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28 contas do Instagram que destigmatizam a saúde mental

bpd : 28 contas do Instagram que destigmatizam a saúde mental
Encontrar a melhor iluminação para uma sessão de fotos, escolher o filtro certo para o seu feed, criar a legenda perfeita - para muitos, um simples post no Instagram requer uma curadoria cuidadosa. O aplicativo é conhecido por representações glamourosas da vida que muitas vezes não refletem a realidade, e a pressão para viver uma vida digna de Insta lhe deu uma reputação de prejudicar a saúde mental.

Mas por trás do brilho e glamour dos feeds dos influenciadores, existem comunidades prósperas no Instagram, cheias de pessoas que se apóiam em suas jornadas de saúde mental. Confira essas contas para encontrar solidariedade nas lutas de saúde mental, juntamente com uma ruptura com a perfeição curada do Instagram.

Amor próprio e autocuidado

A mais recente Kate

O mais recente Kate / Instagram

Quando você está se esforçando para falar gentilmente, The Latest Kate tem um animal fofo para fazer isso por você. Os personagens adoráveis ​​em sua obra de arte original cobrem temas como positividade corporal, amor-próprio e autocuidado, e lutam contra a depressão e a ansiedade. Kate também inclui dicas rápidas para lidar com problemas de saúde mental, como contar em incrementos de 10 segundos para lidar com a ansiedade.

Bianca L. Rodriguez

Bianca L. Rodriguez / Instagram

As lutas de Bianca com depressão, ansiedade e alcoolismo levaram-na a um caminho para ajudar os outros em suas jornadas de saúde mental. Ela se concentra no lado espiritual da saúde mental, a fim de “ensinar as pessoas a se conectarem e aproveitarem sua intuição para se tornarem a versão mais foda de si mesmas”.

Através de sua conta no Instagram, ela encontrou uma comunidade de almas afins em todo o mundo. A mensagem que ela pretende enviar aos seguidores pode ser resumida no nome da conta dela: você está completo. "Todas as respostas que você procura residem dentro de você", ela diz a Verywell. “Se você se sentir perdido, encontre um mentor, curador, conselheiro espiritual em quem confie para guiá-lo, mas não para lhe dizer quem você é. Isso depende de você."

Joanna Konstantopoulou

Joanna Konstantopoulou / Instagram

Como psicóloga de saúde registrada no Reino Unido, Joanna Konstantopoulou é especializada na interseção da saúde física e mental. Ela publica dicas de saúde mental, conselhos nutricionais e citações encorajadoras. Seu maior conselho de saúde mental ">

“O autocuidado é uma parte vital de nossa saúde emocional e fisiológica”, ela diz Verywell. Joanna tenta antecipar os desafios que ela pode ter ao longo da semana para poder se preparar com um plano de autocuidado. Ela também programa o "horário de funcionamento" a cada semana para garantir que o autocuidado continue sendo uma prioridade.

Heidi Williams

Kari Ann Fotografia / Instagram

Cerca de seis anos atrás, Heidi teve um episódio de 18 meses de depressão suicida, ansiedade debilitante e TEPT explosivo, o que a inspirou a começar a estudar trauma e neuropsicologia. Seu feed do Instagram é preenchido com fotos de lindas poses de ioga na paisagem de Salt Lake City, e suas legendas compartilham conselhos sobre como lidar com problemas de saúde mental. Ela diz que trabalhar com seu sistema nervoso é o que desencadeou sua jornada radical com a cura, e ela quer ensinar seus seguidores como eles podem utilizar a mesma abordagem.

"Você está ligado, não apenas para a cura, mas para o milagroso", ela diz Verywell. “Não é um luxo, é um direito humano básico. Isso não é um pouco de platitude espiritual. É ciência. Seu corpo tem o que é preciso para criar o tipo de mudanças, motivação, alívio, liberdade, bem-aventurança ou qualquer outra coisa que você deseja desesperadamente. ”

Sara-Jayne Poletti

Sara-Jayne Poletti

Sara-Jayne cresceu em uma família católica onde falar sobre doença mental era um tabu. "Eu sabia o jeito que eu pensava e sentia as coisas diferentes, mas não foi até meus vinte e poucos anos que percebi o quão impactante foi em toda a minha vida", ela diz Verywell. Quando ela decidiu procurar ajuda profissional como um adulto, ela foi diagnosticada com Transtorno Depressivo Maior, Transtorno de Ansiedade Generalizada e, mais tarde, Transtorno de Estresse Pós-Traumático.

