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Uma visão geral da depressão situacional

depressão : Uma visão geral da depressão situacional
A depressão situacional envolve sintomas de depressão relacionados ao estresse. Não é um distúrbio clínico reconhecido, mas é um termo informal usado para descrever o que pode ser diagnosticado mais formalmente como um tipo de distúrbio de ajuste.

Esses sentimentos de depressão geralmente são desencadeados por um evento traumático, estresse repentino ou grande mudança na vida. Os gatilhos podem incluir acidentes graves, divórcio, perda de emprego ou morte de um ente querido.

A depressão situacional pode ser diagnosticada como distúrbio de ajuste com humor deprimido. Embora esta condição seja caracterizada por sintomas relacionados ao humor, o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) classifica o transtorno de adaptação como um tipo de trauma ou transtorno relacionado ao estressor.

Sintomas

Os sintomas da depressão situacional incluem:

  • Sentimentos de mau humor e tristeza
  • Lágrima; crises freqüentes de choro
  • Desespero
  • Pobre concentração
  • Falta de motivação
  • Perda de prazer
  • Retirada de atividades normais
  • Solidão ou isolamento social
  • Pensamentos de suicídio

Depois de um evento de vida difícil, seja uma mudança em um relacionamento, a perda de seu emprego ou a morte de um ente querido, o estresse da situação pode fazer com que você se sinta triste, indefeso, apático, perdido, irritado ou mesmo sem esperança. Você pode chorar com frequência, sentir-se apático e incapaz de se concentrar ou se sentir incapaz de lidar com as tarefas diárias do dia-a-dia. As coisas com as quais você normalmente consegue lidar parecem esmagadoras ou impossíveis.

A depressão situacional geralmente começa dentro do período de 90 dias após o evento estressante. Na maioria dos casos, a depressão situacional tende a ter uma duração curta, geralmente recuando seis meses após o evento desencadeante.

Embora os sintomas geralmente diminuam em seis meses, eles podem variar em gravidade, desde casos mais leves a mais graves.

Causas

A depressão situacional começa após algum tipo de mudança importante na vida ou trauma. Alguns dos eventos que podem desencadear o aparecimento dessa forma de depressão incluem:

  • Morte de um ente querido
  • Divórcio
  • Problemas de relacionamento
  • Relocating
  • Perda de emprego
  • Problemas financeiros
  • Doença
  • Emprego instável
  • Situação de vida instável
  • Aposentadoria
  • Acidentes graves
  • Desastres naturais
  • Questões sociais em casa, escola ou trabalho

Existem certos fatores que podem aumentar o risco de depressão situacional. Esses incluem:

  • Ter uma condição de saúde mental existente
  • Estresse e trauma na infância passada
  • Experimentando vários traumas ou estressores ao mesmo tempo
  • História familiar de depressão

A depressão situacional difere do transtorno depressivo maior (MDD) em alguns aspectos importantes. Onde a depressão situacional é desencadeada por estressores da vida, o MDD geralmente tem uma variedade de causas. A depressão situacional também é mais curta, onde o MDD pode ser muito mais duradouro.

Causas Comuns da Depressão

Diagnóstico

Para serem diagnosticados com transtorno de adaptação com humor deprimido, esses sintomas também devem causar sofrimento acentuado e prejuízo significativo em importantes áreas da vida funcional.

Os sintomas também não devem ser uma parte normal do luto e não devem ser uma exacerbação de um transtorno mental preexistente.

Enquanto a depressão situacional tende a ser menos severa e não tão difundida quanto o transtorno depressivo maior, isso não torna a condição menos "real". A depressão situacional desafia o bem-estar e pode dificultar o funcionamento da vida cotidiana.

Tratamento

Conversar com seu médico pode ajudar a determinar se você tem depressão situacional. Felizmente, tratamentos eficazes podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas. Isso geralmente envolve o tratamento dos sintomas, bem como o estressor que desencadeou esses sentimentos.

Depois que o estressor é tratado, as pessoas começam a se ajustar e a lidar com o desaparecimento dos sintomas.

A depressão situacional pode ser uma reação comum e natural a um evento muito estressante ou traumático. Os sintomas geralmente são de curto prazo e começam a melhorar como:

  • O tempo passa
  • O indivíduo recupera
  • A situação melhora

Casos leves de depressão situacional geralmente podem ser tratados através de estratégias de autocuidado e de enfrentamento. Casos mais graves podem exigir tratamento e suporte profissional.

Os tratamentos para a depressão situacional podem incluir aconselhamento individual, apoio de grupo e medicamentos para tratar sintomas graves de depressão. Em alguns casos, uma combinação de psicoterapia e medicamentos pode ser usada para tratar a depressão situacional.

As abordagens de psicoterapia podem incluir o uso de terapia cognitivo-comportamental (TCC), que é um tratamento eficaz para a depressão. A TCC ajuda a substituir padrões de pensamento negativo por outros mais adaptativos. Também ajuda as pessoas a desenvolver uma melhor resiliência ao estresse e melhora as habilidades de enfrentamento, o que o torna útil para prevenir futuras recaídas de sintomas depressivos.

Os medicamentos para tratar a depressão situacional podem incluir antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade.

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Lidar

Existem várias mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a lidar com a depressão situacional:

  • Comer uma dieta saudável e equilibrada
  • Aderindo a rotinas regulares
  • Participar de exercícios regulares
  • Participar de um grupo de suporte na sua comunidade ou on-line
  • Iniciando um novo hobby ou atividade recreativa
  • Conversando com amigos e familiares

Às vezes, a depressão situacional se resolve sozinha com o passar do tempo. Pessoas que têm boas habilidades de enfrentamento e resiliência podem ter mais chances de se recuperar sozinhas, com autocuidado e apoio social adequados.

Uma estratégia de enfrentamento que pode ser útil é colocar energia na solução de um problema. Não importa com que tipo de estresse você esteja lidando, procurar coisas que você possa fazer para melhorar a situação pode ajudar a manter o foco no futuro. Analise a situação, considere soluções que possam ajudar a melhorar as coisas e depois trabalhe para alcançar esses objetivos.

Essa abordagem também mantém você focado nos aspectos da situação que você pode controlar, em vez de se concentrar nas coisas que estão fora de suas mãos.

Se você estiver tendo problemas para lidar com um evento traumático e tiver sintomas de depressão ou ansiedade, converse com seu médico ou terapeuta.

Como se tornar mais resiliente

Uma palavra de Verywel l

A depressão situacional pode ser difícil, mas é importante lembrar que as coisas que você sente são temporárias. Bons mecanismos de enfrentamento e o apoio de seus entes queridos geralmente podem aliviar os sintomas e ajudá-lo a lidar com eventos estressantes. À medida que você se recupera e a situação melhora, você provavelmente descobrirá que seu humor melhora com o tempo.

Se seus sintomas parecem estar piorando, converse com seu médico ou profissional de saúde mental.

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