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Biofeedback e alívio de estresse

vício : Biofeedback e alívio de estresse
O biofeedback é uma maneira de medir as respostas fisiológicas do corpo em tempo real e uma ferramenta para aprender a controlá-las. O biofeedback geralmente depende de máquinas que medem frequência cardíaca, tensão muscular ou mesmo ondas cerebrais, e geralmente requer um terapeuta ou outro profissional de saúde para operar a máquina, explicar o que as leituras significam e trabalhar com os clientes para incorporar as informações às mudanças de estilo de vida. No entanto, existem algumas exceções, que discutiremos mais adiante neste artigo.

Como funciona o biofeedback ">

Na maioria das vezes, o biofeedback ajuda as pessoas a controlar sua resposta ao estresse, percebendo quando está em andamento e empregando técnicas de relaxamento como respiração profunda, visualizações e meditação para acalmar sua excitação fisiológica. Muitos dos benefícios do biofeedback simplesmente vêm do aumento do relaxamento em seu corpo e da falta de uma resposta de luta ou fuga cronicamente acionada. Como o estresse crônico pode ser um gatilho para muitos sintomas negativos da saúde, isso pode oferecer uma melhoria significativa e palpável na maneira como as pessoas se sentem e como seus corpos funcionam.

Ao ajudá-lo a aprender como seu corpo está funcionando atualmente, o biofeedback pode ajudá-lo a saber o que mudar. Além disso, mostrando em tempo real quais técnicas de relaxamento estão funcionando e quais não estão, você consegue entender mais facilmente maneiras eficazes de relaxar a fisiologia do corpo e incorporar hábitos mais saudáveis ​​ao seu estilo de vida.

O que isso trate?

Como o biofeedback pode ocorrer em condições relacionadas ao estresse, ajudando a reverter a resposta ao estresse (e ajudando a evitar que seja acionado em primeiro lugar!), Ele pode ser útil em várias condições.

O biofeedback tem sido popularmente usado para ansiedade, dores de cabeça tensionais, dor, IBS, estresse geral e várias outras condições.

Como começar com o biofeedback

Existem algumas maneiras em que você provavelmente já está usando uma forma muito simples de biofeedback:

  • Consciência Física: Algumas respostas físicas podem ser facilmente percebidas sem equipamento, é claro. Quando seu corpo fica tenso, é uma mensagem natural que você está estressado. Respiração superficial pode ser outra. Tornar-se consciente dos sinais de estresse do seu corpo pode ser uma espécie de forma natural de 'biofeedback'.
  • Ferramentas domésticas: balanças, termômetros e até espelhos podem falar sobre parte do funcionamento do corpo, apontando excesso de peso, febre e sinais visíveis de estresse, como acne.

Ambos os métodos falam sobre sua fisiologia e ajudam você a saber que são necessárias mudanças saudáveis, mas são apenas a ponta do iceberg. O biofeedback tradicional geralmente envolve medições muito mais sofisticadas que podem mudar mais rapidamente e são mais difíceis para o leigo detectar por conta própria. Geralmente, o biofeedback padrão requer o uso de um técnico de biofeedback - um terapeuta ou profissional de saúde - mas, recentemente, o equipamento doméstico de biofeedback tornou-se prontamente disponível para os consumidores. A Wild Divine é pioneira neste campo e criou um sistema de biofeedback caseiro que conecta seu computador doméstico, faz medições a partir de três dedos e informa em tempo real como sua fisiologia está respondendo às técnicas de meditação e controle de estresse que ensina você com a ajuda de gurus da saúde como Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish e Dr. Andrew Weil. Eu usei o sistema deles e pessoalmente acho ótimo.

Como mencionado, também existem muitos praticantes de biofeedback por aí que podem ajudá-lo a entender como sua fisiologia está respondendo ao estresse e a aperfeiçoar estratégias para acalmar seu corpo e sua mente e permanecer mais saudável no processo. Uma das melhores maneiras de encontrar um bom praticante é perguntar ao seu médico para uma referência.

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