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7 etapas para fazer um plano de vida

vício : 7 etapas para fazer um plano de vida
Você já sentiu que precisa eliminar parte do estresse de sua vida, exercitar-se mais ou mudar sua dieta "> nas áreas de alívio do estresse e bem-estar e se perguntar como fazer um plano de vida.

Geralmente, não fazemos essas alterações por inércia, falta de foco ou outros fatores; mudar a vida de alguém é mais fácil de ser sonhado do que feito. Ao criar um plano de ação específico e segui-lo, seu processo será muito mais fácil e menos estressante e suas chances de sucesso serão muito maiores. Se você se desviar, basta focar novamente e tente novamente. Aqui estão etapas simples e eficazes para fazer um balanço de sua vida e começar um novo plano de vida.

Veja o que não está funcionando

Quando você está descobrindo como fazer um plano de vida, ajuda saber o que você quer mudar e em quais áreas de sua vida. Aqui é onde ajuda a publicar um diário e avaliar diferentes áreas da sua vida. Isso pode ser em forma de lista, formulário narrativo, criado como um mapa mental ou em outro formato, mas deve abranger as áreas da vida que são mais importantes para você. Para a maioria das pessoas, isso significa trabalho, família, bem-estar, finanças, outras áreas de estresse e até o ambiente doméstico. Pense em quais são seus valores na vida e avalie como essas áreas da vida estão atualmente trabalhando para você.

Avalie seus valores

Quando você está fazendo um plano de vida, você deve trabalhar em torno de seus valores - o que é importante para você e o que você espera manter em sua vida. Você valoriza a família, mas encontra-se gastando muito pouco tempo com sua família, porque você está trabalhando horas extras em um trabalho que você odeia? Você valoriza a aptidão, mas encontra-se assistindo muita tv em vez disso? Muitas vezes, as pessoas incluem atividades em suas vidas que têm pouco valor para elas sem perceber. Para ter certeza de que você está gastando seu tempo com sabedoria, avalie o que você mais valoriza na vida e preste atenção em como você se comporta na expressão desses valores na vida real; Certifique-se de incluir atividades que preencham esses valores.

Olhe para o futuro

Ao fazer um plano de vida, ajuda a planejar não apenas meses no futuro, mas também por anos. Examinar seus valores e pensar em como você deseja que os próximos meses, anos e cinco anos sejam (até dez anos!) E depois trabalhar de trás para frente pode realmente esclarecer quais próximos passos trarão vantagens e ajudarão você decida onde colocar seu tempo. Por exemplo, se você deseja trabalhar em um novo campo, talvez agora seja a hora de fazer conexões e procurar a experiência de trabalho que você pode obter nas horas de folga; você pode dar pequenos passos para criar uma mudança maior no futuro.

Planeje seus passos

Observando onde você gostaria de estar e onde está agora, é possível dividir o caminho de "aqui" para "lá" em etapas pequenas e gerenciáveis ​​que você pode seguir com mais facilidade. Dessa forma, você pode ter mais facilmente sucessos que podem sustentar sua motivação, observar onde pode ser necessário mudar seu plano à medida que avança e pode consistentemente colocar um passo à frente do outro e seguir em frente. (Veja isso para mais informações sobre como definir metas.)

Eliminar bloqueios de estradas

Ao planejar os passos adiante, revise sua lista de "o que não está funcionando" e pense no que está impedindo seus objetivos, de experimentar menos estresse, de sentir que está onde deseja estar. Depois faça alguns cortes. Corte compromissos, relacionamentos e outros aspectos de sua vida que o esgotem e que não sejam absolutamente necessários. Minimize o que você não pode cortar. Olhe para cada "fuga" como uma troca - você quer essas coisas em sua vida ou deseja dar passos em direção às coisas que são realmente importantes para você? Quando você vê essas escolhas tangíveis, as mudanças são mais fáceis.

Configurar estruturas

Crie sistemas em sua vida que suportarão as mudanças desejadas, para que você não precise fornecer todo o seu próprio impulso. Se você quiser começar a se exercitar com mais frequência, participe de uma academia, encontre um parceiro de treino e faça parte de sua agenda. Se você deseja aliviar o estresse, comprometa-se com uma prática regular de alívio do estresse e adicione-a à sua rotina. Se você deseja passar mais tempo com seu cônjuge, comece uma noite de encontros regular. Estabelecer estruturas em sua vida ajuda você a seguir os planos "Eu deveria começar ..." em sua mente e torná-los parte de sua realidade.

Obtenha suporte contínuo

Pedir ajuda de outras pessoas para se manter no caminho certo, delegar tarefas que estão sobrecarregando você, inscrever-se em boletins gratuitos ou participar de páginas de mídia social sobre o tema do estresse (como as oferecidas por este site) são formas de obter suporte contínuo com mudanças que você gostaria de fazer e manter em sua vida. Pergunte a si mesmo de que recursos você precisa para manter seus planos e faça o que puder para obter esses recursos em sua vida. Faça o check-in regularmente para ter certeza de que está seguindo o caminho definido com suas intenções e, se você se desapega de parte do que valoriza, leve-o de volta a um lugar onde possa colocar o que deseja. valor mais em ação em sua vida. É assim que as mudanças duram.

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