só podem crescer com o tempo.

Pesquisas sugerem que algumas das principais razões pelas quais as pessoas não se desculpam são que elas não estão realmente preocupadas com a outra pessoa, se desculpar ameaçam sua própria auto-imagem ou acreditam que um pedido de desculpas não será bom de qualquer maneira.

Por que as desculpas são importantes

Saber quando se desculpar

Saber quando se desculpar é tão importante quanto saber como se desculpar. De um modo geral, se você suspeitar que algo que você fez - de propósito ou por acidente - causou ressentimentos a alguém, é uma boa ideia pedir desculpas e limpar o ar.

Se o que você fez o incomodou, se foi feito com você, um pedido de desculpas está claramente em ordem. Se você não tiver certeza, um pedido de desculpas oferece a chance de "possuir" os erros que você cometeu, mas restabeleça o que você acha que está bem. Se você sente que a outra pessoa está sendo irracional, uma discussão pode estar em ordem. Você pode decidir onde você está no pedido de desculpas depois disso.

Embora um pedido sincero de desculpas possa ajudar muito a consertar um relacionamento, muitas vezes as pessoas não estão dispostas ou são incapazes de dar esse passo. Admitir que você estava errado pode ser difícil e humilhante.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que acreditam que a personalidade é mutável têm mais chances de se desculpar por ações prejudiciais. Por acharem que a mudança é possível, eles sentem que aceitar a culpa pelos seus erros é uma oportunidade de aprendizado e crescimento.

Tomar responsabilidade

Assumir a responsabilidade significa reconhecer os erros que você cometeu que magoam a outra pessoa, e é um dos ingredientes mais importantes e negligenciados da maioria das desculpas, especialmente as da mídia.

Dizer algo vago como "Sinto muito se você foi ofendido por algo que eu disse", implica que os sentimentos feridos eram uma reação aleatória por parte da outra pessoa. Dizendo: “Quando eu disse [a coisa dolorosa], não estava pensando. Sei que magoei seus sentimentos e me desculpe ”, reconhece que você sabe o que disse que magoou a outra pessoa e que assume a responsabilidade por isso.

Não faça suposições e não tente transferir a culpa. Deixe claro que você se arrepende de suas ações e que está sinceramente arrependido.

Expressar arrependimento

Ao procurar entender como se desculpar com eficácia, também é importante entender o valor de expressar arrependimento. Assumir a responsabilidade é importante, mas também é útil que a outra pessoa saiba que você se sente mal por machucá-la e gostaria que não o tivesse feito. É isso aí. Eles já se sentem mal e gostariam de saber que você se sente mal por eles se sentirem mal.

O que dizer

  • "Eu gostaria de ter sido mais atencioso."
  • "Eu gostaria de ter pensado em seus sentimentos também."
  • "Eu gostaria de poder levá-lo de volta."

Todas são expressões de arrependimento que aumentam a sinceridade de suas desculpas e deixam a outra pessoa saber que você se importa.

Fazer Amends

Se houver algo que você possa fazer para corrigir a situação, faça-o. É importante saber se desculpar com sinceridade, e parte da sinceridade de um pedido de desculpas é a disposição de colocar alguma ação nele. Se você quebrou algo de alguém, veja se pode substituí-lo. Se você disse algo doloroso, diga algumas coisas boas que podem ajudar a gerar sentimentos mais positivos. Se você quebrou a confiança, veja o que você pode fazer para reconstruí-la. Tudo o que você pode fazer para melhorar as coisas, faça-o.

Se você não tiver certeza do que ajudaria, pergunte à outra pessoa o que você pode fazer para ajudá-la a se sentir melhor.

Reafirmar limites

Uma das partes mais importantes de um pedido de desculpas - uma das melhores razões para se desculpar - é reafirmar os limites. Limites saudáveis ​​são importantes em qualquer relacionamento. Quando você entra em conflito com alguém, geralmente há um limite que é cruzado. Se uma regra social é violada ou a confiança é quebrada, um pedido de desculpas ajuda a afirmar que tipo de comportamento futuro é o preferido.

Discutir que tipo de regras vocês aderirão no futuro reconstruirá a confiança, os limites e os sentimentos positivos, além de fornecer uma saída natural do conflito e um futuro mais feliz no relacionamento.

Conquiste a sua parte - não a deles

Lembre-se que quando você se desculpa, você está assumindo a responsabilidade por sua parte do conflito. Isso não significa que você esteja admitindo que todo o conflito foi culpa sua. As pessoas geralmente têm medo de se desculpar primeiro, porque acham que quem se desculpa primeiro é "mais errado" ou o "perdedor" do conflito.

Pedir desculpas mesmo quando apenas uma pequena parte do conflito era de sua responsabilidade é bom e, geralmente, saudável. Permite estabelecer o que você se arrepende de suas próprias ações, mas também confirma seus próprios limites.

É importante ser justo em seu pedido de desculpas, tanto para a outra pessoa quanto para você mesmo. Não aceite toda a culpa se não é tudo culpa sua.

Peça desculpas pelas razões certas

Quando você pede desculpas pelo que fez, pode avançar com mais facilidade e deixar o conflito para trás, independentemente das ações da outra pessoa. Quando pedimos desculpas, somos capazes de manter mais facilmente a integridade e nos perdoar. A outra pessoa pode ser movida para se desculpar por suas ações também. Embora muitas vezes seja bom pedir desculpas, é importante lembrar que isso nem sempre acontece. Tentar evocar um pedido de desculpas da outra pessoa é uma tática manipuladora que às vezes sai pela culatra.

Peça desculpas por sua própria paz de espírito e a outra pessoa pode ser inspirada a fazer o mesmo. Apenas não se desculpe apenas porque você espera um pedido de desculpas em troca.

Deixe ir de resultados - para uma extensão

Embora pedir desculpas possa ser uma maneira de manter a integridade e seguir adiante com ações das quais não nos orgulhamos, a maioria de nós também deseja reparar o relacionamento e ser perdoada. Às vezes isso não acontece. Se o pedido de desculpas foi sincero e incluiu os ingredientes necessários, suas chances de perdão são maiores, mas às vezes a outra pessoa simplesmente não está pronta ou capaz de perdoar e seguir em frente. Ou eles podem perdoá-lo, mas ainda assim, seja guardado. Ou eles podem não perceber seu próprio papel no conflito.

Perceba que você não pode controlar a resposta deles, e se você fez tudo que pode, deixe-o ir agora.

Uma palavra de Verywell

Desculpas nem sempre são fáceis, mas isso pode ser uma parte importante de consertar ou manter relacionamentos importantes. Com empatia, um coração aberto e uma dose de coragem, você pode tomar as medidas necessárias para fazer um pedido de desculpas sincero e honesto.

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