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Uma Visão Geral da Ansiedade Dissociação

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A ansiedade de dissociação não é um diagnóstico ou conjunto de sintomas específico. Em vez disso, a dissociação é um sintoma e pode estar relacionada à ansiedade. Dissociação refere-se a desconectar-se do momento presente. É uma maneira subconsciente de enfrentar e evitar uma situação traumática ou pensamentos negativos.

Quando uma pessoa experimenta dissociação, ela se desconecta do ambiente ou de si mesma. Isso funciona para gerenciar experiências emocionais potencialmente impressionantes, como memórias traumáticas e pode reduzir temporariamente sentimentos de vergonha, ansiedade ou medo (mas não funciona como uma solução a longo prazo). A dissociação relacionada à ansiedade pode ocorrer durante um evento de ansiedade estressante ou durante ou após um período de intensa preocupação.

No entanto, utiliza a estratégia de contenção de evitações, o que significa que "funciona" a curto prazo, mas tem consequências negativas a longo prazo.

Introdução

Enquanto cerca de metade das pessoas pode ter experimentado um evento de dissociação em sua vida, apenas cerca de 2% são realmente diagnosticadas com o que é conhecido como os distúrbios dissociativos que são descritos na seção de diagnóstico abaixo.

A dissociação geralmente ocorre em resposta a um evento traumático da vida, como o que é enfrentado enquanto estiver no exército ou sofrer abuso. Dessa forma, a dissociação costuma estar associada ao trauma e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

No entanto, a dissociação também pode ocorrer no contexto de sintomas de ansiedade e distúrbios de ansiedade.

Muitas vezes, a dissociação que ocorre devido a estresse ou pânico extremo é reconhecida, mas atribuída a outras causas, como problemas de saúde. Uma pessoa com transtorno do pânico pode procurar atendimento médico para esses sintomas e se sentir impotente para detê-los.

No geral, a dissociação interfere no tratamento de todos os tipos de distúrbios e dificulta a atenção no momento presente. Também pode retardar ou impedir a superação do trauma; portanto, é importante abordar através do tratamento e aprender maneiras de lidar com a dissociação.

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Sintomas

O processo de dissociação geralmente ocorre fora de sua própria consciência, embora você também possa perceber que isso está acontecendo, principalmente se ocorrer no contexto de ansiedade. Envolve uma desconexão entre sua memória, consciência, identidade e pensamentos. Em outras palavras, normalmente seu cérebro processa eventos juntos, como suas memórias, identidade, percepções, função motora, etc. No entanto, durante a dissociação, essas partes se fragmentam, deixando você com uma sensação de desconexão.

Despersonalização

Com a despersonalização, sua mente se sente desconectada de seus pensamentos, sentimentos, ações ou corpo. Exemplos disso incluem sentir que você está assistindo a um filme sobre você mesmo ou que não possui uma identidade. Alguns dos sintomas experimentados como resultado da despersonalização incluem o seguinte:

  • Alterações em suas percepções
  • Distorcida sensação de tempo
  • Sentimentos de si mesmo sendo irreais ou ausentes
  • Entorpecimento emocional ou físico

Derealização

A desrealização causa uma sensação em que o mundo não parece real. Exemplos disso incluem ver o mundo todo em tons de cinza ou ter visão de túnel ao olhar para o mundo.

Os sintomas envolvidos com a desrealização incluem:

  • sentindo que o mundo não é real
  • vendo o mundo como plano, sem brilho ou cinza
  • tendo visão de túnel quando você olha para o mundo
  • sentindo que as coisas não são reais ao seu redor

Causas

Quais são algumas das causas da dissociação ">

Pensa-se que a dissociação ocorra durante o trauma, porque seu cérebro está tentando protegê-lo da natureza avassaladora de qualquer experiência que esteja tendo.

Quando a dissociação está relacionada à ansiedade ou ao pânico, ela tende a ocorrer por um período mais curto do que quando é causada por trauma ou abuso, ou faz parte de um distúrbio dissociativo diagnosticável.

No caso da ansiedade, é um estresse constante e de baixo nível que exerce pressão sobre o sistema nervoso e, eventualmente, pode fazer com que você se dissocie para se proteger; mas lembre-se, tudo isso acontece principalmente em um nível que você não conhece.

