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Fácil gerenciamento de estresse se você está se sentindo exausto

vício : Fácil gerenciamento de estresse se você está se sentindo exausto
Como mencionei antes, o gerenciamento do estresse não deve ser estressante! Duas das técnicas de gerenciamento de estresse mais recomendadas, exercícios e meditação, trazem benefícios a curto prazo e benefícios a longo prazo que levam a uma maior resiliência ao estresse. E, no entanto, às vezes, quando mais precisamos de alívio do estresse - quando nos sentimos sobrecarregados, esgotados, esgotados ou ansiosos - podemos nos sentir menos inclinados a praticar algumas das técnicas de gerenciamento de estresse que podem nos dar o melhor, como exercícios ou meditação.

Felizmente, existem algumas técnicas “mais fáceis” de gerenciamento de estresse que podem ajudar-nos a sentir-se mais energizados ou em paz, para que possamos continuar com o dia ou chegar ao ponto em que podemos nos engajar em outros analgésicos que podem nos ajudar a nos sentir ainda melhor . As técnicas a seguir podem funcionar quando você realmente quer menos estresse, mas não sente vontade de fazer os exercícios de controle do estresse que você sabe que “deveria” fazer. Eles podem fornecer alívio suficiente do estresse para você se sentir melhor no momento ou ajudá-lo a chegar a um lugar onde você tem energia para adotar um daqueles hábitos altamente eficazes que podem exigir um pouco de energia ou esforço para aprender.

Ouça a Calming Music

A música é uma ferramenta poderosa para relaxar e controlar o estresse por várias razões. A principal coisa a saber é que a música pode ajudá-lo a relaxar fisicamente e psicologicamente, pode fazê-lo rapidamente e com muito pouco esforço consciente de você. A chave é escolher a música que se sente reconfortante para você e que você realmente gosta de ouvir. (Isso parece óbvio, mas é importante notar que ouvir música clássica pode ser mais estressante do que relaxante se você é alguém que detesta música clássica.) Coloque uma música relaxante e, depois de alguns minutos, poderá para trabalhar em uma meditação musical. Se você ainda não sente vontade de meditar, tudo bem; apenas ouvindo música por um tempo enquanto você faz suas outras atividades, você pode entrar em um lugar menos estressado.

Use Aromaterapia

Aromaterapia é outra ferramenta de gerenciamento de estresse que leva tão pouco esforço, você pode se perguntar se é realmente eficaz. Da próxima vez que você quiser entrar em um lugar mais descontraído, mas o pensamento de aprender ou praticar meditação parecer muito trabalhoso, use um pouco de incenso (experimente alguns aromas recomendados) para entrar em um espaço mental melhor. Você pode sentir vontade de meditar depois de alguns minutos, ou talvez não, mas vai se sentir melhor, com muito pouco esforço.

Pratique a respiração

Exercícios respiratórios podem ser praticados a qualquer hora e em qualquer lugar. Esses exercícios são semelhantes à meditação, pois podem acalmar seu corpo e sua mente, e você pode usar a visualização em conjunto com eles para aprofundar seu relaxamento. Você pode praticá-los rapidamente, no entanto, e não precisa estar em um local silencioso e livre de distrações, o que os torna convenientes também. Se você começar a praticar exercícios de respiração e sentir vontade de seguir para uma sessão de meditação completa, isso é maravilhoso. Mas você pode conseguir um relaxamento fácil com apenas alguns minutos de respiração sozinho.

Leia um bom livro

Lendo uma atividade que muitas pessoas gostam, mas não encontram tempo para fazer. Parece um luxo, mas é uma ferramenta útil para o gerenciamento do estresse, o que o torna mais importante do que apenas um passatempo agradável. Quando quiser relaxar, mas não sentir vontade de fazer algo que "deva" fazer, permita-se perder-se em um bom livro, mesmo que seja por alguns minutos. Como a meditação, ela pode levá-lo a um espaço mental que está longe das tensões da sua vida diária e pode ajudá-lo a relaxar. Você pode sentir vontade de largar o livro e meditar depois de alguns minutos, mas se não o fizer, pelo menos terá se permitido uma pausa muito merecida.

Envolva-se em um hobby

Como a leitura, hobbies são atividades que muitas vezes consideramos divertidas, mas algo para o qual não temos tempo. Hobbies, no entanto, podem nos ajudar a entrar em um lugar mental que é quase meditativo. São tipos de gratificações, que são atividades que os psicólogos positivos recomendam para a felicidade e alívio do estresse. Se a meditação parecer um pouco assustadora, os hobbies podem ser a coisa certa para você. Quer você se dedique por alguns minutos ou por algumas horas, essas atividades podem ajudá-lo a relaxar, e isso é importante em qualquer fase da vida.

O que acontece com o exercício ">

O exercício também é uma importante técnica de gerenciamento de estresse que traz benefícios cumulativos e de curto prazo, mas pode ser assustador para os que estão sobrecarregados. Se você se sentir exausto demais para se exercitar, aqui estão algumas técnicas de gerenciamento de estresse que podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado e energizado, para que você possa encontrar motivação para um treino ou pelo menos chegar a um lugar onde você se sinta menos estressado.

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