As fotos que enchem seu feed no Instagram variam de plantas bonitas a livros e café, até a medicação que ela toma para sua saúde mental. "Eu gosto de postar o que o meu passado precisava ou queria ouvir", ela diz Verywell. "Eu pretendo ser o mais autêntico possível, para que as pessoas possam ver uma versão completa de alguém vivendo - e prosperando - com doença mental".

Christina Wolfgram

Christina Wolfgram / Instagram

Às vezes, o riso é a melhor forma de autocuidado. Christina começou seu Instagram em 2013 como uma conta de comédia. Quando ela compartilhou o humor que encontrou em suas lutas em saúde mental, seus seguidores lhe disseram o quanto isso os ajudou e ela sabia que tinha que continuar compartilhando essas experiências.

Ela ainda publica conteúdo de comédia, mas agora com a intenção de garantir que outras pessoas que sofrem de doença mental saibam que não estão sozinhas. "Receber comentários e mensagens de outras pessoas como eu me fez sentir menos sozinho do que nunca", ela diz a Verywell.

Viver com Ansiedade

Açúcar Ansiedade

Amy Binns / Instagram

Enquanto Amy lutava contra a depressão e a ansiedade, ela descobriu que, depois de relatos em que as pessoas compartilhavam suas histórias de saúde mental, ela se sentia menos sozinha. Há pouco mais de um ano, ela finalmente decidiu começar sua própria conta para compartilhar suas dificuldades de saúde mental. Seu alimento está cheio de flores, livros, café e citações encorajadoras, emparelhado com relatos honestos de sua jornada com doença mental.

Amy sabe que o Instagram pode ter efeitos negativos na saúde mental, mas, para ela, a plataforma tem fortalecido. “À medida que minha conta crescia, também crescia a comunidade, e agora todos nos apoiamos mutuamente em nossas jornadas de recuperação”, ela conta a Verywell.

Aquele Escritor Sappy

Akanksha Bhatia / Instagram

Akanksha originalmente começou sua conta como uma plataforma para compartilhar sua poesia, mas há alguns meses ela começou a orientar seu conteúdo para compartilhar sua experiência com a ansiedade, com a qual foi diagnosticada aos 16 anos.

“Ter pessoas ao seu redor que entendam e amam você pode ser inovador", ela diz a Verywell. "Não podemos minar o poder do puro amor. Isso é o que esta conta é, para mim e para os seguidores, um espaço para amar, falar sem apreensões e discutir nossas lutas diárias ”.

Beth Brawley

Beth Brawley / Instagram

Beth aprendeu com a experiência pessoal o quanto a terapia pode ajudar com a ansiedade, o que a inspirou a seguir uma carreira em psicologia. Atualmente é Conselheira Profissional Licenciada, especializada no tratamento de transtornos como ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo e comportamentos repetitivos focados no corpo.

"Minha esperança é que eu possa ser uma voz útil ouvida no meio do caos da vida", ela diz Verywell. “Uma voz compassiva e encorajadora. Uma voz que desafia alguém a seguir em frente. ”No Instagram, ela compartilha citações e conselhos encorajadores escritos à mão e termina cada post com um lembrete de que ela acredita em seus seguidores e em sua capacidade de conquistar suas lutas.

Jera Foster-Fell

Jera Foster-Fell / Instagram

Com uma rápida olhada no feed do Instagram de Jera, ela pode parecer uma influenciadora típica com uma vida glamorosa. Mas um olhar mais atento revela a realidade por trás de suas lindas fotos: ela fala sobre aprender a ficar bem com o ganho de peso, surtos leves de dedos de pêlos e luta contra a ansiedade social. Para Jera, uma das coisas bonitas do Instagram é que ele nos permite conectar-se com os outros e nos sentir menos sozinhos, o que é especialmente importante para lutas invisíveis, como doenças mentais.

