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Lidando com o perfeccionismo de férias

vício : Lidando com o perfeccionismo de férias
O perfeccionismo nas férias é uma das principais causas do estresse nas férias. É compreensível que queremos que as coisas sejam perfeitas para nossos entes queridos e para nós mesmos. Eles (e nós) merecemos o melhor, certo ">

Sinais de perfeccionismo de férias

Os perfeccionistas costumam pensar que são apenas grandes realizadores, mas existem algumas diferenças importantes. (Leia mais sobre os traços definidores dos perfeccionistas.) Com o perfeccionismo de férias, as diferenças a serem procuradas envolvem felicidade e satisfação.

Alto desempenho de férias pode significar estar ocupado com atividades de férias que criarão memórias duradouras. O mesmo acontece com o perfeccionismo das férias. Mas, com o alto desempenho das férias, se tudo não for feito, tudo bem - o foco permanece em todas as atividades divertidas que foram desfrutadas. Não é assim com o perfeccionismo do feriado - para o perfeccionista do feriado, se tudo não for feito (e feito perfeitamente) é uma experiência estressante e decepcionante. Além disso, os grandes empreendedores de férias tendem a cortar custos aqui e ali, a fim de fazer tudo. (Se isso soa bem, veja esses atalhos de fim de ano para idéias específicas.) O perfeccionismo das festas de fim de ano, no entanto, envolve ir em todas as áreas da atividade de férias. O perfeccionismo de férias envolve altas demandas e pouca satisfação.

Exemplos

Você pode estar lidando com o perfeccionismo de férias se:

  • Todo presente deve ser feito à mão - e você nem está gostando do processo!
  • O cartão de férias tem duas páginas, espaço simples e inclui todos os detalhes do seu ano - junto com uma nota escrita à mão para cada pessoa na sua lista de 100 endereços. (Nota: se você gosta de fazer isso, ótimo; se você se sente estressante ou se esforça por não fazer dessa maneira, é mais provável que haja um perfeccionismo em ação.)
  • Você passa um dia inteiro na refeição do feriado e não pode aproveitá-la porque teme que suas receitas não sejam elaboradas o suficiente.
  • Você está procrastinando em atividades importantes porque deseja fazer um trabalho incrível, mas não tem tempo para dar a uma atividade a atenção que você merece. A atividade se desfaz e você se supera.
  • As crianças parecem exaustos e estressadas no início de dezembro, porque é tudo demais!
  • Você está fazendo muitas coisas para comemorar os feriados e não está aproveitando a maioria deles porque sente que seus esforços não são bons o suficiente.

Consequências

A principal consequência do perfeccionismo nas férias é o estresse nas férias. Esse estresse pode ser sentido por você e todos ao seu redor. Em vez de aproveitar a temporada de festas como um momento de compartilhar e celebrar, o perfeccionismo das festas faz com que as pessoas se sintam inferiores, oprimidas e infelizes. E esses sentimentos podem ser sentidos por aqueles que os rodeiam. Basicamente, o perfeccionismo de férias rouba as pessoas da própria alegria e satisfação que elas procuram alcançar em primeiro lugar. Mas não precisa ser assim.

Soluções

O perfeccionismo de férias pode ser superado, e você ficará aliviado quando simplificar sua temporada de férias e relaxar seus padrões - e seus julgamentos de si mesmo. Aqui está o que fazer.

Tornar-se consciente do perfeccionismo de férias

Agora que você conhece os sinais do perfeccionismo de férias, examine seus padrões de pensamento e comportamento um pouco mais de perto e observe se você é ou não um perfeccionista de férias. Apenas estar ciente pode ser uma ajuda significativa. Uma boa regra é se você acha que precisa fazer algo com um determinado padrão (alto) ou se vai decepcionar as pessoas, é provável que seja um perfeccionismo de fim de ano. Se você está fazendo isso porque realmente gosta (e não fica muito estressado se não sair perfeitamente), provavelmente não está.

Reexamine seus pensamentos

Pratique um pouco de reestruturação cognitiva prestando atenção ao que diz a si mesmo ao assumir uma atitude de perfeccionismo e desafie esses pensamentos. Você tem medo de que as férias não sejam divertidas para sua família se você não aperfeiçoar tudo de uma maneira ou de outra? Pense em como seu humor (oprimido ou feliz) pode afetar a felicidade deles.

Pratique a imperfeição

Desafie-se propositadamente a fazer as coisas de maneira imperfeita. Pegue atalhos, faça as coisas principalmente - bem. Veja como se sente e pratique o enfrentamento em pequenos incrementos. Isso permitirá que você se sinta mais no controle de sua situação sem precisar aperfeiçoá-la e pode aliviar parte de sua ansiedade perfeccionista nas férias. E lembre-se, a árvore de Natal "Charlie Brown" - a árvore imperfeita que ainda estava decorada com cuidado - era uma das árvores mais especiais para as crianças que a adoravam.

Encontre suporte, se necessário

Se você estiver enfrentando estresse ou ansiedade devido ao perfeccionismo das férias, convém conversar com um bom amigo sobre isso. Se você estiver experimentando níveis de estresse e ansiedade que parecem incontroláveis, convém conversar com um profissional - há muito que pode ser feito para ajudar.

Conclusão - o perfeccionismo das férias pode arruinar a alegria da estação para você e seus entes queridos. Você pode se libertar do estresse resultante dele e simplesmente aproveitar as férias.

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