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Os benefícios do pensamento positivo e da felicidade

bpd : Os benefícios do pensamento positivo e da felicidade
Para viver uma vida mais feliz e saudável, é importante aprender como acentuar o positivo. Comprometa-se a seguir os passos simples descritos abaixo por uma semana e certamente trará mais positividade e felicidade à sua vida. Considere um experimento de uma semana.

Como encontrar a felicidade e adicionar positividade

Como se tornar mais positivo

O que você fará: Você pode aumentar sua felicidade concentrando-se em coisas positivas e reduzindo seu pensamento negativo. Nesta semana, siga cada pensamento negativo com um pensamento positivo. Essa prática ajudará a treinar seus padrões habituais de pensamento para trazer mais pensamentos positivos para sua vida.

Como funciona: A proporção de pensamentos positivos para pensamentos negativos é um fator importante na felicidade geral. Seu cérebro está monitorando constantemente o tom emocional de seus pensamentos - muitos pensamentos negativos e seu cérebro responde criando estresse e tristeza em seu corpo. Quando você adiciona pensamentos mais positivos, seu cérebro cria relaxamento e felicidade.

Ao treinar-se para seguir ou negar pensamentos negativos com pensamentos positivos, você melhorará sua proporção de pensamentos positivos / negativos e ficará mais feliz.

Motive-se: depois de perceber seus pensamentos e sentimentos negativos e trabalhar para combatê-los por alguns dias, eles começarão a diminuir gradualmente. Você poderá se concentrar mais no que deseja fazer sem experimentar emoções e estresse perturbadores. Isso tornará você mais produtivo e energético. O melhor de tudo, vai fazer você mais feliz.

Nota: Continue praticando a técnica sorridente. Isso ajudará a reforçar e fortalecer os efeitos dessa habilidade.

As etapas para se tornar mais positivo

  1. Liste pensamentos felizes. Reserve 30 minutos e liste todos os pensamentos felizes que puder imaginar. Basta usar um pedaço de papel e fazer uma lista longa. Dê a si mesmo uns bons 30 minutos. Liste as pessoas e lugares que te fazem feliz: bons amigos, pontos de férias favoritos, memórias de infância e muito mais. Liste as coisas que o fazem feliz: filhotes, bebês, o cheiro de um carro novo, um jantar de lagosta, um dia relaxando na piscina. Liste tudo e qualquer coisa que você possa pensar que te faça feliz.
  2. Esteja ciente de pensamentos e sentimentos negativos. Durante toda a semana, preste atenção aos seus pensamentos. Sempre que você se puser pensando ou sentindo algo negativo, triste ou estressante, identifique-o como "infeliz". Não se preocupe se você tiver muitos pensamentos e sentimentos infelizes ao longo do dia. É perfeitamente normal. Apenas preste atenção e rotule-os.
  3. Siga com um item feliz. Depois de rotular um pensamento ou sentimento infeliz, siga-o imediatamente com um item feliz da sua Lista feliz. Você pode escolher um item para usar durante todo o dia ou escolher itens diferentes sempre que precisar deles. Apenas traga isso à mente feliz por um segundo ou dois.

    Compromisso desta semana : Nesta semana, rotularei meus pensamentos e sentimentos negativos ou estressantes e os seguirei com um pensamento feliz.

    Depois de alguns dias, o número de pensamentos e sentimentos negativos geralmente diminui. É quase como se o cérebro ficasse entediado sendo negativo porque você substitui os pensamentos tão rapidamente por positivos.

    Dicas para Aumentar a Positividade e a Felicidade

    Não espere apenas que os pensamentos negativos apareçam para pensar em algo positivo. Adicione a essa habilidade, fazendo um esforço consciente e planejado para pensar pensamentos positivos ao longo do dia. Decida que você só pensará em pensamentos positivos durante toda a sua hora de almoço ou durante uma das suas pausas. Decida que você só pensará em pensamentos positivos enquanto estiver dirigindo seu carro.

    Crie tempo ao longo do dia em que você será "apenas positivo".

    Mais algumas dicas para acentuar o positivo:

    • Não se julgue. Todo mundo tem muitos pensamentos infelizes e negativos ao longo do dia. À medida que você se torna mais consciente deles, pode sentir-se envergonhado ou envergonhado com quantos tem. Não se preocupe: é perfeitamente normal ter todo tipo de pensamentos estranhos. Nós geralmente não prestamos muita atenção a eles.
    • Combine esta tarefa com o sorriso. Force um sorriso em seu rosto ao trazer seu pensamento feliz para sua mente. Isso ajudará a eliminar os efeitos dos pensamentos negativos.
    • Lembre-se de fazer essa tarefa ao longo do dia. Não deixe passar um dia sem se envolver com seus pensamentos negativos e substituindo os pensamentos positivos.

    Isso lhe dará ainda mais prática em ser positivo e feliz.

    Ligação entre felicidade e saúde
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