"Quando você quebra a perna, é claro e óbvio para as pessoas verem", ela diz a Verywell. “Mas quando algo está errado por dentro, é mais difícil para as pessoas compreenderem. Muitos de nós têm problemas de saúde mental, grandes e pequenos, por isso é incrivelmente importante abrir a conversa e nos conectar. ”

Depressão de combate

Marcela Sabiá

Marcela Sabiá / Instagram

A artista brasileira Marcela Sabiá publica ilustrações originais que estimulam uma relação positiva com a saúde mental. Ela é franca sobre suas lutas com depressão e ansiedade, compartilha suas experiências tomando medicação e incentiva positividade corporal e amor-próprio. Ela quer tornar a mídia social um lugar de apoio e honestidade, em vez de um espaço tóxico para a saúde mental.

"É tão fácil criar uma imagem de uma vida que não é real nessas plataformas", ela diz a Verywell. "As pessoas se comparam e ficam deprimidas porque acreditam que algumas pessoas têm vidas literalmente perfeitas. Precisamos dizer que temos dias ruins, que choramos e que também temos doenças mentais. Precisamos fazer com que as pessoas se sintam menos sozinhas."

Kate Speer

Kate Speer / Instagram

Se ver cães no seu feed Insta alegrar o seu dia, siga Kate Speer. CEO da The Dogist, Kate muitas vezes compartilha fotos de seu cão de serviço psiquiátrico Waffle, instantâneos da paisagem de Vermont que ela chama de lar e retratos honestos de sua vida com depressão. Suas postagens são um lembrete de como pode ser útil compartilhar nossas lutas e pedir ajuda.

"Levei anos, mas finalmente entendo que pedir ajuda não é apenas um ato de pura coragem", ela escreve no Instagram. "Também é um presente para aqueles que pedimos ajuda. Pedir ajuda é a porta que deixa o nosso pessoal entrar."

Miss Calathea

Sarah Remsky / Instagram

Siga Sarah para uma refrescante explosão de verde em seu feed. Sua conta, @misscalathea, cataloga sua coleção de plantas ao lado de suas lutas com depressão e ansiedade. Ela começou a postar sobre suas plantas e saúde mental enquanto estava em uma clínica psiquiátrica durante seu último episódio depressivo. No início, ela ficou surpresa ao saber que muitos membros da comunidade vegetal do Instagram também sofrem de problemas de saúde mental. Agora, faz sentido para ela - cuidar de plantas pode ser terapêutico.

"Assim como eu, muitas pessoas acham alegria e tranquilidade nas plantas", ela diz Verywell. “Eles são a razão pela qual se levantam todos os dias porque as plantas lhes dão um senso de responsabilidade (como os animais de estimação também). Eu sinto como se crescesse e prosperasse junto com minhas plantas todos os dias. ”

Kelsey Lindell

Kelsey Lindell / Instagram

Kelsey Lindell compartilha trechos de sua vida como instrutora de ioga e professora de pré-escola em Minneapolis, com atividades que vão desde conseguir pizza na Domino's até participar de conferências sobre influenciadores. Ela também discute saúde mental e compartilha sua recuperação de uma tentativa de suicídio que a levou a passar um tempo em uma clínica psiquiátrica.

"Terapia de trauma e antidepressivos foram os blocos de construção da minha nova vida, e em combinação com sacrifícios, grandes amigos e trabalho duro minha vida mudou", ela escreve no Instagram. "Não rapidamente, na verdade, pareceu tão longo e doloroso que parecia que nunca chegaria lá. Mas aconteceu."

Recuperação de transtorno alimentar

Francesca Rose

Francesca Rose

O alimento de Francesca é preenchido com fotos coloridas de alimentos, elaboradas a partir de suas receitas veganas originais. Além de receitas saudáveis, ela também incentiva uma relação saudável com os alimentos, já que se recuperou da anorexia, ortorexia e vício em exercícios nos últimos dez anos. "Tem sido uma jornada parecida com cebola de descobrir camadas de mim mesmo, dando alguns passos para frente e alguns passos para trás", ela diz Verywell.

