Principal » bpd
Mandalas para colorir como técnica de meditação
Mandalas para colorir como técnica de meditação

O simples ato de colorir uma imagem pode ser bastante benéfico para aliviar o estresse e a ansiedade. Uma maneira popular de fazer isso é colorir as mandalas e usá-las como uma forma de meditação. Essa forma de arteterapia tornou-se popular entre adultos e crianças, porque é um exercício relaxante que pode tirar sua mente de outras coisas. Estudo

Leia Mais»O óleo CBD ajuda a aliviar a ansiedade?
O óleo CBD ajuda a aliviar a ansiedade?

Você deve ter notado o recente influxo de produtos CBD no mercado. Existem gomas de CBD, refrigerantes, chocolates, chás, coquetéis, loções, guloseimas para cães e muito mais. Uma das maneiras mais comuns pelas quais as pessoas tomam o CBD é misturada em um óleo transportador que elas colocam sob a língua e depois engolem. Existem

Leia Mais»Uma Visão Geral da Ansiedade Dissociação
Uma Visão Geral da Ansiedade Dissociação

A ansiedade de dissociação não é um diagnóstico ou conjunto de sintomas específico. Em vez disso, a dissociação é um sintoma e pode estar relacionada à ansiedade. Dissociação refere-se a desconectar-se do momento presente. É uma maneira subconsciente de enfrentar e evitar uma situação traumática ou pensamentos negativos. Quando uma pes

Leia Mais»Emoções e tipos de respostas emocionais
Emoções e tipos de respostas emocionais

As emoções parecem governar nossas vidas diárias. Tomamos decisões com base em se estamos felizes, zangados, tristes, entediados ou frustrados. Escolhemos atividades e hobbies baseados nas emoções que eles incitam. Definindo Emoções De acordo com o livro "Discovering Psychology" de Don Hockenbury e Sandra E. Hocken

Leia Mais»Amygdala Hijack e a resposta de luta ou voo
Amygdala Hijack e a resposta de luta ou voo

O termo "sequestro de amígdala" foi cunhado pelo psicólogo Daniel Goleman em seu livro de 1995, Inteligência Emocional: Por que Pode Importar Mais do que o QI. Goleman usou o termo para reconhecer que, embora tenhamos evoluído como seres humanos, nós mantemos uma estrutura antiga em nosso cérebro que é projetada para responder rapidamente a uma ameaça. Embora

Leia Mais»Uma visão geral da meditação
Uma visão geral da meditação

A meditação se tornou uma das formas mais populares de aliviar o estresse entre pessoas de todas as esferas da vida. Essa prática milenar, que pode assumir muitas formas e pode ou não ser combinada com muitas práticas espirituais, pode ser usada de várias maneiras importantes. Pode ser um alívio rápido do estresse para ajudá-lo a reverter a resposta ao estresse do seu corpo e relaxar fisicamente. Pode fa

Leia Mais»5 técnicas de enfrentamento focadas na emoção para aliviar o estresse
5 técnicas de enfrentamento focadas na emoção para aliviar o estresse

As técnicas de gerenciamento de estresse podem se dividir em duas categorias: enfrentamento focado no problema e enfrentamento focado na emoção. Basicamente, as estratégias de enfrentamento focadas no problema (ou focadas na solução) visam eliminar as fontes de estresse ou trabalhar com os estressores, enquanto as técnicas de enfrentamento focadas na emoção ajudam você a se tornar menos emocionalmente reativo aos estressores que enfrenta ou alterar a maneira como Você experimenta essas situações para que elas o afetem de maneira diferente. Muitas pess

Leia Mais»Use imagens guiadas para relaxar
Use imagens guiadas para relaxar

Você pode ter ouvido falar em imagens guiadas como uma técnica de gerenciamento de estresse, mas sabe como funciona, por que é útil e como se compara a outros analgésicos "> As Imagens Guiadas são uma técnica de relaxamento simples e conveniente que pode ajudá-lo a gerenciar rápida e facilmente o estresse e reduzir a tensão em seu corpo. É pratic

Leia Mais»Como reduzir o estresse com exercícios respiratórios
Como reduzir o estresse com exercícios respiratórios

Os exercícios de respiração oferecem uma maneira extremamente simples, eficaz e conveniente de aliviar o estresse e reverter sua resposta ao estresse, reduzindo os efeitos negativos do estresse crônico. Existem benefícios definidos de exercícios respiratórios. Enquanto a respiração diafragmática simples pode proporcionar relaxamento e alívio do estresse, existem vários tipos diferentes de exercícios respiratórios para tentar, cada um com sua própria reviravolta. Aqui estão vá

Leia Mais»Como aliviar o estresse com a meditação na banheira
Como aliviar o estresse com a meditação na banheira

A meditação é um poderoso calmante e um hábito que pode levar à resiliência ao estresse e ao aumento da paz interior. Embora isso possa não ser uma surpresa, se você é como a maioria das pessoas, sabe que a meditação pode ser útil, mas você tem dificuldade em torná-la um hábito diário - a vida atrapalha! Tudo bem, até

