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Pode um trabalho estressante causar doenças cardíacas?

vício : Pode um trabalho estressante causar doenças cardíacas?
O estresse no trabalho é amplamente experimentado, e tão difundido que se descobriu que afeta pessoas de todos os setores, níveis e níveis de renda. E porque muitas das nossas vidas são gastas no trabalho, o estresse no trabalho pode se espalhar e criar problemas em outras áreas da vida também. A ansiedade no trabalho pode eventualmente causar cansaço ou depressão, especialmente se você não souber como se proteger contra os possíveis efeitos do estresse. Sem alterações significativas, o estresse prolongado pode até causar sérios problemas físicos, como doenças cardíacas.

Estresse no Trabalho e Estresse Crônico

Existem vários tipos de estresse que as pessoas experimentam, e cada um afeta as pessoas de maneira diferente. Há eustress, o tipo de sentimento que você sente em uma montanha-russa ou desce uma pista de esqui; é emocionante e revigorante. Há também estresse agudo, que vem e vai rapidamente. Esses tipos de estresse não são especialmente prejudiciais em doses administráveis, embora muito de um deles possa levar a um maior risco de sofrer estresse crônico. O estresse crônico vem de situações em que sua resposta ao estresse é acionada de novo e de novo sem que você tenha a chance de relaxar e se recuperar. Esse tipo de estresse geralmente vem de relacionamentos conflitantes, cronogramas sobrecarregados e trabalhos exigentes.

Efeitos do estresse no trabalho

Quando o estresse do trabalho se torna crônico, ele pode realmente ameaçar nossa saúde física e emocional de várias maneiras. Aqui estão apenas algumas das pesquisas que mostram como:

  • Um estudo que avaliou mais de 11.000 pessoas descobriu que os funcionários que relatavam altas demandas de trabalho psicológico e físico e baixo controle do trabalho tinham elevados riscos de exaustão emocional, queixas de saúde física e psicossomática de todos os tipos e insatisfação no trabalho.
  • Segundo um estudo do British Medical Journal, o estresse crônico tem sido associado ao desenvolvimento de doenças cardíacas e diabetes tipo 2, além de outras condições. Isso porque encontraram um elo entre o estresse crônico no trabalho e a síndrome metabólica, que é um grupo de fatores que aumentam o risco de doenças como pressão alta, resistência à insulina e obesidade. Eles descobriram que níveis maiores de estresse no trabalho aumentavam as chances de as pessoas desenvolverem síndrome metabólica.
  • Trabalhadores com níveis mais altos de estresse no trabalho sofrem uma maior incidência de resfriado comum e chamam doentes com mais frequência.
  • Houve também uma ligação documentada entre o alto estresse no trabalho e o aumento do risco de problemas de saúde mental, como depressão ou transtornos de ansiedade.

    Fontes de estresse no trabalho

    Certas fontes de estresse no trabalho podem contribuir muito para o estresse crônico e o desgaste:

    • A tensão no trabalho, a menor independência, o baixo apoio social, as altas demandas psicológicas, o desequilíbrio entre esforço e recompensa e a alta insegurança no trabalho predisseram transtornos mentais comuns em uma revisão de vários estudos sobre o estresse no trabalho.
    • Esses fatores de estresse no trabalho pareciam afetar igualmente homens e mulheres de todas as idades.

    Gerenciando o estresse no trabalho

    Como o estresse no trabalho é uma das principais causas de estresse crônico, os fatores de gerenciamento que experimentamos no trabalho podem reduzir níveis significativos de ansiedade e levar a um maior bem-estar e felicidade. É importante tomar medidas para cuidar de si e do corpo. As estratégias a seguir podem ajudá-lo a permanecer saudável e potencialmente reverter muitos dos efeitos negativos do estresse em um período de tempo surpreendentemente curto:

    • Reduza os estressores diários: você pode reduzir o estresse em sua vida fazendo mudanças no estilo de vida, como se tornar mais organizado, gerenciar melhor o tempo e fazer outras mudanças no trabalho. Dormir o suficiente, comer alimentos nutritivos e manter uma perspectiva positiva também são importantes para a saúde em geral.
    • Aprenda práticas de redução de estresse: Aprender e praticar uma ou duas técnicas de gerenciamento de estresse também podem ajudar sua saúde, ativando a resposta de relaxamento do seu corpo. Você pode ler cerca de dez práticas de alívio de estresse; um ou dois deles podem se tornar uma parte importante da sua vida e uma ferramenta valiosa para se manter saudável.
    • Encontre maneiras de reduzir o estresse no trabalho e aproveite seu trabalho Mais: Parte do alívio do estresse no trabalho envolve mudanças no trabalho que podem aumentar a satisfação e reduzir os fatores que causam estresse e exaustão. Você pode aprender mais sobre como fazer isso lendo sobre como encontrar maior satisfação em seu trabalho atual, criando uma experiência de trabalho divertida e avaliando e eliminando estressores relacionados a burnout.
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