Principal » bpd » Os benefícios de saúde do riso

Os benefícios de saúde do riso

bpd : Os benefícios de saúde do riso
A pesquisa mostrou que os benefícios para a saúde do riso são amplos. Estudos realizados até agora mostraram que o riso pode ajudar a aliviar a dor, trazer maior felicidade e até aumentar a imunidade. A psicologia positiva nomeia a propensão para o riso e o senso de humor como um dos 24 principais pontos fortes da assinatura que se pode possuir.

Infelizmente, no entanto, muitas pessoas não conseguem rir o suficiente em suas vidas.

De fato, um estudo sugere que crianças saudáveis ​​podem rir até 400 vezes por dia, mas os adultos tendem a rir apenas 15 vezes por dia.

Outros estudos nos fazem rir um pouco mais do que isso, mas se você me perguntar, praticamente todos nós podemos rir um pouco mais em nossas vidas, considerando o quão benéfico uma boa risada pode realmente ser para nossos níveis de estresse e bem-estar geral.

Gerenciamento de Estresse Benefícios do Riso

  • Hormônios: O riso reduz o nível de hormônios do estresse, como cortisol, epinefrina (adrenalina), dopamina e hormônio do crescimento. Também aumenta o nível de hormônios que melhoram a saúde, como as endorfinas. O riso aumenta o número de células produtoras de anticorpos que temos para nós e aumenta a eficácia das células T. Tudo isso significa um sistema imunológico mais forte, bem como menos efeitos físicos do estresse.
  • Liberação física: Você já sentiu como se tivesse que rir ou vai chorar "> raiva, culpa, estresse e emoções negativas de uma forma mais benéfica do que outras distrações.
  • Perspectiva: Os estudos mostram que nossa resposta a eventos estressantes pode ser alterada se vemos algo como uma ameaça ou um desafio. O humor pode nos dar uma perspectiva mais alegre e nos ajudar a ver os eventos como desafios, tornando-os menos ameaçadores e mais positivos.
  • Benefícios sociais: o riso nos conecta com os outros. Assim como no sorriso e na bondade, a maioria das pessoas acha que o riso é contagioso. Portanto, se você traz mais risadas à sua vida, provavelmente pode ajudar os outros a rir mais e perceber esses benefícios também. Ao elevar o humor das pessoas ao seu redor, você pode reduzir seus níveis de estresse e, talvez, melhorar a qualidade da interação social que você experimenta com eles, reduzindo ainda mais o seu nível de estresse!
Usando o riso como um mecanismo de enfrentamento

Como usar o riso

O riso é uma das minhas estratégias favoritas de gerenciamento de estresse, porque é gratuito, conveniente e benéfico de muitas maneiras. Você pode ter mais risadas em sua vida com as seguintes estratégias:

  • Rir com os amigos: Ir a um filme ou a um clube de comédia com amigos é uma ótima maneira de obter mais risos em sua vida. Os efeitos contagiantes do riso podem significar que você vai rir mais do que você teria de outra forma durante o show, além de contar com piadas para fazer referência mais tarde. Ter amigos para uma festa ou noite de jogo também é uma ótima maneira de rir e ter bons sentimentos. Dar tempo para esse tipo de diversão é tão importante quanto qualquer outro hábito que você tenha em sua vida para sustentar sua saúde, e é muito mais prazeroso do que a maioria dos hábitos de saúde também.
  • Encontre humor na sua vida: em vez de reclamar das frustrações da vida, tente rir delas. Se algo é tão frustrante ou deprimente, é ridículo, saiba que você pode 'olhar para trás e rir'. Pense em como isso soará como uma história que você poderia contar aos seus amigos e, em seguida, veja se consegue rir disso agora. Com essa atitude, você também pode se sentir mais leve e bobo, dando a si e aos que estão ao seu redor mais motivos para rir. Aborde a vida de uma maneira mais divertida e você descobrirá que está menos estressado com os eventos negativos.
  • Finja até conseguir: assim como os estudos mostram os efeitos positivos do sorriso ocorrerem se o sorriso é falso ou real, o riso falsificado também fornece os benefícios mencionados acima. O corpo não consegue distinguir entre o riso 'falso' que você acabou de fazer de propósito e o riso 'real' que vem do verdadeiro humor. Os benefícios físicos são exatamente os mesmos, e o primeiro geralmente leva ao último. Então sorria mais, e risadas falsas; você ainda vai conseguir efeitos positivos, e a falsa alegria pode levar a sorrisos e risos reais.
  • Mídia: Não há escassez de oportunidades de riso de entretenimento, tanto no teatro quanto em casa com streaming de filmes e comédias de TV. Enquanto desperdiçar seu tempo assistindo algo marginalmente engraçado pode realmente frustrá-lo, assistir a filmes verdadeiramente hilariantes e shows é uma maneira fácil de obter o riso em sua vida sempre que você precisar. Você pode compartilhar suas recomendações com os amigos e terá algo para fazer referência e rir juntos.
    Divertir-se é o melhor alívio do estresse
    Recomendado
    Deixe O Seu Comentário