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Benefícios e Detritos Escondidos de Reclamar

vício : Benefícios e Detritos Escondidos de Reclamar
Muitas técnicas eficazes de gerenciamento de estresse concentram-se nos benefícios de uma perspectiva positiva. O pensamento positivo traz grandes benefícios, e uma atitude alegre pode ser contagiosa da maneira mais divertida. Um foco constante no negativo pode obscurecer muitas das alegrias da vida, pode atenuar uma atitude de gratidão e ser experimentado como um "dreno de energia" para os outros.

Dito isso, reclamar é um passatempo que pode ser encontrado na maioria dos grupos, se não na maioria das pessoas. Existem alguns benefícios para aliviar o estresse das queixas, embora eles diminuam quando as queixas caem em um modo mais sério de raiva e ruminação. Expressar frustrações em pequenas doses, no entanto, tem seu lugar como um calmante. Aqui estão algumas das razões pelas quais as pessoas costumam se queixar.

Às vezes precisamos "vent"

Como uma garrafa abalada de bens carbonatados, quando estamos sob pressão, às vezes podemos sentir o desejo de "explodir" nas reclamações. Divulgar tudo isso pode aliviar a tensão interna que sentimos de uma situação difícil e ajudar-nos a estar prontos para enfrentar a próxima frustração. Às vezes, só precisamos desabafar nos expressando.

A validação parece boa

Freqüentemente, quando estamos frustrados ou nos sentimos prejudicados de alguma forma, sentir a validação emocional de outra pessoa é como uma pomada para nossos egos machucados. Ouvir alguém dizer: "Eu sei como você se sente. Eu ficaria frustrado também!" pode parecer um abraço caloroso. Depois de obter uma validação rápida, como as crianças que acabaram de receber um beijo da mãe, nos sentimos confiantes em voltar atrás e enfrentar nossos problemas.

As soluções podem parecer ainda melhores

Aproximar-se de um problema como equipe pode reunir os pontos fortes de várias pessoas ao mesmo tempo. Reclamar aos outros sobre o que está incomodando você abre as informações deles, e talvez algumas soluções em que você não tinha pensado. As pessoas costumam se queixar de reclamações como forma de pedir ajuda.

Podemos precisar de outra perspectiva

Quando estamos muito perto de uma situação, é comum ver apenas nossa própria perspectiva e ver os problemas que enfrentamos como ampliados e às vezes distorcidos. Às vezes, ajuda contar a um amigo de confiança o que estamos enfrentando e ver se há algo que não estamos vendo ou se há uma maneira diferente de encarar a mesma situação. Se estivermos abertos a ouvir novas informações, pode ser bastante útil sair do nosso próprio ponto de vista e ver o que os outros pensam de nossas queixas. Às vezes, olhar para algo de uma maneira diferente pode dissolver nossa raiva e frustrações ou abrir novas soluções e possibilidades de enfrentamento.

Nós podemos precisar construir motivação

Às vezes sabemos que precisamos fazer uma mudança, mas simplesmente não estamos prontos para assumir os riscos e nos esforçarmos ainda. Precisamos construir motivação. Focar o que é difícil em uma situação pode ser uma maneira de criar motivação para fazer uma mudança. Faz parte do processo de chegar lá.

Reclamar faz as coisas acontecerem

Assim como "a roda estridente pega o óleo", às vezes expressar queixas é uma maneira de consertar as coisas. Se você se queixa de alguém que está em posição de fazer alterações e se usa uma abordagem diplomática, a reclamação dessa maneira pode ser muito mais eficaz no alívio do estresse do que não dizer nada, já que a abordagem da "queixa educada" pode obter resultados.

Reclamar, no entanto, também pode ser prejudicial. Quando algumas sessões de ventilação se transformam em um hábito contínuo, ou algumas pessoas que expressam suas frustrações se transformam em um grupo de reclamantes constantes, entramos em um território mais indutor de estresse. Aqui estão algumas das armadilhas de muita reclamação.

Concentre-se no problema e não nas possíveis soluções

Embora a queixa possa ser um meio de criar motivação, ela mantém o foco no problema e não nas possíveis soluções. Se você gasta muito tempo reclamando, pode trabalhar em um lugar de aceitação resignada, pura raiva ou de se sentir "preso", em vez de motivação para mudar.

Perspectiva pessimista

A pesquisa mostra que há muitos benefícios para uma perspectiva otimista e armadilhas para uma perspectiva pessimista. As atitudes podem funcionar como hábitos - nos acostumamos a pensar de uma determinada maneira e começamos a assumir automaticamente essa perspectiva. Um foco habitual no negativo pode trazer uma perspectiva habitualmente pessimista.

Raiva flutuante

Quando você se concentra nas coisas sobre as quais as pessoas se queixam cronicamente, corre o risco de se tornar mais e mais zangado. Essa raiva pode adquirir vida própria e você pode começar a se sentir mais irritado com mais e mais coisas. Essa raiva pode levar a problemas de relacionamento e saúde e não é bom para você.

Grupos negativos

Reclamar pode ser contagioso. O que pode começar como um grupo de pessoas oferecendo uma a outra validação e solidariedade pode às vezes começar a se assemelhar a uma multidão enfurecida. Se você achar que você e seus amigos costumam reclamar das mesmas coisas e não se sentir melhor depois, talvez seja hora de examinar novos tópicos de foco.

Drenar os Outros

Se você não tem o apoio do grupo, isso também pode ser prejudicial. Aqueles que freqüentemente se queixam podem ser experimentados como "vampiros de energia" por outros. Tenha cuidado para que suas reclamações não se tornem tão pesadas que elas sobrecarreguem seu ouvinte.

Os problemas dos quais nos queixamos geralmente precisam de soluções, e o estresse desses desafios deve ser minimizado e gerenciado. Claramente, reclamar tem alguns benefícios e pode ser uma maneira de aliviar o estresse, em pequenas doses. Mas reclamar excessivamente dos problemas, grandes ou pequenos, simplesmente não é uma solução eficaz. Corte reclamando, e você está muito mais propenso a ver o mundo com otimismo e gratidão. Mas como parar de reclamar "> dicas para tentar.

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