Sua conta criou uma comunidade que a responsabiliza de maneira positiva. "Saber que as pessoas estão 'me vigiando' me faz querer ser um humano melhor", diz ela. “Eu sempre penso no 'pior cenário' em termos de quem está assistindo o que eu publico. Penso em quando eu estava realmente doente e facilmente desencadeada - vindo dessa perspectiva, garanto que o que eu posto seja extremamente sensível e considerado. ”

O Lema de Michaela

Michaela Bell / Instagram

Crescendo como dançarina, Michaela Bell sempre lutava com a imagem corporal. Quando ela começou sua carreira profissional de dança, ficou com medo de carboidratos e alimentos processados. "Parece 'saudável', mas foi o mais longe disso mentalmente", ela diz a Verywell. "Além disso, eu estava cortando grupos de alimentos saudáveis ​​que meu corpo precisava."

Mais tarde, seu distúrbio alimentar mudou para um ciclo de compulsão e restrição de comida. “Esse é um ciclo de roda de hamster que carrega muita vergonha e culpa. Realmente me manteve em cativeiro por 3 anos ”, diz ela. Ela lentamente quebrou o ciclo através de um processo de recuperação que incluiu aconselhamento, um forte sistema de apoio e autodescoberta.

Agora, ela é personal trainer e treinadora de nutrição, e compartilha conselhos de nutrição e nutrição no Instagram, junto com sua história de recuperação de distúrbios alimentares. "Meu objetivo não é ser perfeito, mas ser RELACIONÁVEL", diz ela. “Eu quero encorajar os outros a viver um estilo de vida saudável. Quero mostrar a todos que você pode ser saudável sem se restringir ou se isolar. ”

Diandra Moreira

Diandra Moreira / Instagram

A obsessão da sociedade com a magra influenciou o relacionamento de Diandra com a comida desde tenra idade. “Lembro-me de ser celebrada por ter perdido peso e ouvir sussurros severos daqueles que ganharam peso”, ela diz a Verywell. “Nada parecia mais aterrorizante para mim do que ser o tópico daqueles sussurros duros.” Esse medo e obsessão com a comida gradualmente tomou conta de sua vida, o que eventualmente a levou a procurar ajuda de um programa de internação para seu distúrbio alimentar.

Ela iniciou sua conta de recuperação quase dois anos atrás, quando sentiu que havia atingido o fundo do poço. "Eu não conseguia mais guardar esse segredo vergonhoso para mim", diz ela. "Senti-me como a fim de alavancar o processo de cura, eu precisava ser completamente honesto comigo mesmo e com os outros."

E essa honestidade funcionou para Diandra. “Eu experimentei curas indescritíveis de me conectar com outras pessoas que tiveram jornadas similares às minhas e que me entendem”, ela conta a Verywell.

Dr. Colleen Reichmann

Dr. Colleen Reichmann / Instagram

Colleen é uma psicóloga clínica licenciada, especializada no tratamento de indivíduos com distúrbios alimentares, e ela mesma experimentou um distúrbio alimentar. No Instagram, ela compartilha conselhos e incentivos relacionados à recuperação de transtornos alimentares e relacionamentos saudáveis ​​com alimentos e nossos corpos.

“Frequentemente, recebo mensagens agradecendo ou dizendo algo como 'por causa do seu post esta manhã eu tomei café da manhã'”, ela diz a Verywell. "Esses tipos de coisas fazem com que o tempo e a energia que eu invisto na conta valham 100%".

Colleen também nos lembra que as lutas de saúde mental são normais - até os terapeutas precisam de ajuda às vezes. "Quando minha saúde mental parece que está escorregando, tenho sempre a certeza de procurar terapia", diz ela. “Acredito piamente que a terapia funciona. Não há vergonha nos terapeutas que precisam de seus próprios terapeutas! ”

Transtorno de Estresse Pós-Traumático

Ainda Blooming Me PTSD

Elena Breese / Instagram

"Eu sou uma mãe ocupada, dedicada esposa e amiga solidária", diz Elena Breese Verywell. "E eu também sou um sobrevivente de bombardeio da Maratona de Boston que vive com TEPT". Ela viveu com sintomas debilitantes por três anos antes de ser voluntariamente hospitalizada e diagnosticada com TEPT. Sua experiência no hospital a levou a começar seu blog (junto com uma conta no Instagram), Still Blooming Me PTSD.

