Principal » bpd » Os benefícios de cultivar gratidão pelo alívio do estresse

Os benefícios de cultivar gratidão pelo alívio do estresse

bpd : Os benefícios de cultivar gratidão pelo alívio do estresse
Você já reparou que algumas pessoas parecem capazes de manter uma atitude relativamente positiva, independentemente do que está acontecendo ao seu redor "> pessoas difíceis, vêem a oportunidade em uma situação desafiadora e apreciam o que têm, mesmo diante da perda Você gostaria de aumentar sua capacidade de manter uma atitude positiva em sua vida, mesmo diante de um estresse significativo?

Felizmente, uma atitude positiva pode ser cultivada, com um pouco de prática. Embora tenhamos nascido com tendências temperamentais específicas, o cérebro é um músculo, e você pode fortalecer a tendência natural da sua mente em direção ao otimismo, se você trabalhar para isso. E também, felizmente, trabalhar na construção do seu "músculo da gratidão" pode ser divertido em si mesmo. Mas os benefícios que você obtém valeria a pena o esforço, mesmo que fosse uma tarefa chata e difícil.

Embora vários fatores entrem em resiliência emocional e otimismo, estudos mostram que cultivar um senso de gratidão pode ajudá-lo a manter um humor mais positivo na vida cotidiana e contribuir para um maior bem-estar emocional e trazer benefícios sociais também. Cultivar a gratidão é um dos caminhos mais simples para uma maior sensação de bem-estar emocional, maior satisfação geral com a vida e uma maior sensação de felicidade na vida. As pessoas com um nível de gratidão maior tendem a ter relacionamentos mais fortes na medida em que apreciam mais seus entes queridos, e seus entes queridos, sentindo esse apreço, tendem a fazer mais para obtê-lo. E porque aqueles que são mais felizes, dormem melhor e desfrutam de relacionamentos saudáveis ​​tendem a ser mais saudáveis, pessoas agradecidas tendem a ser pessoas mais saudáveis.

Felizmente, a gratidão pode ser cultivada, e isso pode ser conseguido de várias maneiras. Nas próximas semanas, tente alguns dos exercícios a seguir e você notará um aumento significativo em seus sentimentos de gratidão. Você provavelmente perceberá coisas mais positivas em sua vida, residindo menos em eventos e sentimentos negativos ou estressantes de ' falta "e ter um maior senso de apreço pelas pessoas e coisas em sua vida.

Faça lembretes delicados

Quando você se perceber resmungando sobre um evento negativo ou estressor em sua vida, tente pensar em 4 ou 5 coisas relacionadas pelas quais você é grato. Por exemplo, ao se sentir estressado no trabalho, tente pensar em várias coisas que você gosta no seu trabalho. Você pode fazer o mesmo com estresse no relacionamento, estresse financeiro ou outros aborrecimentos diários. Quanto mais você gentilmente se lembrar dos aspectos positivos, mais facilmente uma mudança em direção à gratidão pode ocorrer.

Tenha cuidado com as comparações

Muitas pessoas causam estresse desnecessário fazendo comparações. Mais especificamente, eles causam estresse fazendo comparações erradas . Eles se comparam apenas àqueles que têm mais, fazem mais, ou estão de alguma forma mais próximos de seus ideais, e se permitem sentir-se inferiores em vez de inspirados. Ao cultivar a gratidão, você tem uma de duas opções se estiver fazendo essas comparações: Você pode optar por se comparar a pessoas que têm menos do que você (o que lembra como você é realmente rico e sortudo) ou sentir gratidão. por ter pessoas em sua vida que podem inspirar você. Qualquer caminho pode afastar o estresse e a inveja e aproximar-se dos sentimentos de gratidão. Aqui estão mais algumas estratégias para minimizar o estresse da comparação social nas mídias sociais.

Mantenha um diário de gratidão

Uma das melhores maneiras de cultivar a gratidão é manter um diário de gratidão. Você não apenas combina os benefícios do registro no diário com a adoção ativa de uma mentalidade mais positiva, mas também fica com um bom catálogo de lembranças felizes e uma longa lista de coisas em sua vida pelas quais você é grato. (Isso pode ser maravilhoso para ler durante os momentos em que é mais difícil lembrar quais são essas coisas).

Como os hábitos geralmente são formados dentro de duas ou três semanas, você terá que se concentrar ativamente em manter a gratidão cada vez menos, e o hábito de uma atitude mais positiva (e menos indutora de estresse) será mais automático. E maiores sentimentos de bem-estar emocional podem ser seus.

Recomendado
Deixe O Seu Comentário