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5 etapas para ser mais otimista

vício : 5 etapas para ser mais otimista
A vida é mais fácil e geralmente mais agradável se você é otimista. Pesquisas mostram que os otimistas desfrutam de muitos benefícios à saúde e ao estilo de vida, incluindo maior conquista, maior saúde, um senso de persistência em relação a objetivos, maior saúde emocional, maior longevidade e menor reatividade ao estresse. Por esse motivo, os otimistas tendem a ser mais felizes em geral. O otimismo é medido pelo seu estilo explicativo, ou como você define os eventos. Você está no meio do caminho se puder aprender a definir eventos positivos das três maneiras a seguir:

  1. Eventos positivos ocorreram por causa de algo que você fez.
  2. Eventos positivos são um sinal de mais coisas boas por vir.
  3. Eventos positivos são evidências de que coisas boas acontecerão em outras áreas da sua vida.

Você está em todo o caminho, se você também pode pensar em eventos negativos como:

  1. não é sua culpa
  2. ocorrências isoladas que não têm relação com eventos futuros ou outras áreas da sua vida

Se você está esperando o pior e vendendo a si mesmo um pouco demais, você sempre pode aumentar sua tendência ao otimismo. Os seguintes passos podem levá-lo até lá.

Analise seus pensamentos, dando crédito a si mesmo

Quando algo positivo acontece em sua vida, pare para analisar seu processo de pensamento por um momento. Você está se dando o devido crédito por fazer isso acontecer ">

Pense em como seus pontos fortes podem trazer outras coisas boas

Pense em outras áreas da sua vida que poderiam ser afetadas por esse bom evento. Além disso, pense em como as forças que você possui que causaram essa coisa boa acontecer também podem causar outros eventos positivos em sua vida. Por exemplo, que outras coisas boas podem advir de sua inteligência, dedicação e capacidade de se preparar efetivamente para as tarefas?

Pense em eventos futuros que também podem acontecer

Imagine quais possibilidades futuras poderiam estar reservadas. Como você é a chave do seu sucesso, não deveria esperar se sair bem em testes futuros? Uma carreira de sucesso não é um resultado natural?

Minimize o negativo, quando é realista fazê-lo

Quando ocorrerem eventos negativos, pense nas circunstâncias atenuantes que poderiam ter contribuído para que isso acontecesse. Se você faz mal em um exame, por exemplo, você estava especialmente ocupado na semana anterior? Você foi um pouco privado de sono? Que circunstâncias externas contribuíram para o seu fracasso? Lembre-se de que isso não é necessariamente um reflexo da fraqueza pessoal.

Isso não significa que você nunca deva reconhecer quando pode precisar mudar seu comportamento no futuro ou negar a responsabilidade por erros - é assim que aprendemos! Isso significa, no entanto, focar mais no positivo e não deixar que eventos negativos matem sua autoconfiança.

Lembre-se: amanhã é outro dia

Além disso, lembre-se de que você terá infinitas oportunidades para fazer melhor no futuro. Pense no seu próximo sucesso em potencial ou em outras áreas em que você possa se destacar.

Dicas para lembrar:

  1. A chave do otimismo é maximizar seus sucessos e minimizar suas falhas.
  2. É benéfico olhar honestamente para as suas deficiências, para que você possa trabalhar nelas, mas concentrar-se em seus pontos fortes nunca poderá prejudicar.
  3. Lembre-se de que, quanto mais você pratica desafiando seus padrões de pensamento, mais automático ele se torna. Não espere grandes mudanças no pensamento imediatamente, mas espere que elas se tornem arraigadas com o tempo.
  4. Lembre-se sempre de que praticamente qualquer falha pode ser uma experiência de aprendizado e um passo importante para o seu próximo sucesso!
  5. Pratique afirmações positivas. Eles realmente funcionam!
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