“Eu estava fazendo o diário sem parar desde a minha hospitalização e continuei me sentindo pressionado a compartilhá-la”, diz ela. "O chamado se tornou uma gravação interna que eu não pude ignorar e realmente achei que ninguém iria lê-lo e que seria uma saída catártica para mim".

Mas ela encontrou uma comunidade através de seu blog, que foi a melhor parte de compartilhar sua história. "Eu não percebi o quão solitário eu estava na minha luta até que eu conheci outras pessoas como eu e uma vez que eu fiz, senti a solidão desaparecer!", Ela diz Verywell.

Lesley-Ann

Lesley-Ann / Instagram

Quando o pai de Lesley-Ann faleceu e sua saúde mental começou a se deteriorar, ela decidiu se abrir para seus seguidores do Instagram sobre seu TEPT. "Eu senti que não poderia manter minha conta no Instagram sem ser honesta sobre o que realmente estava acontecendo na minha vida", ela diz Verywell. "Era solitário publicar apenas coisas que estavam indo bem."

Agora, ela não se esquiva de compartilhar qualquer aspecto de sua vida cotidiana, de pegar seus antidepressivos para ser uma mãe de planta para fitness e seu impacto em sua saúde mental. Ela espera que sua conta permita que seus seguidores saibam que eles não estão sozinhos em suas lutas, e ela compartilha sua história para seu próprio crescimento pessoal.

"Provavelmente me ajudou mais do que qualquer um dos meus seguidores", diz ela. "Isso me deixou mais confiante em falar sobre o meu TEPT e me ajudou a parar de sentir vergonha do que aconteceu comigo".

Mari Stracke

Mari Stracke / Instagram

Depois de ser diagnosticada com depressão e ansiedade e experimentar diferentes medicamentos e terapias, Mari decidiu começar a blogar sobre saúde mental. Mais tarde, ela foi diagnosticada com TEPT depois que ela e um amigo sofreram um assalto violento. Blogar e postar no Instagram se tornou uma maneira catártica de lidar com suas lutas. “Quando eu postar sobre minhas lutas, elas estão lá fora e não ficam mais presas na minha cabeça. É muito libertador ”, ela diz Verywell.

Ela sabe que a mídia social pode ser preenchida com negatividade, mas ela diz que a comunidade que ela encontrou através do Instagram é mais forte do que os indivíduos que criticam e tentam derrubar os outros. “Ao construir comunidades e ficar fortes juntos, celebrando o amor e a bondade uns para com os outros, tiramos suas munições”, diz ela. "Um post livre de estigma de cada vez."

Vício e Sobriedade

Roxanne Emery

Roxanne Emery / Instagram

Depois de uma longa batalha contra doenças mentais e vícios, Roxanne está agora lançando uma carreira musical como seu alter ego Røry. Sua conta no Instagram celebra o amor próprio e a positividade corporal, e ela compartilha abertamente suas lutas com saúde mental, alcoolismo e sobriedade.

“Quando digo que estou sóbrio hoje, não quero dizer apenas que não estou bêbado ou chapado. Quero dizer, minha mente está sóbria ”, ela escreve no Instagram. Meus pensamentos são claros. Minhas emoções estão presentes e reais. Meu objetivo está sendo realizado.

Sarah Ashley Martin

Sarah Ashley Martin / Instagram

Nove anos atrás, Sarah quase perdeu a vida para uma tentativa de suicídio. Viciada em heroína, ela se sentia completamente sem esperança e acreditava que o suicídio era a única maneira de escapar de seu vício. "Eu sou realmente um dos sortudos", ela diz a Verywell. “Porque hoje, nove anos depois, recuperei completamente todas as contas. Hoje, não apenas sou saudável e feliz, mas sou educada e empoderada ”.

Voltou à escola, estudou ciências políticas e antropologia e realizou pesquisas sobre o desenvolvimento socioeconômico internacional de tratamentos com opióides. Agora, ela é a diretora de um centro de tratamento de jovens e advoga no governo do estado para aqueles que sofrem de problemas de dependência e saúde mental.

Sarah iniciou sua conta no Instagram há cerca de seis meses para compartilhar sua história inspiradora. "Eu tenho um profundo senso de obrigação de compartilhar minha jornada e vida com as pessoas para que elas possam ver que a recuperação de qualquer coisa é possível", ela diz Verywell.

