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Beber café realmente melhora a memória?

saúde cerebral : Beber café realmente melhora a memória?
Os que bebem café frequentemente se perguntam se a cafeína pode melhorar sua memória. Isso ocorre porque muitos que consomem religiosamente a bebida percebem que parecem mais alertas quando tomam café. Um bebedor de café, que se descreveu como "geralmente uma pessoa bastante esquecida", jurou que sua memória melhorou depois de uma xícara de café.

Mas existe realmente uma ligação entre os dois, ou é a conexão apenas nas mentes dos bebedores de café?

Como funciona a cafeína

A cafeína é uma droga estimulante que afeta diretamente o cérebro, e foi demonstrado sem dúvida aumentar o estado de alerta. No entanto, os efeitos da cafeína na memória são mais variados.

Alguns estudos mostraram que a cafeína pode melhorar alguns tipos de memória, principalmente os aspectos globais da memória. Pesquisas mais aprofundadas mostram que o benefício da cafeína na memória depende do estado. Isso significa que a cafeína só melhora a memória se for usada no momento de receber as informações e no momento de recuperar as informações posteriormente.

Se nenhuma cafeína é usada no momento em que a informação é apresentada, as pessoas têm um desempenho pior quando tomam cafeína no momento em que precisam se lembrar da informação. Por outro lado, se eles tomaram cafeína ao receber as informações e não tiverem cafeína quando tentam se lembrar, eles se saem pior do que se tiverem cafeína no momento em que precisam se lembrar.

Outros estudos mostram que, com certas tarefas de memória, a cafeína realmente piora o desempenho. Isso inclui desempenho inferior em tarefas de recuperação gratuita - lembrando informações sem ser solicitado. As pessoas também se lembram de mais falsas memórias quando estão sob a influência da cafeína, por isso pode ter o efeito de estimular seu cérebro a criar memórias imprecisas.

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Efeitos da cafeína na memória de idosos

Houve alguma pesquisa encorajadora sobre o uso de cafeína em adultos mais velhos para combater os declínios naturais na memória associados à idade. Por exemplo, um estudo mostrou que a cafeína reduziu o declínio da tarde na memória experimentado por "pessoas da manhã" - adultos mais velhos que geralmente apresentam um desempenho melhor de manhã do que à tarde.

No entanto, outras pesquisas indicam que a cafeína não é uma maneira confiável de melhorar a memória em idosos. De fato, a pesquisa mostrou que as pessoas mais velhas têm um desempenho pior nos testes de memória episódica após consumir alimentos que contêm cafeína do que aqueles que não o fazem. E, embora haja evidências de que o uso habitual de cafeína esteja associado a uma vantagem modesta na memória de longo prazo, isso não contraria o declínio da memória relacionada à idade.

Como a cafeína é uma substância viciante, tentar automedicar o que você acredita ser uma falta de memória pode realmente estar piorando a situação. Por exemplo, a cafeína tende a interferir no seu sono e é seguida por um período de abstinência, que pode causar problemas de memória.

Converse com seu médico para descobrir se você realmente tem problemas com sua memória, outras maneiras de melhorar sua memória e qual seria a quantidade ideal de cafeína para você.

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