Leia Mais»Afeto e estresse positivos
Afeto e estresse positivos

Afeto positivo "refere-se à propensão de experimentar emoções positivas e interagir com os outros e com os desafios da vida de forma positiva. Por outro lado, " afeto negativo "envolve experimentar o mundo de uma forma mais negativa, sentir emoções negativas e mais negatividade nos relacionamentos e arredores Esses dois estados são independentes um do outro, embora relacionados: alguém pode ter um alto nível de afeto positivo e negativo, alto em apenas um, ou baixo em ambos os estados afetam nossas vidas de muitas maneiras, particularmente quando se trata de estresse e nós lidamo

Leia Mais»28 contas do Instagram que destigmatizam a saúde mental
28 contas do Instagram que destigmatizam a saúde mental

Encontrar a melhor iluminação para uma sessão de fotos, escolher o filtro certo para o seu feed, criar a legenda perfeita - para muitos, um simples post no Instagram requer uma curadoria cuidadosa. O aplicativo é conhecido por representações glamourosas da vida que muitas vezes não refletem a realidade, e a pressão para viver uma vida digna de Insta lhe deu uma reputação de prejudicar a saúde mental. Mas por t

Leia Mais»Como o pensamento positivo afeta seu nível de estresse
Como o pensamento positivo afeta seu nível de estresse

Você consegue pensar no seu caminho para uma vida livre de estresse "> A maioria de nós já teve alguém dizendo "Pense positivo!" ou "Olhe pelo lado bom", quando algo não deu certo. Por mais difícil que seja ouvir isso, há alguma verdade nisso. O pensamento positivo pode reduzir seu nível de estresse, ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo (e com a situação) e melhorar seu bem-estar e perspectivas gerais. O único p

Leia Mais»5 maneiras de relaxar sua mente e retardar seus pensamentos
5 maneiras de relaxar sua mente e retardar seus pensamentos

Quando seus pensamentos parecem nadar, você pode se perguntar como relaxar sua mente. E como aprender a relaxar sua mente pode trazer benefícios para sua saúde e bem-estar, vale a pena dedicar alguns minutos para aprender como. Estratégias para relaxar os pensamentos estressantes da sua mente Aqui estão algumas dicas simples de como relaxar sua mente. Med

Leia Mais»Meditação de varredura corporal
Meditação de varredura corporal

Quando você está estressado, é comum "transportar o estresse no corpo" na forma de ombros tensos, um estômago "em nós", através da respiração superficial ou de outras maneiras. Quando as pessoas carregam o estresse em seus corpos, elas nem sempre estão conscientes disso! Quando estamos realmente estressados, podemos sentir desconforto físico, mas não conectá-lo com nossas emoções. Uma meditaçã

Leia Mais»Como levantar instantaneamente o seu humor
Como levantar instantaneamente o seu humor

Quando estamos no meio dos estressores da vida, às vezes só queremos experimentar a felicidade agora . Não só a pesquisa mostra que as pessoas felizes experimentam muitas vantagens na vida devido à sua felicidade, mas a felicidade é boa. Embora possa parecer que a felicidade esteja sempre esperando na esquina com um emprego melhor, um melhor relacionamento ou uma casa melhor, a felicidade que vem com essas aquisições pode ser passageira. Mais i

Leia Mais»Usando psicologia positiva para o gerenciamento do estresse
Usando psicologia positiva para o gerenciamento do estresse

A Psicologia Positiva é um ramo mais novo e cada vez mais popular da psicologia que busca se concentrar não na patologia, mas naquilo que contribui para a felicidade e a saúde emocional do ser humano. Centra-se em pontos fortes, virtudes e fatores que ajudam as pessoas a prosperar e alcançar uma sensação de satisfação, bem como gerenciar mais eficazmente o estresse. Histór

Leia Mais»Os benefícios do pensamento positivo e da felicidade
Os benefícios do pensamento positivo e da felicidade

Para viver uma vida mais feliz e saudável, é importante aprender como acentuar o positivo. Comprometa-se a seguir os passos simples descritos abaixo por uma semana e certamente trará mais positividade e felicidade à sua vida. Considere um experimento de uma semana. Como encontrar a felicidade e adicionar positividade Como se tornar mais positivo O que você fará: Você pode aumentar sua felicidade concentrando-se em coisas positivas e reduzindo seu pensamento negativo. Nesta

Leia Mais»Os benefícios de saúde do riso
Os benefícios de saúde do riso

A pesquisa mostrou que os benefícios para a saúde do riso são amplos. Estudos realizados até agora mostraram que o riso pode ajudar a aliviar a dor, trazer maior felicidade e até aumentar a imunidade. A psicologia positiva nomeia a propensão para o riso e o senso de humor como um dos 24 principais pontos fortes da assinatura que se pode possuir. Infe

Leia Mais»Use a meditação andando para aliviar o estresse
Use a meditação andando para aliviar o estresse

A meditação é uma das grandes técnicas de gerenciamento do estresse, pois traz muitos benefícios variados. Ele pode ajudar as pessoas a criarem espaço mental e emocional entre elas e seus fatores estressantes, permitindo que elas ganhem perspectiva e se orientem antes de lidar com as situações estressantes em mãos. Também

bpd