Jason Wahler

Jason Wahler / Instagram

The Hills transmitiu seu último episódio há quase uma década e, desde então, o astro da TV Jason Wahler partiu do alcoolismo à sobriedade. No Instagram, ele compartilha sua vida cotidiana como marido e pai. Ele também publica com franqueza sobre suas lutas com o vício e a força que encontrou através da recuperação.

“Algumas pessoas pensaram que eu gostava de festa, outras achavam que eu estava se automedicando. Na realidade, eu estava apenas tentando me sentir normal ”, ele escreve no Instagram. “Hoje, através da recuperação e autodescoberta, estou confortável e contente em minha própria pele.”

Brandi Meier

Brandi Meier / Instagram

Brandi é uma alcoólatra em recuperação que está sóbria há mais de três anos. Ela compartilha sua história no Instagram porque o vício parece diferente para todos - alguém pode estar lutando mesmo que não pareça o estereótipo de um viciado. "Superficialmente, eu tive isso juntos", ela diz a Verywell. "Mas eu estava prestes a ir para a prisão por um segundo DUI, e estava andando por aí com um nível de teor de álcool no sangue que era letal."

Agora que ela está sóbria há alguns anos, ela se concentra na força que encontrou na cura e no aspecto espiritual de sua jornada, mais do que na própria substância. "O poder encontrado na recuperação não é nada menos do que mágica", ela diz a Verywell.

Saúde Mental Materna

Correndo em triângulos

Vanessa Rapisarda / Instagram

Quando Vanessa começou seu site e sua conta no Instagram, Running In Triangles, ela achou que seria apenas outro blog de mãe. Mas ela percebeu que não podia ser a mãe que postou artesanato reluzente e receitas gourmet.

“Eu era a mãe que alimentava os filhos com cereais para o jantar e deixava que eles passassem muito tempo na tela porque eu estava deprimido e exausto”, ela diz a Verywell. "E quando eu me abri sobre isso, outras mães levantaram as mãos e disseram: 'Eu também'".

Depois de dar à luz seu segundo filho, Vanessa foi diagnosticada com depressão pós-parto. Sua terceira gravidez trouxe uma recaída dos sintomas, e ela continua a controlar os episódios de depressão através de uma combinação de medicação e terapia. Ela usa sua conta e blog para se conectar com mães que se sentem sozinhas.

“Lembro-me de ser uma delas, rolando sem rumo e olhando para todas as mães perfeitas com seus bebês perfeitos”, diz ela. "Eu só queria ver uma outra mãe admitir que era difícil e que a maternidade era uma droga às vezes."

Alyssa DeRose

Alyssa DeRose / Instagram

Alyssa tem lutado com ansiedade durante toda a sua vida adulta, e durante a sua primeira gravidez, agravou-se a ansiedade pré-natal debilitante. Depois de dar à luz, ela lidou com a depressão pós-parto por quase um ano antes de perceber que seu sofrimento não era normal. Quando procurou ajuda profissional, começou a tomar medicação e vive uma vida feliz e saudável desde então.

Ela usa sua conta do Instagram para se conectar com outras mães e lembrar a seus seguidores que a maternidade não é perfeita. "Permita-se ser humano e cometer erros", ela diz a Verywell. “Não há mães perfeitas; bem-vindo ao clube!"

Jennifer Robins

Jennifer Robins / Instagram

A conta de Jennifer é focada principalmente em casa e decoração, com fotos de sua linda casa e projetos de bricolage, mas ela a mantém real compartilhando suas lutas com a saúde mental. Depois de ter seu primeiro filho, Jennifer sofria de um caso grave de depressão pós-parto e continua a viver com depressão e ansiedade.

Quando sua depressão piorou, ela decidiu começar a compartilhar sua história no Instagram. “Eu me senti sozinho e envergonhado. Tive um bebê saudável, casamento feliz e vida e me senti envergonhada por estar deprimida, apesar de todas as minhas bênçãos ”, conta ela a Verywell. “Então, comecei a compartilhar minha doença e minhas experiências para que talvez outra pessoa pudesse evitar esses sentimentos que senti.”

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