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Diagnóstico

Existem três tipos de distúrbios dissociativos que são diagnosticados no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). No entanto, estes são separados da dissociação relacionada à ansiedade. Para sua referência, eles estão listados abaixo.

Amnésia dissociativa: refere-se a problemas para lembrar eventos ou amnésia devido a dissociação.

Transtorno de despersonalização: refere-se a sentimentos contínuos de que você está separado do mundo ao seu redor.

Transtorno dissociativo de identidade: este é o diagnóstico anterior de transtorno de personalidade múltipla e refere-se a diferentes personalidades e lacunas na memória.

Novamente, não há diagnóstico de ansiedade de dissociação, embora a dissociação possa ser um sintoma associado a transtornos de ansiedade. Os principais transtornos de ansiedade que podem estar relacionados à dissociação incluem transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, fobias específicas e transtorno de ansiedade social.

Tratamento

O tratamento para a dissociação relacionada à ansiedade geralmente envolve psicoterapia (como terapia cognitivo-comportamental ou terapia comportamental dialética) ou medicação (como antidepressivos). A dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR) é outra terapia que às vezes é usada.

Durante uma sessão de terapia, o terapeuta pode fazer algumas das seguintes ações para que você saia de um período de dissociação. Isso é importante, porque a dissociação pode interferir na eficácia do tratamento para transtornos de ansiedade:

  • pedindo para você fazer contato visual
  • dizendo: "Você parece um pouco diferente, o que aconteceu?"
  • dizendo "Vamos verificar do que estávamos falando quando você se afastou"
  • dizendo "Lembra quando falamos sobre como você usa o espaçamento como estratégia de prevenção?"
  • pedindo para você citar cinco coisas que você vê, ouve e sente
  • pedindo que você nomeie cinco animais com letras que correspondam às cinco primeiras letras do alfabeto
  • usando um perfume particular para aterramento, como lavanda
  • pedindo para você comer um pedaço de doce para encaixar no momento
  • pedindo para você se levantar e andar um pouco

Lidar

A chave para gerenciar a dissociação relacionada à ansiedade é praticar técnicas de aterramento para voltar ao momento presente.

Você pode fazer isso sempre tendo um "plano de ancoragem" que você coloca em prática quando você se encontra se afastando ou sentindo como aqueles que você está experimentando dissociação.

Embora você não consiga controlar a dissociação, você pode reduzir a probabilidade de que isso aconteça e também tentar aprender a ignorá-la quando isso acontecer, em vez de deixar sua ansiedade deixá-la em espiral.

Em outras palavras, a dissociação irá parar quando seu cérebro não sentir mais a necessidade de protegê-lo.

Algumas etapas preventivas que você pode executar para gerenciar a dissociação relacionada à ansiedade incluem o seguinte:

  • fazendo exercícios regularmente todos os dias
  • dormir o suficiente a cada noite
  • praticando técnicas de aterramento conforme observado na seção de tratamento acima
  • reduzindo o estresse diário e os gatilhos
  • impedindo que a ansiedade se torne avassaladora

Uma palavra de Verywell

Você está preocupado com a ansiedade de dissociação? Pode ser que você realmente tenha ansiedade em relação à sua dissociação, em vez de dissociação causada simplesmente pela ansiedade.

Se você estiver muito preocupado com sintomas de dissociação, como se sentir desconectado do mundo ou coisas que não parecem reais, é importante falar com seu médico ou profissional de saúde mental sobre como está se sentindo e o que pode ser feito para ajudá-lo a se sentir melhor. .

Somente um profissional pode determinar se seus sintomas estão relacionados a trauma ou ansiedade, ou alguma combinação dos dois. É verdade que suas estratégias de tratamento e enfrentamento diferem dependendo do tipo de dissociação que você está enfrentando e qual é a causa subjacente; isso é algo que você vai precisar de ajuda profissional para.

Finalmente, se você não notar a dissociação, mas outros parecerem preocupados com seu comportamento, ainda vale a pena procurar ajuda. a dissociação nem sempre é conscientemente reconhecida; portanto, você ainda pode estar experimentando. Isto é especialmente verdadeiro se você passou por uma situação traumática em seu passado recente ou mesmo no passado distante.

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