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5 maneiras de relaxar sua mente e retardar seus pensamentos

bpd : 5 maneiras de relaxar sua mente e retardar seus pensamentos
Quando seus pensamentos parecem nadar, você pode se perguntar como relaxar sua mente. E como aprender a relaxar sua mente pode trazer benefícios para sua saúde e bem-estar, vale a pena dedicar alguns minutos para aprender como.

Estratégias para relaxar os pensamentos estressantes da sua mente

Aqui estão algumas dicas simples de como relaxar sua mente.

Meditação

A meditação ajuda você a aprender a relaxar sua mente de algumas maneiras diferentes. Uma sessão de meditação pode acalmar sua fisiologia e relaxar sua mente, mas muitas sessões ao longo do tempo podem ajudá-lo a se sentir menos estressado quando enfrentar o estresse no futuro - você pode se tornar mais resistente ao estresse com a ajuda da meditação.

A meditação pode limpar sua mente de pensamentos que estão lhe estressando, e com o tempo, a meditação regular pode levá-lo a ser menos reativo ao estresse e mais resiliente diante de seus estressores.

A meditação mantra, uma das muitas técnicas úteis de meditação, é um bom lugar para começar, porque é simples.

Reestruturação Cognitiva

A reestruturação cognitiva é uma estratégia que mostra como relaxar sua mente, alterando os padrões habituais de pensamento que acionam sua resposta ao estresse.

Como reagimos a fatores estressantes que são uma ameaça percebida ao nosso bem-estar, se pudermos alterar nossas percepções para que sejam mais otimistas (e mais precisas), podemos aprender a relaxar a mente e a sentir menos estresse. Técnicas de reestruturação cognitiva podem ajudá-lo a combater distorções cognitivas comuns.

Diário de gratidão

Mudar seu foco do que o estressa, para tudo que você tem que ser grato, é uma daquelas dicas de "como relaxar sua mente" que funcionam muito bem.

Pesquisas sobre gratidão mostram que cultivar uma atitude de gratidão traz muitos benefícios, e manter um diário de gratidão é uma maneira fácil de realizar essa mudança de foco. Depois de algumas semanas, você deve se concentrar nas coisas da vida que o ajudam a se sentir grato em vez de estressado, e uma mente mais relaxada se seguirá.

Fale com um bom amigo

Obter apoio social de amigos de confiança pode ajudar você a processar o que está sentindo e fornecer a você um fluxo de ideias novas e úteis sobre como gerenciar seus fatores de estresse, o que pode ajudá-lo a relaxar sua mente ajudando você a se sentir menos sobrecarregado por seus estressores. É por isso que é importante manter um círculo de amigos de apoio.

Sair de uma rotina de ruminação conversando com um confidente confiável pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e fornecer a clareza que você precisa para agir.

Aprenda sobre o gerenciamento de estresse

Aprender mais sobre o estresse e o gerenciamento do estresse e ter uma caixa de ferramentas de hábitos e estratégias que aliviam o estresse pode ajudá-lo a se sentir mais preparado para lidar com o que vier.

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