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Causas de Diferenciais de Stress Entre Indivíduos

vício : Causas de Diferenciais de Stress Entre Indivíduos
Você já reparou que algumas pessoas parecem prosperar no caos, enquanto outras ficam sobrecarregadas por mudanças positivas em suas vidas "> O estresse é uma experiência altamente subjetiva. Enquanto muitos de nós somos estressados ​​pelas mesmas coisas - empregos, dinheiro, ser Conflito de relacionamento sobrecarregado - pessoas diferentes podem reagir mais ou menos fortemente à mesma situação por várias razões:

Diferenças nos recursos

Uma definição amplamente aceita de estresse é que é o que ocorre quando as demandas percebidas de uma situação superam os recursos disponíveis. Isso leva as pessoas a se perceberem ameaçadas, o que desencadeia a resposta ao estresse do corpo e a experiência de "estar estressado". Portanto, o nível de recursos que se tem disponível pode fazer uma diferença significativa se alguém experimenta estresse em uma determinada situação. Também é importante notar que os "recursos" referem-se a fatores externos, como assistência física e emocional de outros, dinheiro e outros recursos físicos, bem como fatores internos, como conhecimento, experiência e coragem. A diferença nos recursos disponíveis é um fator importante no motivo pelo qual duas pessoas podem enfrentar a mesma situação e experimentá-la de forma diferente.

Crie seus recursos

  • Crie amizades fortes, para ter maior apoio social em momentos de estresse.
  • Planeje com antecedência em termos de tempo e dinheiro, para ter algumas reservas em caso de emergência.
  • Tente ter um "plano B" no caso de as coisas darem errado. Isso não significa que você sempre acha que o pior cenário acontecerá ou que seu "plano A" está destinado a falhar, mas sim que você está preparado para qualquer coisa.

Diferenças na fisiologia

Algumas pessoas são naturalmente mais sensíveis e reativas ao estresse. As diferenças de temperamento, uma coleção de traços de personalidade inatos que podem ser observados desde a infância, podem fazer com que algumas pessoas sejam naturalmente mais resistentes diante do estresse, enquanto outras podem se sentir mais ameaçadas e menos capazes de lidar. Embora não possamos mudar o temperamento com o qual nascemos, podemos nos tornar mais conscientes de nossas predisposições e contorná-las, desenvolvendo habilidades que podem compensar certas sensibilidades ou estruturar nosso estilo de vida para minimizar certos gatilhos de estresse.

Construa sua resiliência pessoal

  • Converse com um amigo de confiança em tempos de crise, para obter apoio e perspectiva.
  • Dê a si mesmo tempo para processar o que está acontecendo em sua vida (por meio de registro no diário, por exemplo) antes de reagir imediatamente. É útil (mas não completamente essencial) ter um foco espiritual que funcione para você.
  • Certas técnicas de gerenciamento de estresse (como meditação e exercícios, por exemplo) podem construir sua resiliência diante de futuros estressores. Tente eles.
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Diferenças no Significado Associadas às Circunstâncias

Outro fator que afeta se uma situação é percebida como "estressante" é o significado que as pessoas encontram nas situações. Ter um senso de controle em uma situação, por exemplo, pode fazer com que ela pareça muito menos ameaçadora e mais poderosa. (Pense em pessoas com muito poucos bens porque estão escolhendo um estilo de vida de simplicidade voluntária em comparação com aqueles que têm muito pouco porque perderam a maior parte de seus ativos em uma economia pobre.) Olhando para a mesma situação como um "desafio" em vez de uma "ameaça" pode fazer com que uma experiência potencialmente estressante pareça revigorante em vez de avassaladora. (Pense em fazer um trabalho que utilize seus talentos e habilidades versus um trabalho monótono ou difícil demais - não é diferente?) E cultivar uma atitude de gratidão pode ajudá-lo a ver os ganhos potenciais de uma situação e não apenas as dificuldades. (Muitas pessoas falam sobre "procurar o presente" em uma crise.)

Mude a maneira como você olha a vida

  • Trabalhe em cultivar um senso de humor sobre as coisas.
  • Pratique ver o mundo como otimista.
  • Tente outras técnicas de ressignificação.

Uma palavra de Verywell

Se você é alguém que se estressa mais facilmente, há coisas que você pode fazer. Aborde o gerenciamento de estresse de todos os ângulos diferentes, incluindo a construção de seus recursos e resiliência e a mudança da maneira como você vê situações estressantes.

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